5 речей, про які ви не враховуєте, пропускаючи сік ... (Усі не помічають №3!)
Кетрін 16 травня 2015 р. Останнє оновлення 30 жовтня 2020 р. 19 коментарів | Медична відмова | Цей допис містить партнерські посилання - натисніть тут, щоб прочитати мою політику щодо афілійованих користувачів.
Сік демонізували як порожні рідкі калорії, цукрову бомбу та інші набагато шкідливіші наклеп. Однак, чи все це насправді правда, чи це лише побічний ефект, що відображає «фальшиві» соки на ринку та суспільство, яке ненавидить цукор, в якому ми живемо? Ось моя думка і 5 причин, чому я п’ю сік майже щодня ...
1) Чистий чистий сік - це легкий, поживний вміст калорій.
Твоє тіло ЛЮБИТЬ калорії. Твоє тіло ПОТРЕБУЄ калорій для підживлення клітинної енергії, регулювання обміну речовин, побудови/оздоровлення/відновлення тканин та сприяння полегшенню всього, що ти робиш. Нестача калорій насправді настільки шкідлива, що організм насправді дуже швидко адаптується, знижуючи вироблення в організмі, якщо ви не отримуєте достатньої кількості; включаючи зниження температури тіла, уповільнення метаболізму, ослаблення травлення, уповільнення синтезу гормонів лише для того, щоб довше жити з меншою кількістю калорій. Життя з обмеженими калоріями не є правильним способом життя для оптимального здоров’я та щастя. Калорії - це ваш друг, особливо ті калорії, які насправді містять поживні речовини!
2) Швидше за все, ви не можете їсти 10 апельсинів щодня, але МОЖЕТЕ їх пити!
Добавки не позбавлені ризику і мало потребують, коли ви можете легко зібрати ці поживні речовини із справжньої їжі. Я набагато радше пити органічний 100% апельсиновий сік щодня, щоб допомогти отримувати достатньо вітаміну С, магнію, фолієвої кислоти та калію, ніж приймати добавку.
Дослідження Critical Reviews in Food Science and Nutrition 2015 року показало, що «цитрусові соки є чудовими джерелами вітаміну С та вносять інші ключові поживні речовини, такі як калій, фолієва кислота, магній та вітамін А. Споживання апельсинового соку асоціюється з кращою якістю дієти дітям та дорослим. Вживання спостережуваних наркотиків не було пов’язане з негативним впливом на вагу або іншими показниками організму у спостережних дослідженнях у дітей та дорослих ”.
Якщо ви не дбаєте про апельсиновий сік або цитрусові соки, то яблучний сік, ананас та виноградний сік - також доступні варіанти. Літа Лі, доктор філософії який є хіміком, ферментним терапевтом, дієтологом, автором та викладачем навіть стверджує: “У фруктових соках багато саліцилатів, тому це як пити органічний аспірин (дуже протизапальний)”. Вона також підтримує сік як ключовий компонент дієти проти щитовидної залози.
3) Сік ЛЕГКО засвоюється.
Однією з найпоширеніших проблем, які виникають у моїх клієнтів, є певний рівень травного розладу, який зменшує активність травного ферменту в тонкому кишечнику (читайте: здуття живота, страждання у ванній кімнаті, дискомфорт та втома). Коли травні соки слабкі, складніші вуглеводи важко засвоюються, і це часто спричиняє здуття живота. Поки відновлюється кишечник, найкраще зосередитись на легше засвоюваних вуглеводах (показано нижче), поки травні соки належним чином не збільшаться. Це пов’язано з тим, що шлунку може важко розірвати зв’язок між дисахаридами та полісахаридами. Ось чому моносахариди є тимчасовим найкращим вибором вуглеводів, оскільки вони вимагають незначного перетравлення.
Ось тут сік вступає в гру! Він дуже легко всмоктується в тонкому кишечнику, не потребуючи великої дії травного ферменту, що робить його чудовим засобом при правильному використанні.
4) ЇЇ ШВИДКЕ ЇЖО!
Сік так легко пити в дорозі. Зазвичай я додаю кілька яєчних жовтків та колагену (як цей) разом з моїм, змішую і п’ю на ходу! Ідеальна збалансована їжа з вмістом цукру в склянці.
5) Вітаміни та мінерали.
Де ви вирішили взяти вітаміни та мінерали для оптимального харчування? Ви обираєте збагачені продукти, ризиковані синтетичні добавки чи ігноруєте їх усі разом? Одна склянка органічного OJ без целюлози від дядька Метта містить такі добові значення (на основі дієти з 2000 калорій): 13% калію, 2% кальцію, 120% вітаміну С, 15% фолієвої кислоти, 10% тіаміну, 6% вітаміну В6 і 4% ніацину.
Ще один маленький апельсиновий сік для тих з вас, читачі, які прагнете "щасливої години". На думку д-ра Рей Піта, доктора філософії, вживання алкоголю з фруктозою, що містить сік (наприклад, апельсиновий сік), краще, ніж вживання алкоголю самостійно, завдяки допомозі фруктози стимулювати детоксикацію етилового спирту з організму.
Вибираючи сік, слід пам’ятати про наступне:
-Органічний, 100% -ний сік без вітамінів та добавок коштує недешево, як і органічні фрукти - ні.
-Завжди читайте свої ярлики. Слідкуйте за соками, в яких використовуються «смакові упаковки». У цьому звинувачують Tropicana, Minute Maid та Simply Orange. І несподівано, як Simply Orange, так і Minute Maid належать компанії Cocoa Cola ...
-Якщо ваше травлення погане, спробуйте версії без кашки.
-Чутливість до цитрусових часто зустрічається у тих, хто страждає від травлення, тому, якщо цитрусові не підходять, спробуйте ананасовий сік, яблучний сидр або кокосову воду, оскільки їх зазвичай легко знайти в супермаркеті.
Ви п'єте сік чи вважаєте, що це для вас погано? Будь ласка, поділіться в коментарях!
PIN-код:
- 6 страшних речей, які трапляються з вашим тілом, коли ви пропускаєте їжу
- 6 важливих речей, які потрібно зробити за день до марафону
- 10 переваг лимонного соку, якого ви ніколи не знали
- 6 вражаючих переваг для здоров’я соку чорносливу
- Чорна іспанська редька Користь для здоров’я її коренів, листя та соку