5 способів запобігання панкреатиту та екзокринної недостатності підшлункової залози

Виконайте ці кроки, щоб запобігти пошкодженню підшлункової залози та зменшити ризик екзокринної недостатності підшлункової залози (ЕПІ).

У житті є багато речей, без яких ви можете прожити, але ваша підшлункова залоза - не одна з них.

Підшлункова залоза - це орган дивної форми, який, як описано, нагадує все - від груші до риби або пуголовка. Він закопаний глибоко в черевній порожнині - за шлунком і вкладений серед печінки, селезінки та жовчного міхура - тому ви, можливо, не бачили його фотографії або навіть не впевнені, що це робить.

Це важливий орган, який виробляє ряд ферментів, необхідних для перетравлення їжі, і виробляє інсулін - гормон, необхідний для контролю рівня цукру в крові.

Враховуючи його важливість, не слід ігнорувати здоров’я вашої підшлункової залози. За даними Національного фонду підшлункової залози, щороку в США понад 300 000 людей проходять лікування в лікарні з приводу гострого панкреатиту - серйозного і болісного запалення підшлункової залози, яке, не вилікувавшись, може погіршитися і навіть стати загрозою для життя.

На щастя, ви можете вжити профілактичних заходів, щоб зменшити ризик розвитку панкреатиту та інших пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям, таких як екзокринна недостатність підшлункової залози (ЕПІ). Але спочатку важливо зрозуміти, що таке панкреатит, що викликає його та як він пов’язаний з ІПП.

Розуміння панкреатиту

Панкреатит виникає, коли підшлункова залоза запалюється, а травні ферменти, які повинні бути активними лише в кишечнику, починають «перетравлювати» саму підшлункову залозу. Цей стан може бути не тільки болючим, але також заважати вашому травленню і перешкоджати нормальному засвоєнню їжі, що може призвести до нудоти, блювоти, здуття живота, лихоманки та діареї.

В результаті панкреатиту у вас може виникнути серйозна харчова недостатність і схуднути.

Панкреатит може бути гострим (мається на увазі, що він виникає раптово) або хронічним (тобто довгостроковим). У більшості випадків гострий панкреатит проходить за кілька днів із певними змінами в дієті або лікуванням, яке може включати рідини, антибіотики або знеболюючі препарати. Запалення підшлункової залози, яке з часом посилюється, вважається хронічним панкреатитом. Постійний або хронічний панкреатит може пошкодити підшлункову залозу та призвести до інших проблем, таких як ЕПІ, який розвивається, коли підшлункова залоза не здатна виробляти травні ферменти, необхідні для перетравлення їжі.

Причини панкреатиту

Коли підшлункова залоза раптово запалюється, є дві загальні причини: камені в жовчному міхурі та хронічне вживання алкоголю.

Камені в жовчному міхурі або камінчики із затверділої жовчі можуть спровокувати гострий панкреатит, якщо вони залишають жовчний міхур і проходять через них або потрапляють у загальну жовчну протоку, тобто трубу, яка з’єднує печінку, жовчний міхур і підшлункову залозу з тонкою кишкою.

Гострий панкреатит може розвинутися протягом годин або до двох днів після рясного пиття. Інші причини включають:

Високий рівень жиру в крові
Високий рівень кальцію в крові
Травма живота, яка пошкоджує підшлункову залозу
Гормональні відхилення
Деякі ліки, такі як стероїди та естроген
Вірусна інфекція
Генетичні аномалії підшлункової залози

Дослідження також показують, що роки надмірного вживання алкоголю є основним фактором ризику хронічного панкреатиту. Дослідження, опубліковане в жовтні 2019 року в журналі "Алкоголь та алкоголізм", зазначає, що тим, у кого розвинувся хронічний панкреатит в результаті вживання алкоголю, діагностували в більш ранньому віці, ніж у тих, чий стан був пов'язаний з іншими причинами.

Профілактика панкреатиту

Є способи захистити підшлункову залозу та зменшити ризик розвитку панкреатиту та інших серйозних проблем зі здоров’ям, таких як ІПП.

1. Обмежте вживання алкоголю. Вживаючи менше (або зовсім не вживаючи), ви можете допомогти захистити підшлункову залозу від токсичного впливу алкоголю та зменшити ризик панкреатиту.

2. Їжте нежирну дієту. Камені в жовчному міхурі, яка є основною причиною гострого панкреатиту, можуть розвинутися, коли в жовчі накопичується занадто багато холестерину - рідини, яка допомагає розщеплювати жири. Щоб зменшити ризик розвитку каменів у жовчному міхурі, їжте нежирну дієту, яка включає цільнозернові страви та різноманітні свіжі фрукти та овочі. Щоб запобігти панкреатиту, уникайте жирної або смаженої їжі та повножирних молочних продуктів.

Якщо у вас високий рівень тригліцеридів - жиру, який переноситься у вашій крові - у вас також може бути підвищений ризик розвитку гострого панкреатиту. Щоб знизити рівень, обмежте продукти з високим вмістом простих цукрів, такі як солодощі та висококалорійні напої.

3. Регулярно займатися спортом і скидати зайву вагу. Люди, які страждають від надмірної ваги, частіше розвивають камені в жовчному міхурі, що призводить до більшого ризику гострого панкреатиту. Поступова втрата зайвих кілограмів і підтримка здорової ваги, збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження можуть допомогти запобігти утворенню каменів у жовчному міхурі.

4. Пропустити краш-дієти. Застереження для схуднення - робити це поступово. Коли ви переходите в режим аварійної дієти, що спричиняє швидке схуднення, ваша печінка посилює вироблення холестерину у відповідь, що збільшує ризик розвитку каменів у жовчному міхурі.

5. Не палити. Огляд існуючих досліджень, опублікований у вересні 2019 року в журналі Pancreatology, показав, що у дорослих, які курять, в 1,5 рази частіше розвивається гострий або хронічний панкреатит, ніж у некурящих.

Панкреатит може бути серйозним захворюванням, і якщо ним не керувати, він може перерости в ЕПІ. Якщо у вас є фактори ризику панкреатиту або раніше у вас були симптоми, внесіть відповідні зміни у спосіб життя, щоб запобігти його виникненню в майбутньому.