6 навичок перетворити Alexa на партнера по тренуванню

Сучасна комп'ютерна архітектура, яка змінює гру в ШІ

Дізнайтеся про архітектуру наступного покоління, необхідну для розкриття справжніх можливостей ШІ та машинного навчання.

Січень - це в основному цілий місяць "понеділка". Свята закінчилися, ви повернулися на роботу, все ще холодно і темно, і у вас залишається лише дефіцит на вашому банківському рахунку і трохи зайвого жиру на животі. Тьфу.

Набір ваги у святкові дні зачіпає багатьох людей, тому не дивно, що втрата ваги була найпопулярнішим рішенням 2017 року.

Але оскільки 92 відсотки резолюцій не вдаються, шанси насправді дотримуватися своїх цілей у галузі охорони здоров’я цього року досить незначні. Однак якщо ви потрапили в число щасливчиків, яких на Різдво обдарували пристроєм із підтримкою Alexa (або ви придбали його собі), ваші шанси на успіх можуть бути трохи вищими.

Alexa надає вам доступ до різноманітних голосових додатків, які називаються навичками, які з’єднують вас з безліччю інформації та порад з Інтернету. І багато з них орієнтуються на здоров’я та здоров’я.

Ось шість навичок, якими ви можете перетворити Alexa на цифрового персонального тренера.

1. 7-хвилинне тренування

Спалюйте жир і накачуйте своє серце через короткі проміжки часу за допомогою 7-хвилинного тренування. Для початку скажіть Alexa «Почати 7-хвилинну тренування». Потім, готуйтеся потіти протягом 420 секунд, коли ви рухаєтесь через ефективні та дієві вправи, які допоможуть вам досягти ваших цілей.

Рекомендується, щоб дорослі отримували 75 енергійних або 150 помірних хвилин вправ на тиждень, тому від 10 до 22 сеансів на тиждень - це все, що вам потрібно, щоб досягти цієї вимоги. І якщо ви робите це тренування вранці, ви також можете спробувати музичні сигнали Alexa, щоб допомогти вам підготуватися.

2. H2O-Pal

Чи знали ви, що коли відчуваєте голод, ви можете насправді відчувати спрагу? Американська комісія з питань харчування та харчування рекомендує пити від 91 до 125 унцій води щодня, тому важливо дотримуватися споживання води.

Деякі люди разом зі своїм лічильником калорій та додатками для фітнесу вирішують контролювати споживання води за допомогою цифрового асистента. H2O-Pal синхронізується з Amazon Alexa, тому ви можете просто запитати у свого цифрового персонального помічника, скільки води ви випили за цей день. Навик також інтегрується з Fitbit, так що ви можете легко додати споживання води до решти вашого режиму відстеження фітнесу.

Використовуючи додаток для відстеження води, ви можете легше дотримуватися новорічної дієти, не відстаючи від споживання води, щоб почуватися ситим і ситим. З усім потовиділенням, яке ви плануєте робити, цей навик також може зіграти велику роль у підтримці гідратації під час складних тренувань.

3. Трек від Nutritionix

Трек від Nutritionix допомагає контролювати споживання калорій. Ви можете сказати Alexa, що ви їли, і додати це до свого щоденного журналу. Ви навіть можете задати такі питання, як кількість калорій в мисці з крупами. Підрахунок калорій таким чином дає лише приблизну оцінку, але це все одно допоможе вам глибше усвідомити, що ви їсте, щоб ви могли не відставати від своїх втрат ваги та дієтичних цілей.

4. Всірецепти

Приготування більше їжі для себе може зайняти ціле новорічне вирішення саме по собі. Лише 45 відсотків міленіалів вважають себе добрими в кулінарії, хоча 80 відсотків вважають, що приготування їжі вдома є гарною практикою.

Страви, приготовані вдома, є важливою складовою здорового харчування - потрібні лише якісні рецепти. Allrecipes створили навичку Alexa, яка дозволяє легко знаходити здорові рецепти, які допоможуть вам дотримуватися дієти та зберігати свою роздільну здатність. Наприклад, якщо у вас щось настрій з куркою, просто попросіть у Alexa рецепти курки, і вона відповість хорошими варіантами. Навик також пропонує веганські та вегетаріанські рецепти, якщо вони вам потрібні. Ви також можете скористатися кількома хаками, щоб стандартні рецепти відповідали вашим дієтичним обмеженням, якщо жоден з веганських/вегетаріанських варіантів не звучить привабливо.

5. Мій тренер з питань охорони здоров’я

Складно харчуватися і займатися фізичними вправами. Якщо вам потрібен стимул, скористайтеся програмою «Мой тренер з охорони здоров’я», щоб отримати орієнтовані на здоров’я поради та пропозиції щодо життя. Це дозволяє вам задати Alexa важливі запитання щодо ваших цілей у галузі охорони здоров’я, наприклад, скільки миль вам доведеться пробігти, щоб спалити зайву склянку вина після обіду.

Ця навичка наповнена інформацією; чим більше ти дізнаєшся про своє тіло, тим більше ти зможеш дотримуватися свого дозволу для здорового себе.

6. Студія йоги

Якщо серцевий напір, кардіотренінг високої інтенсивності не для вас, не кидайте рушник. Натомість ви можете спробувати більш уважну форму вправ за допомогою такої програми, як Yoga Studio. Використовуйте Alexa, щоб пройтися (е-е, поговорити) з вами під час керованих наборів медитації та йоги, які варіюються від 10 до 60 хвилин, щоб задовольнити ваш щоденний графік та потреби.

Новорічні постанови може бути важко дотримати, але з певними зусиллями та невеликою цифровою допомогою шанси можуть бути на вашу користь.

Елейн Томпсон - письменниця-фрілансер, робота якої зосереджена на споживчих технологіях, автоматизації та стабільності.