5 розтяжок, які потрібно зробити після великої їжі, коли вашому тілу потрібна невелика допомога у переміщенні речей

Немає нічого подібного на те, щоб бути трохи нерухомим після свята Подяки, амірито? Серйозно, хоча, їсти дитину з їжею, боятися не варто, друзі - надмірне побажання - це те, що стосується свят. Ви їсте їжу, робите кілька розтяжок після великої трапези, а потім трохи сидите, поки пироги не вийдуть. Боже, я люблю День Подяки.

Але насправді, розтяжка після їжі може бути чудовою для травлення; отримання трохи бенді може навіть допомогти вам зітхнути, тому що невеликий рух може допомогти більше, ніж ви думаєте, "стимулюючи кишечник допомагати переміщати харчовий болюс, газ і, врешті-решт, відходи через вашу систему", Ребека Гросс, Доктор медичних наук, гастроентеролог та клінічний асистент кафедри медицини медичного центру Нью-Йоркського університету Лангоне, повідомила Жіноче здоров’я.

Ні, я не прошу вибачення за те, що отримав тут усі TMI, велике спасибі. Ми з вами знаємо, що вашому тілу може знадобитися трохи штовхатись після всієї підливи та картопляного пюре, на які ви будете призначати, і в цьому немає нічого поганого.

Отже, після того, як ви поділитесь смачним святом на День Подяки зі своєю сім’єю та друзями, розслабтесь із деякими із цих відновлювальних робіт. Хто знає - ваша сім'я може навіть захотіти приєднатися, коли вони надуті, як і ви. Або вони просто будуть безперервно смажити вас, але ей, тому ви їх любите, так?

Спинномозковий поворот

Йога-повороти можуть бути неймовірним способом розтягнути тіло і прискорити травлення після важкої їжі. Залучення внутрішньо підбадьорливого розтягування, як сидіння хребта, може допомогти рухати кровотік до ваших органів травлення та покращити їх загальне функціонування, Алі Вашингтон, автор "Дієти сприйняття", писав для DOYOUYOGA.

Серйозно, ваша дитина за їжу вам подякує за це, сім'я.

Коліна в грудну клітку

Якщо вам просто не хочеться рухатися після свята Подяки, я відчуваю вас так важко, тому спробуйте полежати, щоб поживити коліна в грудях.

Ця позиція може допомогти стимулювати рух у животі, якщо вам стає некомфортно після того, як ви їсте трохи занадто багато, сказала Сара Леві, сертифікований інструктор з йоги та співзасновник Y7 Yoga Studio, Cosmopolitan. І, я маю на увазі, все, що вам потрібно зробити, це лягти на спину і міцно обійняти себе, що я, насамперед, справді можу, по-справжньому відстати.

Щаслива дитина

Поза щасливої дитини не просто змусить вас посміхнутися, коли ви це робите; розтяжка також може допомогти "масажувати шлункові органи і стимулювати травну систему", - написала інструктор йоги Жаклін Бьюкенен для DOYOUYOGA.

Гойдаючись туди-сюди по крижі, коли ви думаєте про всю смачну їжу, якою ви щойно поділилися з коханими, ніколи не звучало так добре, все.

Поза трикутника

Можливо, до цих пір ви робили таку розтяжку лише тоді, коли вам це наказав ваш вчитель йоги, але прийшов час віднести її до свого холодного сешу після обіду після Дня Подяки, хлопці. Поза трикутника, що згинає бік, в найкоротші терміни забезпечить щастя животу.

"Бічне згинання активізує травні соки за рахунок стимуляції жовчного міхура та печінки", - сказала Бетані Лайонс, співзасновниця Lyons Den Power Yoga, "Жіноче здоров'я". "Властивий поворотний рух тонізує косі м’язи та активізує органи черевної порожнини".

Розширений широкий присідання

Коли твій живіт схожий на те, що ти зробив мені ЖІНКУ. після того, як ви повернетесь за своєю сьомою порцією фаршу, просто попріньте, і все буде добре на світі.

"Цей низький присідання є героєм травної системи", - написала Кетрін Будіг, міжнародно визнана авторка та вчителька йоги для журналу Yoga Journal. "Це ставить все в ідеальне вирівнювання для легкого усунення".