5 продуктів, багатих антиоксидантами, для кращої шкіри, нігтів та волосся

Ми щодня вибираємо мізки моделей, намагаючись дізнатися їхні невловими секрети. Ми багато чуємо про чисте харчування та уникання цукру, але рідко ми чуємо поради про здоров’я від моделі, яка також має науковий ступінь з питань харчування. Це саме те, що ми знайшли в Алісії Роунтрі. Модель Маврикія (у неї на підтвердження це острівне волосся та бронзовий блиск) також є сертифікованим дієтологом та ресторатором (поговоріть про втілення своїх знань на практиці, так?), І вона поділилася з нами своїми найкращими секретами.

Користь дієти, багатої антиоксидантами, навряд чи є секретом, але що таке антиоксиданти і що вони роблять? Антиоксиданти допомагають боротися зі збитками, спричиненими забрудненням, стресом та неправильним харчуванням. Вільні радикали, як правило, прискорюють процес старіння, коли мова йде про нашу шкіру, і саме з цим антиоксиданти допомагають боротися. Хоча існує безліч речовин, які можуть діяти як антиоксиданти, вітаміни А, С та Е - одні з найбільш відомих. Щоб допомогти вам відповідно спланувати свій список продуктів, прочитайте про п’ять продуктів, багатих антиоксидантами, які вдвічі є протизапальними засобами, а також моїми особистими улюбленцями для підтримки здорового вигляду шкіри, нігтів та волосся.

Дика чорниця

Чорниця - одне з найкращих джерел антиоксидантів. Вони допомагають кровообігу в тілі, особливо в області голови, що стимулює ріст волосся. Зокрема, дика чорниця, як відомо, покращує пошкоджену сонцем шкіру, якщо їсти її регулярно. Різниця між дикою чорницею та культивованою чорницею полягає в тому, що дику чорницю не садять, а поширюють переважно кореневищами або підземними бігунами. Вважається, що дика чорниця має більший профіль поживних речовин, ніж їх культивовані аналоги - остання має більшу концентрацію води та менше антиоксидантів у чашці, ніж дика чорниця. Хоча дика чорниця не настільки поширена і доступна, як культивована чорниця - її вирощують у Європі, Північній Азії, Мені, Нью-Джерсі та Канаді, але ви можете придбати її замороженою в більшості продуктових магазинів. Вони чудово підходять для перекусу в дорозі та є прекрасним доповненням до будь-якого смузі.

Солодка картопля

Солодка картопля - це потужність важливих поживних речовин. Вони містять вітаміни А і С та марганець, які всі чудово допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та сприяти роботі мозку. Ще одна причина, через яку я люблю солодку картоплю, - це бета-каротин, який зміцнює здоров’я очей і працює як природний сонцезахисний крем - чудово для утримання тонких ліній і зморшок.

Куркума

Куркума містить чудо-інгредієнт, який називається куркумін. Зроблений у пасту, він може загальмувати спалахи вугрів. Куркума має протизапальні та антиоксидантні властивості, які видаляють надлишки жиру зі шкіри та вбивають бактерії, що викликають прищі. Приготуйте маску і залиште її на 20 хвилин перед змиванням теплою водою. Потім обов’язково правильно почистіть руки та обличчя, щоб уникнути оранжевого відтінку.

Авокадо

Авокадо - це здоровий жир, який складається з жирних кислот омега-3. Антиоксиданти в авокадо допомагають боротися з ознаками старіння та запобігати запаленню шкіри (до побачення, набряклість!). Вони містять багато вітамінів Е і В, які працюють на клітинному рівні для захисту та зміцнення наших замків та нігтів.

Темна, зелена зелень

Листяна зелень, як шпинат та капуста, містить багато фітонутрієнтів, які містять антиоксиданти та є протизапальними. Вітамін С в листяній зелені допомагає збільшити вироблення колагену, який, у свою чергу, сприяє зміцненню шкіри. Антиоксиданти допомагають зберегти волосся міцними, а це означає менший обрив і додатковий захист від пошкоджуючих сонячних променів.

Чому антиоксидантний захист зупиняється на вашій дієті? Читайте далі про догляд за шкірою, багатою антиоксидантами.

Matcha - це один з найбільш багатих антиоксидантами інгредієнтів навколо, і його добре використовують у антиоксидантному кремі для пудингу Matcha Piching & Lily (40 доларів). Герой-бренд, який ідеально підходить для зневодненої шкіри.

Мікродермовий регенератор Context ($ 35) містить високу кількість вітамінів A, C та E, які, за словами засновника Context Девіда Арбутно, "поєднують, щоб забезпечити потужний антиоксидантний захист від спустошення сонця, нейтралізуючи та запобігаючи пошкодженню вільними радикалами. відновити та захистити шкіру від передчасного старіння шляхом природного посилення вироблення колагену та еластину, стимулюючи оновлення клітин та зменшуючи появу зморшок та темних плям, одночасно збільшуючи здоровий кровообіг ".

Для легкого підсилення антиоксидантів нанесіть кілька мазків тонера, насиченого антиоксидантами, наприклад, балансуючий тонер Skin Laundry (22 долари США), який упакований листом алое вера та екстрактом вербової кори.

Далі Раунтрі називає п’ять продуктів, якими слід запастися для швидшого росту волосся.