4 продукти для сяючої шкіри - і рецепт, який їх усі містить

Пообідайте своє очікування до росистої, молодої шкіри обличчя.

Ви можете балуватись усіма дорогими таблетками, зіллями та процедурами, які вам подобаються, але найвища ефективність для покращення шкіри, швидше за все, зараз ховається на вашій кухні.

«Хоча не було доведено прямого причинно-наслідкового зв’язку між дієтою та вуграми, дієта може зіграти певну роль в оптимізації здоров’я шкіри. Від гідратації до харчування, є кілька компонентів того, що ми їмо та п’ємо, що може мати великий вплив ”, - говорить Рейчел Файн, М.С.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про найкращі продукти для шкіри, а також одне блюдо, яке поєднує всі ці інгредієнти для досконалості кольору обличчя.

Найкращі продукти для світиться шкіри

Ягоди

Наступного разу, коли ви будете на фермерському ринку чи в продуктовому магазині, візьміть півлітра.

"Ягоди мають дуже високий вміст антиоксидантів", - говорить Мішель Хайман, M.S., R.D., C.D.N., зареєстрований дієтолог у Simple Solutions Huss Weight. То чому це важливо з точки зору вашої шкіри? За даними досліджень бразильських вчених, антиоксиданти захищають від вільних радикалів та запобігають окислювальному ураженню клітин, що з часом може призвести до генних мутацій та більш швидкого старіння, а можливо і до таких захворювань, як рак.

Полуниця, зокрема, є одним з найкращих продуктів харчування для сяючої шкіри, оскільки вона містить найбільшу кількість води в порівнянні з їх ягідниками (вони становлять 92 відсотків H2O!)

"Зволоження є ключовим фактором для підтримки еластичності шкіри", - говорить Файн. "Окрім питної води протягом дня, додавання свіжих фруктів та овочів до їжі сприяє збільшенню загального споживання H2O".

Якщо ви обираєте мигдаль або любите перекусити волоські горіхи, горіхи заради вашої шкіри.

"Горіхи багаті вітаміном Е, важливим антиоксидантом для шкіри", - говорить Хайман.

І так само, як авокадо та риба, горіхи пропонують жирні кислоти, які можуть зіграти певну роль у зменшенні сухості та запалення.

"Усунення джерел запалення може допомогти тим, хто бореться з прищами", - додає Хайман.

Настав час розтріскуватися. Яйця (так, жовтки в тому числі - саме там живе більша частина харчування!) Містять біотин.

"Біотин добре відомий тим, що підтримує здоров'я шкіри", - говорить Файн. Дослідження пов’язали цю поживну речовину (АКА вітамін В7) із полегшенням симптомів псоріазу та заспокійливими висипаннями. Це також стимулює клітини до регенерації, тобто нові, світлі клітини можуть замінити висихаючі та старіючі.

Апельсини

Настав час зробити ці цитрусові фруктами вашим головним вичавкою! Апельсини не тільки є ще одним потужним джерелом антиоксидантів, але вони також наповнені вітаміном С.

"Фрукти та овочі, багаті вітаміном С, включаючи апельсини, болгарський перець та помідори, допомагають синтезувати колаген", - говорить Хайман.

Чим більше природного колагену, тим краще, оскільки колаген (найплідніший білок у вашому тілі) будує основу дерми, що дозволяє новим клітинам шкіри генерувати та замінювати старі клітини.

Один рецепт, який можна спробувати для сяючої шкіри

Ці чотири продукти для світяться шкіри можуть посилити ваше природне сяйво - і їх клітинні наддержави сяють ще більше, коли ви поєднуєте їх разом. Насолоджуйтесь усіма цими найкращими продуктами для шкіри у цьому напрочуд здоровому пухкому млинці. Насолоджуйтесь цим разом зі склянкою зеленого чаю для ще кращого сніданку.

"Хоча зелений чай не може замінити належний захист від сонця, деякі дослідження показують, що жінки, які пили його щодня і перебували на сонці, відчували менше почервоніння та покращували еластичність шкіри", - пояснює Хайман.

Тільки не капайте на пул кленового сиропу: "Спайки цукру в крові можуть сприяти запаленню, а також можуть призвести до надмірного вироблення шкірного сала, яке закупорює пори", - говорить Хайман...