5 способів вживання сиру насправді можуть допомогти вам скинути кілограми

Всупереч поширеній думці, сир - це супер їжа, яка може допомогти вам схуднути, якщо ви правильно його їсте.

Ми всі знаємо, як ми котимось у жалі, коли засмучуємось і підпорядковуємо своє тіло піци з картоплею із сиром. Після цього ми заглиблюємося в біді через зайві калорії та кілограми, які ми додали до свого тіла. Ну, і все це більше не відбуватиметься, бо, як виявляється, сир насправді може змусити вас схуднути, якщо правильно його їсти.

Багаторазові опитування з часом показали, що люди, які їдять більше сиру, як правило, мають нижчий індекс маси тіла (ІМТ).

Ось як можна їсти сир правильно, щоб схуднути:

Їжте свіжу моцарелу на закуски

Згідно з дослідженням, опублікованим у British Journal of Nutrition, люди, які їдять сирну закуску з високим вмістом білка та помірною калорією, менше їдять під час наступного прийому їжі. І всі ми знаємо, як закуски додають ті калорії в організм, чи не так?

Журнал "Жіноче здоров'я" повідомляє: "Навіть якщо ви підете з версією, виготовленою з незбираного молока, ви все одно повернете собі 85 калорій, лише якщо поласувати унцією свіжої моцарели - багато мішків картопляних чіпсів з'являються за останні 200".

Замінити майонез сиром

Якщо ви звикли намазувати майонез на свій бутерброд, то ось кращий варіант: покладіть замість нього сир. В одній столовій ложці повножирного майонезу 94 калорії і 10 грамів жиру. Однак столова ложка збитого вершкового сиру містить 30 калорій і два з половиною грама жиру - набагато менше в порівнянні зі звичайним майонезом. Ця невелика настройка може допомогти вам ефективно скоротити щоденне споживання калорій.

Використовуйте сир фета в домашніх салатах та піці

Сир Фета є загальновживаним інгредієнтом середземноморської кухні. Це зменшує ризик серцевих захворювань, а також має нижчий вміст жиру в порівнянні з іншими видами сиру.

"Із смаковим смаком йде довгий шлях, лише невелика кількість заливається салатами або обгортанням. Більше того, воно містить багато кальцію, щоб підтримувати міцність кісток. Ви отримаєте 14 відсотків рекомендованого щоденного кальцію лише за одну порцію, "йдеться у звіті, опублікованому в журналі" Центр медичної втрати ваги "(CMWL).

Сир для здорового життя

Старий добрий сир або навіть наш власний панір є хорошим джерелом білка. Якщо ви не любите їсти звичайний сир, ви можете поміняти його паніром. Ви можете додати сир в миску зі свіжими фруктами і їсти його для повноцінного сніданку.

Привітайтеся з сиром чеддер

Якщо ви раніше не їли сир чеддер, пора його спробувати. Він не тільки чудовий на смак, але також робить низькокалорійні варіанти і може використовуватися в багатьох різних кухнях замість насичених жирів. Ви можете додавати його в бутерброди або навіть в парантас як начинку.