5 способів змусити партнера підтримувати ваші цілі, пов’язані з втратою ваги

Опубліковано: 30 вересня 2012 р. Останнє оновлення: 11 січня 2020 р

Зробіть схуднення парою.

Коли ви намагаєтеся схуднути, наявність міцної системи підтримки часто може означати різницю між успіхом і невдачею. Будуть випадки під час вашої подорожі для схуднення, коли спокуси посилюються або ваша мотивація починає слабнути. Наявність партнера, який буде притягувати вас до відповідальності, підтримуватиме мотивацію або відкине задник у тренажерний зал, може бути різницею між досягненням цілей, які ви собі поставили, і поверненням до старих звичок.

Але змінити нелегко для кого-небудь, і вашому партнерові може знадобитися трохи переконати, щоб сісти на борт і перестати залишати ті коробки з печивом скаутських дівчат, що валяються там, де ви їх знайдете. Потрібна допомога у відділі переконань? Нема проблем.У нас є 5 способів змусити вашого партнера підтримувати ваші цілі щодо схуднення.

1. Чітко зрозумійте, яка підтримка вам потрібна. Партнеру може бути важко підтримати вас, якщо він/вона не розуміє, яку підтримку ви шукаєте. Не просто звертайтеся до партнера за допомогою. Скажіть йому, що саме вам потрібно і навіщо це потрібно. Наприклад, ви можете сказати: «Втрата ваги для мене важлива, тому що я хочу бути здоровішою та щасливішою у своїй шкірі. Щоб досягти своїх цілей, мені потрібно буде уникати перекусів шкідливою їжею. Чи підтримаєте ви мене, не залишаючи печиво дівчат-скаутів на кухонному прилавку? " Коли ви чітко заявите про свої прохання, ваш партнер буде набагато частіше їх виконувати.

2. Заохочуйте свого партнера приєднатися до вас. Якщо ваш партнер спочатку не підтримує ваші цілі, це може бути тому, що він/вона не поділяє вашу пристрасть. Якщо ваш партнер не може зрозуміти, що ви переживаєте, він/вона може не зрозуміти, що вам потрібно для досягнення ваших цілей. Запросіть свого партнера позайматися з вами (врешті-решт, пара, яка займається разом, пожинає винагороду разом!), Або з любов’ю підштовхуйте свого партнера до встановлення декількох невеликих цілей для його особистого здоров’я. Наприклад, запропонуйте вирізати соду на добу. Це може допомогти йому/їй зрозуміти виклики, з якими ви зіткнетеся у своїй подорожі.

Перевірте це чудово Тренування для двох.

3. Тримайте свої цілі на виду. Розміщуйте мотиваційні цитати на своєму холодильнику, дзеркалі та в інших добре помітних місцях. Ведіть журнал схуднення, де фіксуються всі калорії, які ви споживаєте за день, разом із виконаними вправами, щоб ви могли відстежувати свій прогрес. Це допоможе вашому партнерові зрозуміти, наскільки важливі ваші цілі для вас, і послужить візуальним нагадуванням йому/їй про підтримку. Крім того, тримаючи погляд призовим, ви зменшуєте шанс відмовитись від них через відсутність заохочення.

4. Навчіть свого партнера про здорові варіанти харчування. Як ми вже згадували, змінити не легко нікому. Не виключено, що ваш партнер може бачити, як ви їсте здоровішу їжу, і ображатись на зміни в будинку. Бувають випадки, коли партнер намагатиметься саботувати кохану людину, щоб зберегти те саме у своєму житті. Пояснюючи причини, чому ви замінили молоко з цільним жиром на молоко з низьким вмістом жиру, ви можете зробити велику різницю в тому, як ваш партнер трактує ці зміни, і ви можете навіть мотивувати свого партнера зробити кілька змін самостійно.

5. Майте від серця до серця. Якщо ви скористалися наведеними вище порадами, а ваш партнер все ще не підтримує вас, поки що не здавайтеся. Причина, з якою людина, з якою ви буваєте, це ваш партнер, полягає в тому, що ви дбаєте про неї, а вони про вас. Ніколи не вважайте, що ви повністю розумієте причини їх відсутності підтримки. Це може бути тому, що вони теж хочуть схуднути і просто бояться власної невдачі. Або вони можуть боятися втратити вас, як тільки ваші цілі будуть досягнуті. Також може бути, що вони просто не розуміють, наскільки важлива їхня підтримка для вас, або наскільки це важливо для вашого успіху. Поговоріть про це, викладіть свої почуття на стіл і подивіться, що станеться. Нагадайте своєму партнерові про всі переваги здорової ваги. Зрештою, здоровішими ви можете лише принести користь своїм стосункам.

* Не всі ми можемо звернутися до партнера за підтримкою. Якщо вам потрібна підтримка, але ви не можете її знайти, вам доступні ресурси. Зверніться до Інтернету для форумів щодо схуднення та груп підтримки. Ви пробували наш Форум худих пані з підзвітності? Ви також можете звернутися за допомогою до тренерів або фахівців з фітнесу. Оскільки ці люди довели свою успішність у досягненні власних цілей і навчені підтримувати інші цілі щодо зниження ваги, вони є чудовим доповненням до вашої системи підтримки. Ознайомтеся з Skinny Ms. Fitness Facebook нон-стоп для підтримки та заохочення.