Кет Спенглер | РОЗВ’ЯЗАНИЙ

Станом на ці вихідні ми офіційно в сезон відпусток. Що означає безліч вечірок, ласощів і спокус, які можуть швидко відбити вас від поставлених цілей.

Але давайте будемо справжніми, ви не збираєтеся уникати святкових вечірок або утримуватися від своїх улюблених смачних традицій лише для того, щоб уникнути того надокучливого збільшення ваги в кінці року. Для цього призначені постанови на Новий рік, так?

Ну, а якби я сказав вам, що ви можете легко насолоджуватися насолодами курортного сезону і насолоджуватися вальсом у новорічний шлях напередодні кривої схуднення?

Ти можеш! І потрібно лише уникати цих загальних підводних каменів і відповідно планувати.

1. Святкування Hallo-тиждень замість Halloween.

Вам не потрібно позбавляти себе веселої святкової їжі, щоб уникнути цих занадто поширених святкових кілограмів. Ви просто повинні це визнати не потрібно святкувати весь день щодня з жовтня по січень.

Насправді це зробить набагато більш особливим і набагато приємнішим розпусту, якщо це трапляється лише кілька днів, а не кілька тижнів. І ваш післясвітній Новий рік буде вам щиро дякувати.

** Що ще краще, ніж вибрати цілий обманний день? Вибір шахрайства або обманної їжі. Вставайте, здорово снідайте, тренуйтеся, готуйте здоровий обід, а потім насолоджуйтесь вечірньою вечіркою.

Повірте, буде легше відпрацювати зайві 600 калорій за пару годин, ніж зайві 2000 калорій за цілий день розпусти.

2. Занижуючи калорії або не звертаючи на них уваги взагалі.

Неможливо просто втратити звіт про менш корисну їжу, яку ви їсте, і припустити, що ви споживаєте набагато менше калорій, ніж ви споживаєте. Тут невігластво - це не блаженство. Ось тут простий стан усвідомлення може мати величезний вплив.

Я знаю, що багато моїх клієнтів люблять відстежувати свою їжу, коли їм добре, але раптом забувають, коли у них вихідний. Втримайтеся від спокуси думати, що, не реєструючи їжу, калорії не враховуються. Вони будуть.

Тож зробіть собі користь насправді відстежувати свою їжу, щоб, принаймні, кожен ваш вибір дієти був би повноважним рішенням, а не несвідомою дією.

3. Спираючись на силу волі.

Вирушаючи на вечірку на Хеллоуїн, не прийнявши рішення про те, на якій відстані ви плануєте їхати, і сподіваючись, що сила волі вас пронесе, ви налаштуєтесь на такий же успіх, як поїздка в дорогу, не вирішивши Подорожуєте і сподіваєтеся, що бензину в баку буде достатньо, щоб доїхати туди.

Явись із планом. Робіть вибір, перебуваючи в хорошому здоровому мисленні, про те, скільки потурань ви будете робити. Тому що я обіцяю, що коли ти оточений людьми, які бездумно їдять і п’ють, мати план, якого слід дотримуватися, буде справжньою рятівною благодаттю.

Незалежно від того, чи плануєте ви з’їсти x кількість цукеркових батончиків, y кількість напоїв, або виділити z кількість «гральних калорій», знайте, що ви цифри, і дотримуйтесь їх.

4. «Збирання» замість подачі.

Якщо ви опинитесь на вечірці на Хелловін, де на вас дивляться всілякі диявольські ласощі, цукерки та закуски з чудового сервірування столу, протистояти бажанням пастися.

Не просто вибирайте по одному шматочку з різних чаш, коли ви змішуєтесь. Або хапайте цукерку-кукурудзу щоразу, коли проходите повз закусочний стіл. Подайте собі потрібну кількість, з’їжте її, а потім знайдіть щось інше, щоб вас зайняти.

5. Бездумне харчування.

Я не знаю про вас, але я ненавиджу, коли з'їдаю купу зайвих калорій того, що мені навіть не дуже подобається. Але я його з’їв, бо воно там було.

Не їжте цю Мигдальну радість лише тому, що це цукерки, які сидять перед вами. Збережіть ці калорії для того бару Twix, який змушує вас виділяти слину, лише думаючи про це. А тоді, коли ви з’їсте цей приємний десерт, насолоджуйтесь ним, зверніть на це увагу, насолоджуйтесь. Не лопатою, навіть не відчувши смаку.

За словами Джої з "Друзів", "Якщо ви збираєтеся зробити щось неправильно, зробіть це правильно!"

6. П’яніння.

Я не думаю, що для цього потрібно багато пояснювати. Коли ви вживаєте алкоголь, ви знизити загальмованість, зробити бідніший вибір, а частина мозку, яка сигналізує про голод, стимулюється алкоголем. Пийте повільно, і, як і все інше, будьте уважні та цілеспрямовані щодо своїх рішень.

Отже, у вас є, 6 основних підводних каменів, яких вам слід уникати, якщо ви хочете насолоджуватися Хелловіном, не саботуючи ваші цілі.

І якщо ви дійсно серйозно ставитесь до здоровішого, монтернішого Хеллоуїна, не забудьте завантажити сьогоднішню халяву, яка буквально дасть вам калорійність загальних цукерок на Хеллоуїн!