5 шкідливих звичок, які роблять швидке схуднення важче звичайного для вас

Швидке схуднення: ці шкідливі звички насправді можуть бути причиною того, що ви не можете схуднути. Позбудься від них зараз!

Поганий сон може перешкодити досягненню цілей щодо схуднення

Основні моменти

Якщо ви хочете швидко схуднути, уникайте прийому їжі на вулиці
Пропуск їжі може перешкодити вашим цілям щодо схуднення
Потренуйтеся в контролі порцій для управління вагою

Шкідливі звички важко вмирають! І саме ці повсякденні шкідливі звички можуть негативно вплинути на цілі зниження ваги. Ваше тіло має тенденцію піти на борг за сон, якщо ви спите менше всього 2 години на день. І борг за сон лише збільшується, поки ви фактично не зробите на 2 години менше, ніж ви спали в певний день. Метою згадки про сон тут є висвітлення важливості сну для схуднення.

Так само, як недосип, існують і інші звички, які можуть ускладнити для вас схуднення. Прочитайте тут, щоб знати їх усіх.

1. Пропускаючи їжу, коли ви занадто зайняті

Чи знайомі ви з почуттям надто голодного, коли вам нудно, і, мабуть, навіть не думаєте про їжу, коли ви занадто зайняті? Ну, ви повинні працювати над обома цими сценаріями, оскільки вони можуть перешкоджати вашим цілям щодо схуднення. Пропуск їжі може особливо зашкодити здоров’ю, коли ви дотримуєтесь певної дієти для схуднення. Переконайтеся, що ви їсте вчасно, незалежно від того, наскільки ви зайняті. І ніколи не дозволяйте нудьзі бути причиною перекусу або додаткової їжі протягом дня.

2. У вас немає калорійних цілей

Так само, як ви керуєте своїми фінансами, відмічаючи свої щоденні, тижневі та щомісячні витрати, керуйте цілями ваги, дотримуючись калорій. Підрахунок калорій може не завжди працювати найкраще для вашого здоров’я. Швидше за все, ви захопитеся своєю вагою, і це може принести більше шкоди, ніж користі. Однак, якщо ви прагнете швидкої втрати ваги, то підрахунок калорій може допомогти вам встановити калорійні цілі. Це може допомогти у визначенні того, скільки потрібно їсти чи не їсти за власний встановлений проміжок часу для схуднення.

3. Ви їсте надто часто

Коли ви їсте поза домом, ви не контролюєте білок, жир, клітковину або вуглеводи, які надходять у вашу їжу. Навіть якщо ви їсте салати або іншу низькокалорійну їжу, існує ймовірність, що їх під час їжі не вистачає для споживання жиру або білка протягом дня. Найкращий спосіб досягти своїх цілей у вазі вчасно - це їсти домашню їжу з натуральними та органічними інгредієнтами. Це дозволить вам вирішити, скільки клітковини, вуглеводів, жирів і білків надходить у кожен прийом їжі протягом дня.

Уникайте занадто частої їжі для швидкого схуднення
Фото: iStock