Зонова дієта

Огляд дієти зони

Дієта зони з привабливою, легкою на ринок назвою - це нова, дуже популярна і модна дієтична програма. Це в основному відоме як "дієта знаменитостей", і багато людей, які дотримуються дієти, приєднуються до кола лише для того, щоб пройти через те, що мають або збираються Celebes.

Прочитайте, як вони її описують: «Дієта« Zone »- це простий, збалансований, клінічно доведений протизапальний спосіб життя, який може допомогти вам схуднути і назавжди утримати його, боротися з наслідками старіння, зменшити ризик хронічних розладів і покращити фізичну та розумову працездатність ".

Хіба це не вражає? Б'юся об заклад, це ...

давайте подивимось, про що це все.

Теорія зонової дієти

Філософія цієї дієти полягає у збалансуванні кожного споживання їжі за формулою, відомою як 30-40-30, тобто 30% їжі має становити білок, 40% вуглеводи та ще 30% різних жирів.

Одне з речей, що сприяло популярності дієти, - це те, що багато ресторанів включили в своє меню дієтичні страви із зони.

Їжа в зоні дієти

Гарна річ у дієті «Зона» полягає в тому, що ненасичені жири віддають перевагу насиченим. Ключовим фактором дієти є включення різних страв до дієти. Більше того, жодна їжа не обмежена дієтою, а ціль зниження ваги успішно досягається дотриманням плану дієти.

Дієта зони означає, що, щоб залишатися в зоні, той, хто дотримується дієти, повинен уважніше спостерігати за загальним добовим споживанням калорій рекомендованих 500 калорій з додатковими 100 калоріями на закуску.

Дієту доводиться вживати страви, рекомендовані за рецептами, з приблизно однаковою кількістю низьковуглеводного вмісту та білків. Таким чином вуглеводи вносять більше енергії, ніж білки для щоденної функціональності.

Їжа, що споживається в The Zone Diet, - це класична суміш нежирних продуктів: курка або риба, нежирний сир, фрукти та листові зелені овочі, горіхи, 8 склянок води щодня і трохи оливкової олії теж.

Під час обмежувального режиму дієти досягається гормональний баланс між інсуліном та глюкагоном, що дозволяє організму уникати накопичення споживаних калорій у вигляді жиру та ефективно спалювати споживання енергії.

Як працює зонова дієта

Коли людське тіло було створене, воно отримало різні системи, щоб підтримувати його функціональність збалансованою. Споживана їжа потрапляє в травну систему і розщеплюється до амінокислот, які є блоками, що допомагають будувати інші, необхідні для збереження тіла та здоров’я в ідеальному стані.

Частина необхідних амінокислот виробляється людським організмом, але є деякі інші, які не можуть бути вироблені, і їх потрібно вживати з їжею, щоб отримати бажане баланс в організмі.

Всі описані процеси контролюються гормонами, які виробляються в організмі людини, щоб підтримувати його функціональність.

Перевантаження організму споживаними вуглеводами призводить до утворення підвищеної кількості інсуліну. Інсулін - це Гормон, який відповідає за розщеплення вуглеводів.

Підвищений рівень інсуліну призводить до вживання іншого механізму, який перетворює надмірну кількість вуглеводів у жир і зберігає його в менш активних місцях тіла, як стегна, сідниці, живіт та інші.

Дієта Con’s And Pro’s of the Zone

Якщо дотримуватись співвідношення 30-40-30 між білками, вуглеводами та жиром, це нібито допоможе запобігти появі почуття голоду.

Дієтам рекомендується не мати рафінованих вуглеводів з низькою харчовою цінністю, а також віддавати перевагу вживанню овочів і фруктів з низьким вмістом крохмалю.

Завдяки низькому щоденному споживанню калорій дієта зон рекомендується дієтологами більше як швидке виправлення, а не як довготривалий безпечний режим схуднення.

Дієта є абсолютно новою, і бракує інформації про її довгостроковий вплив на здоров'я дієти. Нестача необхідних поживних речовин і високий вміст білка - ще одна причина приймати The Zone Diet з додатковою обережністю. При споживанні 500-600 калорій управління фізичними вправами чи іншими спортивними заходами буде досить важким для тих, хто дієту, навіть для сильних.

Висновки

Дотримуючись обмежувальних вимог зонової дієти, ускладнює управління вмістом їжі з правильним співвідношенням інгредієнтів 30-40-30. Проблеми можна було б уникнути при доставці їжі, але завжди існує питання ціни, переважно на тривалий період часу.

Інше питання - регулярне почуття голоду. Низький вміст вуглеводів традиційно викликає у людей, які страждають на дієту, почуття голоду і ускладнює дотримання обмежувальних вказівок дієти зони протягом тривалого періоду часу.

Голлівудські зірки, які дотримуються зонової дієти

Як ми вже згадували раніше, зональна дієта, створена доктором Баррі Сірсом, останнім часом стає популярною. Теорія дієти - споживання калорій з вуглеводів, білків і жирів у фіксованому співвідношенні справді створює шум.

Дієта зони настільки популярна, що останнім часом нею займаються навіть зірки Голлівуду та спортсмени. Сьогодні ми розглядаємо зірок, які дотримувались зонової дієти вдома, куди б вони не пішли.

Ось фотографії деяких зірок Голлівуду, які дотримуються зонової дієти:

зонової дієти

Я б сказав, якщо ці хлопці виглядають так чудово завдяки дієті в зонах, тоді однозначно варто спробувати! 🙂

Вам не здається?

Дізнайтеся більше про зонову дієту з книг:

Читати далі про зонову дієту ...


Що ви чекаєте? Все, що вам потрібно втратити - це ваша вага!

Огляд конфіденційності

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.