6 найважливіших продуктів для здорової піхви

Ця стаття спочатку з’явилася у Glamour.

Враховуючи, що ваш раціон впливає майже на все, починаючи від вашого менструального циклу і закінчуючи вашим настроєм, не дивно, що він може вплинути на те, як ідуть справи у ваших пониззях.

Ось декілька порад від експертів, щоб все там, як слід, працювало.

За словами доктора медицини Дженні Ен Фрейман, ваша піхва, як і кишечник, потребує здорових бактерій для боротьби з інфекціями та підтримки нормального рН. Бактерії в кишечнику, в свою чергу, впливають на тих, що знаходяться у піхві. Для поліпшення здоров’я кишечника та вагінального здоров’я вона радить їсти пребіотичні продукти, такі як часник, цибуля, сирий цибулю-порей та пробіотичні продукти, такі як йогурт, кімчі, соління, квашена капуста, темпе і чай з комбуча. За словами Брайана А. Левіна, доктора медицини, споживання пробіотиків фактично допомагає жінкам із вагінітом - хронічним вагінальним дискомфортом, який може призвести до болю під час сексу. Пребіотичні та пробіотичні добавки не є чудовими замінниками цих продуктів, Фрейман каже: "Лабораторні препарати не перемагають матінку-природу".

Корисні жири, такі як містяться в горіхах, оливковій олії та авокадо, регулюють рівень холестерину, підтримуючи рівень естрогену в рівновазі, що в свою чергу створює здорову слизову оболонку, яка може допомогти запобігти зараженню. Мигдаль та інші види горіхів особливо корисні, каже Левін, оскільки вони містять вітаміни групи В та кальцій, які запобігають вагініт.

Хоча пребіотична та пробіотична їжа додає корисні бактерії до кишечника та піхви, Фрейман каже, що оброблена їжа пригнічує вашу імунну систему, що може дозволити шкідливим бактеріям взяти верх. Це може призвести до різноманітних проблем там, включаючи бактеріальний вагіноз, дріжджові інфекції, сухість, біль під час сексу та інфекції сечовивідних шляхів.

За словами Берта Вебба, доктора медицини, занадто багато цукру може пошкодити або вбити важливі вагінальні бактерії лактобактерії, що може призвести до дріжджових інфекцій, хворобливості та подразнення - три речі, з якими ви справді не хочете мати справу.

Певне м’ясо та молочні продукти містять ксеноестрогени - штучні гормони, що імітують естроген. За словами Вебба, вони можуть блокувати естроген з піхви, запобігаючи утворенню слизової оболонки, що знову може залишити вас відкритими для інфекції.

"Вагіна схожа на внутрішню частину рота - коли жінка спрагне і пересохла, її піхва, ймовірно, теж", - говорить Левін. Гідратація також може допомогти запобігти появі незвичних запахів там, говорить Октавія Кеннон, Д.О. - лише ще одна причина щодня випивати більше води.

Спочатку написана Сюзанною Вайс для «Гламур».