6 підказок щодо мотивації до фітнесу, щоб тримати вас на шляху Відкрийте для себе гарну форму

Ми всі час від часу відхиляємося від фітнес-процедур. Якщо ви шукаєте мотивацію для фітнесу, дозвольте мені допомогти вам увійти в життєво налаштований спосіб життя, позитивно підійшовши до здорового, активного способу життя.

Я знаю, що багато людей мотивовані, коли у них велика подія чи канікули. Я також знаю, що багато людей дуже швидко втрачають той початковий поштовх того, що я називаю мотивацією на основі подій. Деякі люди зізнаються, що відмовляються від здорового харчування та тренувань ще до того, як почати.

Сьогодні я хочу поділитися з вами деякими мотиваційними прийомами, які допоможуть вам зосередитись і почати працювати над досягненням своїх особистих цілей. Незалежно від того, який сезон у нас, я вважаю, що ваше тіло заслуговує на те, щоб над ним доглядали цілий рік. Прийняти розумовий підхід до підготовки до життя набагато краще, ніж просто підготуватися протягом декількох тижнів або спеціальної події.

Не дозволяйте собі дістатися до своїх особливих денних чи літніх канікул і усвідомлюйте, що ви занадто багато разів казали: "Я розпочну свій тренажерний план завтра". Натомість спробуйте змінити своє мислення і зрозумійте, що сьогодні ідеальний день для початку.

3 поради щодо мотивації фітнесу, щоб розпочати

Ні завтра

Немає часу, як сьогодні, щоб розпочати. Невеликі зміни з часом накопичуються і часто можуть призвести до великих змін у способі життя. Отже, якщо ви думаєте про те, щоб внести деякі зміни, внесіть їх прямо зараз - запишіть і негайно впроваджуйте.

Часто вимовляйте слова «я можу» і «я буду»

Слово «я не можу» часто перекладається безпосередньо на «я не робив», тому спробуйте виправити свій словниковий запас позитивно зарядженими словами. Встановіть позитивний намір на кожен день і вірте, що можете це зробити. Позитивний підхід часто призводить до позитивних результатів.

Любіть того, хто ви є

Постарайтеся не негативно ставитись до себе. Перестаньте дивитися в дзеркало і думати: «Мені потрібно змінитися». Навіть якщо ваша мета - схуднути багато, це не означає, що ви повинні дивитись на себе в негативному світлі. Той факт, що ви усвідомлюєте, що вам потрібно піклуватися про себе, - це крок у правильному напрямку.

Коли ми кажемо собі, що недостатньо хороші, це може викликати почуття смутку і може негативно вплинути на рівень енергії. Давайте всі спробуємо використовувати більш позитивні твердження.

Висловлювання на кшталт: "Я готовий вдосконалюватися" або "Я буду еволюціонувати в найкращу версію себе, яким я можу бути", полегшить вам підняти настрій і підвищити мотивацію.

Після того, як ви освоїте позитивне ставлення до думок, вам потрібно буде знайти щось, що допоможе вам довго мотивувати. Фітнес та харчування - це не просто швидке вирішення. Тільки довгостроковий план зміни способу життя допоможе вашому тілу позитивно розвиватися.

Причина, чому дієти йо-йо та екстремальні фітнес-плани не працюють, полягає в тому, що вони, як правило, мають початкову і кінцеву точки. Як тільки ви перестаєте повноцінно харчуватися і займатися спортом, ваше тіло негативно реагує і повертається до початку.

3 поради щодо фітнес-мотивації для довгострокової мотивації

Знайдіть активне хобі

Якщо ви знайдете активне хобі, наприклад, довгі прогулянки, марафони чи навіть зобов’язання вивчити щось нове, вам завжди буде до чого прагнути. Як тільки ви залучаєтеся до хобі, особливо коли це стосується участі в групі, набагато легше залишатися мотивованим та підзвітним своїм довгостроковим цілям.

Зробіть це сімейною справою

Залучіть свою сім’ю та близьких друзів на свій план здорового, активного способу життя. Якщо ви всі зобов’язуєтеся добре харчуватися та займатися активністю, це може допомогти створити міцні зв’язки та веселі часи. Якщо ви відчуваєте, що хочете кинути, швидше за все, хоча б один із членів сім'ї переконає вас продовжувати.

Плануйте винагороди

Створіть систему винагород, щоб ви могли постійно мотивувати себе та інших за допомогою заохочень. Це може бути одноденна поїздка кожні кілька місяців або поїздка по магазинах, щоб придбати нове вбрання. Спробуйте вибрати винагороду, яка вас збуджує, та таку, яку ви знаєте, що можете собі дозволити. Сподіваємось, ваша винагорода надихне вас продовжувати йти в важкі дні.

Мотивація - це особиста справа, і те, що мотивує одну людину, може не мотивувати іншу. Спробуйте знайти кілька мотиваційних прийомів, які вам підходять. Я намагаюся триматися подалі від мотивів суто того, як я виглядаю. Але я розумію, що більшість людей хочуть виглядати добре, і це може бути гарним підсилювачем мотивації. Просто розумійте, що зовнішні зміни вимагають часу. Якщо ви поєднуєте своє "як я виглядаю" з "як я почуваюся", це чудовий спосіб переконатись, що ви залишаєтеся позитивними. З більшістю здорових, активних планів життя ви почнете відчувати себе задовго до того, як побачите видимі зміни. Якщо ви відчуваєте, що ваш здоровий, активний план змушує вас почуватися впевненіше і неспанням, це може надихнути вас продовжувати.

Знайдіть способи бути позитивними та залишатися мотивованими. Єдиний спосіб, як ви не зможете виконати свій план, - це кинути палити, тому робіть усе, що потрібно, щоб тримати себе на шляху і почувати себе чудово!