5 смачних страв, які підсилюють вашу енергію

Зараз 9 ранку. Минулої ночі у вас був неймовірний відпочинок у місті, але тепер, здається, ви платите за це - недосип починає з’являтися саме тоді, коли ви сіли, щоб вирішити своє робоче навантаження. Замість того, щоб вирушати, щоб виправити кофеїн у місцевому кафе, перекусіть. Правильно - їжа може підсилити вашу енергію так само добре, як кава чи чай. Насправді, ви не відчуєте тих падінь і падінь, які ви робите з вашим улюбленим тонким латте з вентиляції. Ось 5 смачних ласощів, які дадуть вам ще один привід вийти сьогодні ввечері та зарядитися енергією на наступний ранок.

підвищують

1. Фрукти це чудовий спосіб задовольнити ваш ласун, плюс вітаміни, мінерали та вуглеводи додають до швидкого вивільнення енергії. Банани - це фантастичний вибір, оскільки вони наповнені електролітами та калієм. Інші смачні варіанти - апельсини, яблука, інжир, фініки, ягоди та диня - звучить так, ніби фруктова миска в порядку!

2. Мигдаль є супер їжею - вони повні білків і кальцію, вітамінів, а їх вміст необхідних жирних кислот буде тримати ваш розум напоготові. Одна унція не тільки підвищить ваш життєвий тонус, але і швидко наповнить вас.

3. Вівсянка багатий клітковиною і низьким рівнем глікемічного індексу, а отже, даватиме вам стабільний потік енергії під час перетравлення. Прийміть це на сніданок або як закуску в середині дня, просто переходьте до цукру або змішуйте цукор разом на користь гранул стевії або кокосового горіха.

4. Зелена їжа наповнені вмістом поживних речовин, таких як вітаміни групи В і С, магній і залізо, що призводить до великої кількості енергії при споживанні. Слід додати, щоб до обіду було додано щось із наступного: зелені листові овочі (капуста, шпинат), селера, петрушка, зелена сочевиця, зелений перець та зелений порошок.

5. Вода відіграє важливу роль в організмі, і без достатньої його кількості організм відчуває недостатню ефективність, через що ви відчуваєте втому. Тримайте навколо себе пляшку багаторазового використання, щоб нагадати їй пити воду протягом дня, і ви почуватимете себе бадьоро (окрім кількох додаткових перерв у ванній).

Як тільки ви почнете їсти ці природні енергетичні прискорення, ви здивуєтесь, як ви мали справу з побічними ефектами продуктів, що містять кофеїн. Однак, якщо ви стурбовані втратою аспекту соціалізації відвідування кафе чи смаком кави та чаю, легким компромісом є замовлення напоїв без кофеїну/кофеїну. А якщо ви хочете закликати свою внутрішню еко-діву, принесіть свою кружку і врятуйте дерево!