5 здорових альтернатив енергетичним напоям

здорові

Багато людей тягнуться до комерційного енергетичного напою щодня або навіть кілька разів на день, щоб уникнути денного спаду. Однак 16 унцій. банка Red Bull містить 52 грами цукру, приблизно стільки ж, скільки 11 печива Oreo, і більше 12 унцій банку кока-коли, що містить 39 грамів.

Хоча енергетичні напої стверджують, що сприяють розумовій та фізичній стимуляції, наслідки часто нетривалі. Вони часто містять штучні барвники, консерванти та низькоякісні добавки або рослинні добавки. Надмірні дози кофеїну та інших стимуляторів також збільшать пульс і артеріальний тиск і можуть призвести до дратівливості, занепокоєння та нездатності спати. Якщо ви випили енергетичний напій пізно в другій половині дня, вплив цих стимуляторів може залишитися у вашій системі далеко за 22 години ночі.

Ось кілька корисних альтернатив денному енергетичному напою:

Зелені соки та смузі
Темно-зелені овочі, такі як шпинат, петрушка та капуста, що використовуються в зелених напоях, є чудовим джерелом вітамінів групи В, які наше тіло вимагає для того, щоб метаболізм працював на піку. Оскільки найкращими джерелами енергії є цільна їжа, високий обмін речовин у поєднанні з дієтою, повною вітамінів та поживних речовин, призведе до відчуття підживлення протягом усього дня. Подумайте про додавання лимонного соку або імбиру для смаку та насіння льону або чіа для підвищення рівня омега-3

Органічний зелений чай
Зелений чай містить менше кофеїну, ніж еквівалентний обсяг кави, забезпечуючи при цьому багато користі для здоров'я, включаючи знижений ризик серцевих захворювань та раку. Це робить його чудовою альтернативою енергетичному напою. Є також дані, що зелений чай сприяє поліпшенню розумової ясності та працездатності. Органічні чаї матимуть набагато знижений рівень пестицидів і можуть мати кращий смак.

Білкові коктейлі
Нестача білка є частою причиною втоми. Високоякісний білковий коктейль може допомогти вашому організму досягти потреби у поживних речовинах. Білок вимагає, щоб вуглеводи перетворилися на енергію, яку ми можемо використовувати. Додайте фрукти, зародки пшениці або лободу у свій шейк з 10 грамами білка з порошку, йогурту, молока або соєвого молока для більш стійкого енергетичного підйому.

Вода
Всі метаболічні реакції, що відбуваються в організмі людини, відбуваються у воді. Коли ми зневоднені, всі ці метаболічні реакції починають сповільнюватися, і ви починаєте відчувати втому і повільність. Зневоднення - одна з основних причин, через яку ми відчуваємо падіння енергії. Якщо ви вважаєте, що пити воду нудно, додайте трохи смаку скибочками фруктів, чорниці або полуниці. Фрукти забезпечують деяку кількість вуглеводів та вітамінів групи В для додаткового харчування. Також для аромату можна використовувати свіжу м’яту, імбир або огірок.

Замініть загублені електроліти
Якісний електролітний порошок може допомогти вам замінити солі та мінерали, втрачені під час фізичних навантажень, довгих годин роботи в кондиціонері або на гарячому сонці. Це можна додати до літра води і пити протягом дня.