5 причин, чому гарбуз - ідеальна їжа

Кріста Елліот

Це жарт, який ви, напевно, бачили в соціальних мережах: тричі скажіть перед дзеркалом «гарбузова спеція латте», і з’явиться біла дівчина в йога-штанах та уггах, яка розповість вам все, що вона любить про осінь.

Жарти та ліхтарики в сторону, скромний і недооцінений гарбуз містить поживний удар, який ви насправді не повинні ігнорувати. Ось деякі дивовижні переваги гарбуза для здоров’я, про які ви, можливо, не знали.

Волокно: це добре для вас! - Незалежно від того, чи насолоджуєтеся ви смаженими гарбузовими насінням (я їх зараз з’їдаю!), Або гарбузом з гладким шовковистим пюре, ви отримуєте рясну порцію клітковини. І як було добре задокументовано, волокно має широкий спектр переваг. Це допомагає довше говорити повне, покращує рівень холестерину та допомагає роботі травної системи більш гладко.

Зараз я чітко бачу - Гарбуз, як і інші апельсинові овочі, є прекрасним джерелом вітаміну А. А що вітамін А робить для вас? Окрім сприяння хорошому зору, він "допомагає формувати і підтримувати здорові зуби, скелет і м'які тканини, слизові оболонки та шкіру". Отже, все у вашому тілі, в основному.

Сфігмоманом-а-що? - Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, ви знаєте, що це може бути звір, яким можна керувати. Додавання гарбуза у свій раціон може допомогти. Дослідники виявили, що гарбузова олія може значно покращити артеріальний тиск, а також захистити серце.

Туреччина Кома - Якщо ваша вечеря з індички на День Подяки включає гарбузовий пиріг, ви можете взяти з собою подушку. Триптофан, який допомагає вашому організму виробляти сонні комбінації серотоніну та мелатоніну, є не лише у вашій індичці. Насіння гарбуза наповнені триптофаном, а також містять цинк, який перевантажує процеси триптофану до серотоніну.

Захистіть свою простату - Здоров’я передміхурової залози є справжньою і загальною проблемою для чоловіків у міру дорослішання. На щастя, скромний гарбуз на вашому боці. Дослідники з Тайваню виявили, що гарбузова олія може перешкоджати нездоровому зростанню простати. А той цинк, про який я згадував раніше? Це допомагає регулювати та підтримувати здоровий рівень тестостерону.

Як ви, мабуть, здогадалися з більшості написаного мною, латте зі спеціями з гарбуза (або шматочок пирога) просто не збирається його різати, як би це не було смачно. Щоб отримати від гарбуза максимальну користь, найкраще їсти справжню річ. На щастя, смаживши його разом з іншими овочевими овочами, це може бути смачним доповненням до вашого раціону. А смажені гарбузові насіння з оливковою олією і трохи паприки чи кропу? Тепер є смачна і корисна закуска, яка наповнить вас набагато краще, ніж ці всюдисущі чіпси з капусти, які ви бачите скрізь.

Тож, коли ви знаходитесь на осінньому ринку, обов’язково візьміть гарбуз чи два. З усіма цими корисними корисними перевагами ваша посмішка приведе ваш ганебний ліхтар у сором!

Останні статті про здоров'я

Останні статті про здоров’я про мануальну терапію, болі в попереку, біль у шиї, мігрені, профілактичну допомогу, здоровий спосіб життя тощо.