6 причин, чому жінки дуже добре працюють на палео-дієті

Добре, приберіть вила, позбудьтесь смолоскипів, це не перетвориться на сцену мафії.

Сьогодні ми тут не для того, щоб поговорити про те, чи дієта Палео - це „найкраще, що було коли-небудь”, чи „гірше забрудненого нижньої білизни сатани”, чи „якесь третє, чи це добре, чи погано, я не впевнений”.

По обидва боки цієї дискусії було розлито багато комп’ютерних чорнил, і я не про це сьогодні говорив. Якщо ви хочете обговорити це, нокаутуйте себе.

Натомість сьогодні я хочу поговорити про те, про що багато не помічають, коли ми говоримо про палео-дієту - її вплив на жінок.

Перша думка про дієту Палео - це печерні люди, але це скорочує печериць. Чи корисно це для жінок? Не так добре для жінок? Інша справа ... для жінок?

Правда в тому, що палео-дієта для жінок має кілька основних переваг. Ось 6 із них:

1. Ви не їсте жодного цукру

Цукор, як ми вже обговорювали раніше, шкідливий для вас. Трохи - це добре, багато - насправді погано, і вгадайте - це надзвичайно звикає.

Тож замість того, щоб намагатися обмежити споживання цукру або сповільнити його, палео дієта робить щось набагато простіше - вона взагалі її виключає.

Вам не потрібно турбуватися про те, що ви їсте менше цукру, тому що ви не будете їсти жодного цукру.

Це означає менший приріст ваги! А оскільки збільшення ваги може виштовхнути рівень естрогену на «занадто велику» територію, це означає, що ви не ризикуєте надлишком естрогену та всіх симптомів, які з цим виникають, таких як перепади настрою, судоми, pms та кісти.

Ура! Ні цукру!

2. Ви їсте більше жирів Омега 3 замість Омега 6 жирів

Жири Омега-6 для вас досить шкідливі.

Окрім того, що, за даними цього дослідження, вони пов’язані зі зниженням інтелекту у потомства та зменшенням формування лобової частки, вони також посилюють запалення, що створює проблеми як для чоловіків, так і для жінок.

Зокрема, збільшення запалення у жінок призводить до погіршення менструального спазму. Ой.

Однак омега-3 жири, які ви знайдете в жирній рибі, такі як сардини, форель та лосось, є протизапальною речовиною та покращують загальне здоров’я. Палео Потужність .

3. Ви отримуєте тонни поживних речовин

Палео дієта включає в себе масу продуктів, які дають вам шалену кількість поживних речовин, які допоможуть вам масово вийти, як капуста, яйця, вирощені на пасовищі, чорниця та інші поживні продукти.

Стрибок поживних речовин у вашому раціоні буде спрямований на збалансування гормонів, зменшення запалення та оздоровлення вашого репродуктивного здоров’я у верхній формі.

4. Ви не їсте жодної сої

Дискусія про сою вирує майже так само сильно, як дискусія про палео дієту, і не виявляє ознак уповільнення.

Але для цілей цієї статті я повинен згадати, що соя є фітоестрогеном, що є великим словом, що означає, що вона дуже нагадує естроген та імітує естроген в організмі. Це може привести ваше тіло до думки, що у вас дисбаланс естрогену, що спричиняє безліч проблем.

Триматися подалі від сої - це не поганий крок, і палео-дієта наголошує на цьому.

5. Можна їсти, коли ти голодний, і зупинятися, коли ситий

Однією з найскладніших частин того, як сидіти на типовій «дієті», є штучне обмеження споживання калорій. Зазвичай це означає, що ви постійно голодні, відчуваєте тягу до їжі, і це викликає стрес.

Цей стрес призводить до гормонального дисбалансу (а також, як правило, відчуваєш себе надзвичайно дерзо). Ось чому палео дієта є чудовою - адже вона уникає всього підрахунку калорій і просто застерігає, щоб не переїдати та не харчуватися.

Принцип: їсти, коли ти голодний, а потім перестати їсти, коли ситий, є потужним. Замість того, щоб рахувати калорії, ви їсте без почуття провини. Замість того, щоб питись, а потім відчувати себе грубим, ви перестаєте їсти, коли ситі.

Це набагато здоровіше.

6. Ви вирізаєте зерна зі свого раціону

Це великий.

Люди ненавидять цю частину палео-дієти. І чесно кажучи, я не звинувачую їх. Зерна смачні.

Але вони також можуть бути для вас дуже поганими.

Окрім того, що організм перетворюється на цукор, що призводить до збільшення ваги, зерно також негативно впливає на інші функції організму.

Зерно вкраде у вашому кишечнику такі мінерали, як магній і кальцій - мінерали, які повинні допомогти запобігти остеопорозу, а замість цього просто їздитимуть зерновим поїздом, згідно з дослідженням, проведеним у журналі LWT - Food Science and Technology.

Вони просто не такі гарні для когось, включаючи жінок. І коли ви вирізаєте їх, ваше здоров’я покращується.

Це лише кілька причин того, що палео-дієта може бути здоровим вибором для жінок (як і для чоловіків).

Звичайно, якщо ви проти палео-дієти, ви можете повністю проігнорувати цю статтю, оскільки це не для вас.

Але якщо вам цікаво, це було 6 причин, чому це чудовий вибір для зміцнення жіночого здоров’я.

Найкращі причини, чому жінки добре працюють на палеодієті

Ви не їсте жодного цукру
Ви їсте більше омега-3 жирів замість омега-6 жирів
Ви отримуєте тонни поживних речовин
Ви не їсте сої
Ви можете їсти, коли голодні, і зупинятися, коли ситі
Ви вирізаєте зерна зі свого раціону

1. "Добавки матері дуже довголанцюговими жирними кислотами n-3 під час вагітності та лактації збільшують рівень IQ дітей у віці 4 років". Helland IB, Smith L, Saarem K, Saugstad OD, січень 2003.
2. «Вплив схожості та лущення на поживні речовини, антинутрієнти, біодоступність заліза та кальцію in vitro та засвоюваність крохмалю та білка in vitro деяких насіння бобових культур». LWT - Харчова наука та технологія. Том 40, випуск 7, вересень 2007 р.