5 способів зупинити себе від їжі, коли ти не голодний

зупинити
Двері холодильника відчинені, і ви заглядаєте всередину, відчуваючи нудьгу, самотність чи сум. Але ви насправді не голодні.

Ви знаєте, що їсти те, що перед вами, не є відповіддю. Ви знаєте, що просто почуватиметесь жахливо, якщо це станеться. Але які речі ви можете подумати, сказати чи зробити, щоб перестати їсти, коли ви не голодні?

  1. Знайдіть свій справжній голод. Якщо ви фізично не голодні, але вас все ще тягне той залишок сирника на верхній полиці холодильника, це може означати, що ви прагнете чогось іншого. Можливо, ви зголоднієте обіймів, заспокоєння чи любові. Можливо, ви зголоднієте над стосунками, дружбою чи похвалою. Складіть список того, чого ви хотіли в цей момент. Визнайте, що ви голодні чогось, чого їжа вам не може дати.
  2. Поговоріть з їжею. Це може здатися безглуздим, але спробуйте поговорити з їжею, до якої ви жадаєте. Запитайте у цього шматочка чізкейка: «Ти обіймеш мене? Ти заспокоїш мене? Ти кохатимеш мене? Ти станеш моїм другом? »Відповідь, звичайно, ні. Найкраще, що може запропонувати чізкейк, - це момент тимчасового задоволення з наступним каяттям. Ви заслуговуєте на краще і можете запропонувати собі набагато більше, ніж це.
  3. Нагадайте собі, що буде далі. Це не вперше, коли ви відчуваєте бажання поїсти, щоб вгамувати емоційний голод, і, можливо, не останнє. Якщо ця скибочка чізкейка все ще манить вас, нагадайте собі, як жахливо ви почуватиметесь після того, як побалуєтесь . Ви можете сказати собі: «Якщо я це зроблю, згодом я, мабуть, відчую розчарування. Здутий. Незручно ".

«Я дуже хочу їсти прямо зараз, але я знаю, що мій голод емоційний (я щойно з’їв великий обід!). Зараз я не маю часу приділити всю свою увагу своїм голодним почуттям (бо я на роботі, або вожу своїх дітей до школи, або відвідую випускний у друга). Я схилятимусь до цих почуттів, як тільки зможу. Але поки що? Я просто зітхну і прийму те, що я відчуваю, і нехай мої почуття рухаються крізь мене ".

І потім? Дихай, дихай, дихай. Якщо ви робите великі очищаючі вдихи, навіть лише на одну хвилину, ви можете з подивом виявити, що бажання їсти проходить на деякий час.

Недостатньо? Тоді відволікайтеся. Випийте склянку води. Вступайте в розмову з колегою. Слідкуйте за своїми електронними листами. Робіть все, що потрібно, щоб придбати трохи більше часу, поки бажання їсти не вляжеться.

Перш за все, вірте в себе. Вірте у свої внутрішні сили. Вірте у свою здатність впоратися з чим завгодно у своєму житті, не звертаючись до їжі. Дивлячись у холодильник, скажіть їжі: "Я сильніший за вас". Бо знаєш що? Це правда.