5 речей, які ваші ноги говорять вам про ваше здоров’я

Ленс Сільверман, доктор медицини, спеціальний для повсякденного здоров’я

Ваші ноги - це дивовижні засоби діагностики, які ваш лікар може використовувати як підказки, що потенційно вказують на цілий ряд проблем зі здоров’ям.

Але вам не потрібно бути лікарем, щоб зрозуміти, що ваші ноги говорять про ваше здоров’я - вам просто потрібно знати, на які попереджувальні знаки слід звертати увагу.

Якщо ви помітили будь-який із наведених нижче виразних ознак або симптомів на своїх стопах, можливо, вам доведеться проконсультуватися зі своїм лікарем:

1. Суха шкіра, що лущиться

Якщо шкіра навколо п’яти або м’яча стопи суха, потріскана або лущиться, це може бути попереджувальним знаком стану щитовидної залози. Ваша щитовидна залоза виробляє гормони, які контролюють рівень метаболізму, кров'яний тиск, ріст тканин і функції нервової системи. Сухість шкіри може означати проблеми з щитовидною залозою.

Очевидно, сухість шкіри також може бути наслідком багатьох менш серйозних проблем зі здоров'ям, і іноді ваша шкіра пересихає просто через зміни погоди. Але якщо ви помітили, що шкіра на ногах суха, і у вас є такі симптоми, як збільшення ваги, оніміння в руках або проблеми із зором, призначте зустріч з лікарем.

2. Лисі пальці ніг

Хоча волосся на пальцях ніг частіше зустрічається і помітно у чоловіків, у жінок, як правило, на пальцях ніг також є тонке волосся. Якщо ви помітите, що пальці на ногах втрачають трохи волосся, або якщо вони зовсім облисіли, це може бути ознакою поганого кровотоку. Однією з причин недостатнього кровопостачання ніг і пальців ніг є захворювання периферичних артерій, або коротше PAD.

Коли в артеріях ваших ніг накопичується наліт, кровотік може бути обмежений, а PAD може бути встановлений. Якщо його не лікувати, PAD може призвести до серцевого нападу або інсульту або навіть створити ризик для ампутації.

Якщо ви підозрюєте ПАД, зверніться до лікаря. Ви можете боротися з симптомами ПАД, відмовляючись від куріння, дотримуючись збалансованого харчування, регулярно займаючись фізичними вправами та керуючи іншими захворюваннями, такими як гіпертонія або діабет, які можуть сприяти цьому стану. Якщо у вас він вже є, спробуйте ці поради щодо догляду за ногами.

3. Оніміння стопи

Як і облисіння пальців ніг, оніміння ніг через відсутність кровотоку в цій області може бути ознакою ПАД. Ви, мабуть, відчували оніміння ніг, якщо занадто довго сиділи в одному положенні або заснули під незручним кутом. Але якщо це відбувається регулярно або під час вашої активності, це проблема, яку ви не повинні ігнорувати.

Оніміння ніг також є одним із найпоширеніших симптомів периферичної нейропатії, пов’язаної з діабетом 2 типу, який вражає мільйони людей. Діабет ускладнює приплив крові до ваших ніг, а це означає, що рани або порізи можуть заживати довше, роблячи вас сприйнятливими до інфекції.

Якщо у вас нерегулярні напади оніміння стопи, а рани на ногах просто не заживають, зверніться до лікаря. Щоб сприяти здоровому кровотоку та допомагати запобігати діабету 2 типу, обов’язково регулярно займайтеся фізичними вправами та досягайте здорової їжі.

4. Чорні плями або лінії під пальцями ніг

Коли хтось наступить вам на пальці ніг або ви впустите важкий предмет на ногу, у вас, швидше за все, відбудеться зміна кольору нігтів. Темне забарвлення під нігтем ніг, як правило, не стосується, якщо ви знаєте, що його спричинило.

Але якщо ви помітили зміну кольору - або чорно-коричневі лінії - під нігтем і не пам’ятаєте, як травмували палець ноги, можливо, ви захочете поговорити зі своїм лікарем. Темні вертикальні лінії під нігтем на нозі можуть бути ознакою прихованої меланоми. Ми щодня покращуємо боротьбу з раком, але приховані меланоми часто залишають поза увагою та не лікують.

Зміна кольору нігтів на ногах також може бути спричинена грибковою інфекцією, і хоча це набагато менш серйозно, ніж потенційний діагноз раку, не слід ігнорувати це. Моя порада - перевіряти нігті на зміні кольору кожного разу, коли ви стрижете нігті.

5. Ранковий біль у ногах

Ряд пацієнтів запитували мене, чому вони відчувають болі в стопах вранці. Біль у печінні або стрільбі, що виникає, коли ви робите перші кілька кроків з ліжка, може свідчити про низку потенційних проблем.

По-перше, це може бути ознакою артриту, який запалює суглоби і може викликати біль навіть у дрібних суглобах ніг. Ви можете контролювати біль у стопах та інші симптоми ревматоїдного артриту за допомогою ліків та регулярних фізичних вправ; Попросіть про це свого лікаря, якщо ви цього ще не зробили.

Можливо також, що ваш ранковий біль у стопах викликаний підошовним фасциитом, станом, спричиненим запаленням у товстій смузі тканини, яка з’єднує п’ятку з пальцями ніг; група залишається в скороченому стані, поки ви спите. Коли ви робите перші кроки дня, тканини розтягуються. Якщо ви маєте справу із запаленням, ви помітите біль. Розтягування ніг перед тим, як встати з ліжка, або виконання вправ для зміцнення ніг може допомогти запобігти появі підошовного фасциита.

Нарешті, ранковий біль у ногах може бути спричинений м’язовим судом. Як і при підошовному фациїті, ви можете уникнути спазмів ніг, розтягнувши м’язи стопи перед тим, як встати з ліжка.

Але судоми також можуть бути ознакою зневоднення або нестачі певних поживних речовин у вашому раціоні.