50 грецьких йогуртних хакерів для схуднення

Дженна Гросс - 20 листопада 2017 р., 16:35 EST

Грецький йогурт - приголомшливий їжа, яка допоможе вам схуднути. Грецький йогурт - від корисних закусок до худих обмінних страв! У ньому повно білка, що повільно засвоюється, а це означає, що ви будете довше залишатися ситим і низькокалорійним. Це також чудове джерело вітамінів, кальцію та пробіотиків. То як ви можете включити цю чудову їжу у своє щоденне меню? Жіноче здоров'я має 50 способів!

1. Змішайте грецький йогурт із приправою тако, сальсою або цибулевою суповою сумішшю для смачного смаження чіпсів.

2. Використовуйте його замість сметани поверх чилі, мексиканської їжі або печеної картоплі.

3. Поєднуйте його із сумішшю Jell-O без цукру, щоб отримати солодке, багате білками ласощі.

4. Покладіть його на свої бутерброди замість майонезу, щоб менше жиру та більше смаку.

5. Додайте грецький йогурт до смузі та коктейлів для посилення білка без порошку. Спробуйте наш смачний білковий коктейль від тіста для домішок, приготований з нежирного грецького йогурту.

6. Додайте його до картопляного пюре (або пюре з цвітної капусти) для неймовірної вершковості.

7. Опустіть полуницю в грецький йогурт, а потім заморозьте її для смачних страв. (Бонусні бали, якщо ви також полиєте розтопленим темним шоколадом їх).

8. Для тіста зі штучного шоколадного печива, яке задовольнить усі ваші пристрасті до сну, змішайте грецький йогурт з арахісовим маслом, кленовим сиропом, екстрактом ванілі та шоколадною стружкою.

9. Використовуйте його, щоб зменшити кількість масла у своїх рецептах. Порада: Замість того, щоб використовувати одну склянку вершкового масла, ви можете використовувати чверть склянки грецького йогурту та півсклянки вершкового масла.

10. Змішайте грецький йогурт, свіжовичавлений сік лайма, каперси та щіпку солі та перцю для швидкого соусу, який чудово поєднується з лососем та куркою.

11. Додайте подрібнений сир чеддер та грецький йогурт до гарячих макаронних виробів, а також трохи гарячої води для макаронних виробів, щоб швидко взяти мак та сир.

12. У рецептах викладайте сметану один на один для грецького йогурту.

13. Залийте ним вафлі та млинці, щоб отримати вершкову долівку з низьким вмістом цукру. Або змішайте його з сиропом, щоб зменшити цукор на тарілці.

14. Змішайте його зі спеціями, такими як порошок каррі або корицею, і додайте горщик поверх супів для кремового гарніру.

15. Змішайте його з порошком для приправ на ранчо та трохи молока для низькокалорійної приправи до ранчо. Спробуйте наш вершковий грецький соус для вашого наступного салату.

16. Поєднуйте його з арахісовим або мигдальним маслом, щоб отримати багате білками фруктове занурення.

17. Викладіть його на деко, застелене восковим папером, зверху журавлиною та гарбузовим насінням, і заморозьте до твердості. Розійдіть і насолоджуйтесь корисною корою грецького йогурту.

18. Розмішайте його з огірками, часником та кропом для приготування чудового домашнього соусу Цацікі.

19. Використовуйте грецький йогурт у рецептах замість олії. Якщо рецепт вимагає однієї склянки олії, використовуйте три чверті склянки грецького йогурту.

20. Додайте його в молоко для замочування вівса або мюслі на ніч. Ви отримаєте додатковий білок і вершковість.

21. Покуштуйте багато грецького йогурту, щоб розрізати пряність у будь-якій страві індійської кухні.

22. Викиньте вершковий сир і використовуйте грецький йогурт (вони прирівнюються один до одного) у таких десертних рецептах, як цей гарбузовий чізкейк.

23. Смакуйте свою рибу, поєднуючи простий грецький йогурт з лимонним соком, домішкою оливкової олії та подрібненим часником.

24. Додайте його в супи для отримання кремоподібної консистенції без усього жиру жирних вершків. Використовуйте його один за одним у рецептах.

25. Використовуйте його, щоб надати трохи корисної вершковості будь-якому рецепту макаронного соусу або баночці. Помідор, песто - неважливо!

Ми любимо використовувати грецький йогурт у нашому відкритому класичному розплаві тунця! Спробуйте на обід цього тижня.