5 розумних акторських закусок

Зазвичай на StageMilk ми говоримо про надання «діючих закусок» - як у коротких порадах, порадах та засвоюваній інформації - цього разу Талія ЛІТЕРАЛЬНО дає вам деякі акторські закуски!

Є кілька безцінних ресурсів для актора: енергія, цілеспрямованість, креативність та витривалість серед них.

Але як часто ви приїжджаєте на знімальний майданчик, на репетиції або на це все важливе-велике прослуховування і вам бракує хоча б одного (якщо не всього) з перерахованого вище? Можливо, вам довелося зібрати всю ніч, щоб не брати участь у цьому кастингу, можливо, ваша робота, здається, вичерпує з вас усі сліди вашої дорогоцінної артистичності, а може, безперервна суєта просто вас знесилює. Як би там не було, більшість з нас, мабуть, могли б використати невелику допомогу для посилення цих акторських повноважень.

Введіть харчування. Наш раціон харчування та загальне фізичне здоров’я відіграють таку важливу роль у тому, як ми почуваємось та як здатні до найкращого функціонування. У дусі Нового року, ось п’ять дієтичних закусок, які можна постійно тримати під рукою. Вони спеціально підібрані відповідно до вимог нас, прекрасних акторів: швидкий, доступний, транспортабельний, та так, дуже смачний теж!

1. Змішані горіхи

Важко знайти переносний варіант закуски, ніж сирі горіхи: вони сповнені здорових для серця жирів, завантажені клітковиною та білками - і все хороше. Виберіть жменьку несолених і не смажених горіхів (в ідеалі), щоб переконатися, що ви отримуєте найбільший виграш за свої гроші. Якщо у вас алергія на горіхи, спробуйте замість них насіння. Гарбузове насіння, насіння соняшнику, насіння кунжуту та насіння чіа - це чудова альтернатива.

2. Вегетаріанські палички і хумус

Виберіть дві чи три улюблені овочі (морква, огірок, перець та селера - все добре працює), нашаткуйте їх на палички та пакуйте разом із гарною порцією хумусу. Хумус - занурка з нуту та тахіні - ще одне чудове рослинне джерело білка, але якщо ви не шанувальник, замість цього ви можете поєднати овочі з трохи пюре з авокадо і пожинати корисні для серця жири.

3. Каструлі з йогуртом

Йогурт може стати ще однією чудовою закускою, багатою на білки, якщо ви добре вибрали. Там, де це можливо, прагніть до процідженого грецького йогурту, скайру (ісландці тут знають, про що я кажу), або принаймні до несмачного і несолодкого простого сорту (у багатьох комерційних продуктах неймовірно багато цукру). Ці індивідуальні горщики чудові, оскільки вони вже розподілені на окремі порції, і їх легко можна заправити у сумку. Зверху додайте кілька змішаних ягід, якщо вам трохи до душі!

4. Фрукти (нахальна подача горіхового масла за бажанням)

Було б знедоленим, якщо не згадувати про широкий природний солодкий вибір матері-природи. Більшість фруктів містять велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які надихнуть вас на краще. Банани, яблука, ягоди та виноград дозволяють легко перекусити на ходу, але ви можете поїхати з будь-яким плаваючим човном. Оскільки в фруктах, як правило, не багато жиру або білка, вам може бути корисним подавати і їсти зі столовою ложкою або двома сирими горіховими маслами (тобто без додавання цукру та консервантів), щоб ви довше почували себе ситішими. Серед особистих фаворитів - бананове і арахісове масло, або яблучне та мигдальне масло.

5. Сухарі/рисові коржі

Для тих відданих хрустких їдачів, сухарі та рисові коржі - відмінне чудове закусочне оновлення. Виберіть звичайний цільнозерновий або зернистий сорт, щоб максимізувати харчову цінність, і погрижте або сухе, або намазане хумусом, авокадо або сире горіхове масло, якщо захочете. Знову ж таки, їх чудово брати з собою, вони широко доступні і вимагають майже нічого не вимагати часу на підготовку, але вуглеводи з низьким вмістом ГІ дадуть вам стійкий приріст між більшими основними прийомами їжі.

Спробуйте кілька з них у 2019 році та пограйте з тим, що вам найбільше підходить. Звичайно, тілесні та індивідуальні потреби кожного є нескінченно більш конкретними, ніж ми схильні усвідомлювати та оцінювати, але я можу гарантувати, що, замінивши вищезазначене, на менш корисні та менш щільні у поживному відношенні закуски та їжу, що є незамінною енергією, цілеспрямованістю, творчістю та витривалістю буде твоєю владою, як ти актор воїн!

І якщо ви відчуваєте, що відчуваєте дещо серйозніші проблеми, пов’язані зі здоров’ям, проконсультуйтесь із місцевим лікарем загальної практики та/або із зареєстрованим дієтологом. Ваше здоров’я - найбільше багатство, зрештою.