КОНСУЛЬТАЙТЕСЯ З ЛІКАРОМ ОНЛАЙН
І ОТРИМАЙТЕ СВОЙ РЕЦОРПЦІЙ ПОВНЯЙТЕ ЗАРАЗ!

Лише ліцензовані лікарі США


ГАРАНТІЯ 100% повернення грошей


Ніяких щомісячних внесків за членство


Безпечний, безпечний, приватний та доступний

Літо приходить з великою кількістю пляжних закусок, барбекю, морозива та коктейлів. На жаль, ці предмети додають лінії талії і ускладнюють формування здорових звичок, коли настає літо та осінь. Щоб зберегти ваше тіло в літнє бікіні цілий рік, і уникати зайвих кілограмів, доданих важкою осінньою їжею та спокусливими зимовими ласощами, перегляньте ці 5 порад нашої команди тут, на QuickRXRefills.

порад

1. Робіть це крок за кроком: Досить важко переходити з літа на осінь без суворої дієти, яка не заважає вам. Не обмежуйте всі корисні речі відразу. Натомість робіть це повільно і вирізайте по одному нездорові речі, додаючи замість них здорові альтернативи. Наприклад, можливо, ви звикли їсти гамбургери та морозиво в теплі літні місяці. Замість того, щоб позбутися цих смачних ласощів належним чином, зберігайте гамбургери та замінюйте морозиво свіжими фруктами.

Інший варіант зберегти деякі з цих смачних літніх закусок, не додаючи лінії талії, - це підтримувати здорову їжу протягом тижня, а вихлюпуватися на вихідних. Можливо, ви не будете барбекювати кожну ніч тижня, але в суботу все одно може бути вечір салатів із хот-догами та картоплею. Зберігаючи частину задоволення у своєму житті, перехід до здорового харчування стане більш природним і стане трохи менш болючим.

2. Зробіть здоровий вибір, який все ще заманливо: Ще один спосіб зберегти літнє задоволення від їжі, не підтримуючи високий рівень калорій, - це змінити продукти, які ви любите. Знову ж таки, чудовий приклад - гамбургери та морозиво, приготовані на грилі. Виберіть нежирне м’ясо, наприклад, грудку індички, для створення котлетки, використовуйте сир з низьким вмістом жиру та оберніть свій бургер салатом або цільнозерновою шкаралупою лаваша, а не густою пухнастою білою булочкою, до якої ви звикли. Поміняйте морозиво з повним жиром на заморожений йогурт із низьким вмістом жиру або створіть власний смузі із заморожених фруктів.

Існує безліч способів насолодитися їжею, харчуючись здорово. Не відмовляйтесь від улюблених, щоб схуднути. Натомість знайдіть здорові способи вживання їжі, яку ви любите.

3. Знайдіть час для кардіо: Літні канікули дають вам достатньо часу для роботи, щоб побігти і потренуватися. Це також чудовий час для активного відпочинку на відкритому повітрі, від плавання до піших прогулянок. На жаль, коли погода охолоджується, а робота манить на додаткові години, стає важче знаходити час для кардіотренування. Жодна дієта не є успішною без додавання певних вправ. Фахівці стверджують, що навіть 30 хвилин кардіо в день можуть покращити загальний стан здоров’я та допомогти у зниженні ваги.

Знайдіть час, щоб включити кардіотренування, навіть якщо це біля офісу. Підніміться сходами замість ліфта, гуляйте або їдьте на велосипеді на роботу, а не за кермом, або використовуйте частину обідньої години, щоб знайти приватне місце для вправ. Інші чудові варіанти кардіо активності восени включають заняття йогою, заняття плаванням у приміщенні або приєднання до позакласних спортивних заходів, таких як біг у клубі чи баскетбол.

4. Збільште споживання води: Щоб ваша їжа засвоювалась, організм потребує великої кількості води. Середньостатистична доросла людина повинна випивати 2 літри води щодня. Це може здатися багато, але якщо ви зробите воду регулярною частиною свого повсякденного розпорядку, це стане звичною практикою. Чудовий спосіб збільшити споживання води - це вимкнення інших напоїв, які обдурюють ваше тіло, думаючи, що воно правильно гідратоване. Чай, кава та сік справді забезпечують трохи води для вашого тіла, але це просто не так, як справжня річ. Чай та кава, наприклад, містять кофеїн, сечогінний засіб. Фруктові соки містять цукор, який додасть вам талію, а не зменшить її.

5. Зосередьтеся на розмірі порції: Іноді не те, що ви їсте, а те, наскільки це уповільнює процес схуднення. Ви можете насолоджуватися багатьма своїми улюбленими стравами, не переймаючись, і зберігати здоров’я. Один із способів утримати себе від занадто багато їжі - зменшити розмір тарілки. Замість того, щоб наповнювати велику тарілку для кожного прийому їжі, подумайте про використання маленької десертної тарілки для м’яса та картоплі. Очі побачать повну тарілку, а розум буде думати, що ви споживаєте більше, ніж ви. Ви можете бути здивовані тим, що пропонований розмір більшості ваших улюблених страв набагато менший, ніж той, який ви отримуєте в ресторані.