Підхід 5 «R» до зцілення кишечника

Я вважаю кишечник «центром» нашого тіла, оскільки він бере участь у всіх аспектах нашого здоров’я; настрій, енергетичний обмін, імунітет - лише кілька прикладів. І якщо у вас є проблеми з кислотним рефлюксом, запорами, діареєю, судомами в животі, здуттям живота або нудотою (і справді, хто цього не відчував?), Ви розумієте, який вплив може мати здоров’я кишечника у вашому повсякденному житті . Існує ряд речей, які можуть вивести наш кишечник з рівноваги та призвести до згаданих вище симптомів, включаючи хворобу (вірус, інфекції), стрес, дисбіоз (де кишкові бактерії виходять з рівноваги), харчову алергію та чутливість, відсутність клітковини, паразити та ціла низка інших причин. Відновити рівновагу може бути дуже важко, коли ви не знаєте, з чого почати, щоб з’ясувати винуватця - і, швидше за все, це сукупність факторів, що сприяють вашим симптомам.

Ось де я працюю зі своїми пацієнтами над впровадженням підходу 5 «R».

Це модифікована версія моделі Інституту функціональної медицини, яка фокусується виключно на дієтах та способах життя.

1. Видалити: що є надлишком або є підозра (або відома) чутливість або алерген. Іноді для цього потрібно трохи провести слідчу роботу та скласти карти симптомів, щоб з’ясувати, чи є закономірності. Харчова чутливість досить складна, оскільки ваші симптоми можуть виникати через години або дні після впливу. Тут я часто буду застосовувати дієтичну елімінаційну дієту та/або робити тестування на чутливість до їжі MRT.

2. Замінити: Після видалення порушувачів їжі та способу життя я працюю над заміною факторів, необхідних для оптимізації травних секрецій/ферментативної активності (допомагаю вам правильно засвоїти), додавання клітковини має кілька різних форм для підтримки часу та рухливості кишечника (виведення токсинів ). Тут ми також розглянемо кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

3. Заселити: відновлення балансу корисних бактерій у кишечнику є надзвичайно важливим для загального стану здоров’я. Це передбачає використання пробіотичних продуктів, продуктів, багатих клітковиною, а іноді і добавок.

4. Ремонт: Підкладка кишечника може бути серйозно порушена в періоди запалення, стресу та впливу алергенів з часом. Ремонт оболонки кишечника необхідний для забезпечення належного засвоєння поживних речовин. Це включає вживання їжі, багатої на цинк, вітаміни A, D і C та амінокислоти, особливо L-глутамін.

5. Ребаланс: Тут справді вступає в життя стиль життя. Важливо звернути увагу на зовнішні стресові фактори у своєму житті, які можуть посилити ваш симпатичний потяг у нервовій системі та зменшити парасимпатичний потяг. Застосовуючи такі практики, як йога, медитація, глибоке дихання, хороший сон та інші практики на основі уважності, ви можете допомогти відновити гормональний баланс, який захистить ваш кишечник, а згодом і все ваше тіло.