Здорове насіння для схуднення

Насіння схожі на крихітні суперпродукти. Вони такі маленькі, слабкі, і при цьому такі потужні. Вони багаті багатьма поживними речовинами, такими як білки, вітаміни, клітковина, залізо та омега-3. Якщо ви знаєте правильних для вибору, ви можете використати їх, щоб скинути кілька кілограмів. Гарбуз, лобода, насіння льону, насіння кунжуту та насіння чіа - все дуже поживно, і тут ми розглянемо, як різні насіння можуть допомогти вам досягти мети у зниженні ваги.

найкращих

Насіння льону
Вони завантажені клітковиною і білком і дуже низькокалорійні. Вони також є дуже хорошим джерелом рослинних омега-3 жирних кислот, мабуть, найбагатших. Ці жирні кислоти також називають альфа-ліноленовою кислотою.

Переваги насіння льону включають сприяння здоровому травленню, регулювання рівня інсуліну в організмі, підвищення термогенезу (це процес, який допомагає спалювати жир) і збалансування гормонів у вашому тілі. Вони сприяють здоровій роботі кишечника і можуть знизити рівень холестерину.
Його можна вживати в салатах, супах, рисі або додавати як гарнір до пахти або десертів.


Гарбузове насіння
Вони є дуже хорошим джерелом цинку. Відомо, що цинк викликає і стимулює здоровий метаболізм вашого організму. Це також може допомогти вам збільшити кількість і наростити м’язи. Також відомо, що гарбузове насіння ефективно регулює рівень цукру в крові. Це може допомогти вам уникнути таких проблем, як здуття живота, запор та підтримка здорового травного здоров’я та нейтралізація кислотності.

Їх можна смажити або додавати до здорових закусок як гарнір.

Насіння лободи
Вони завантажені жирними кислотами омега-3, білками, калієм, магнієм, цинком, залізом, не містять глютену, дуже низькокалорійні та жирні. Вони добре насичуються і є дуже здоровим способом схуднути на кілограми.

Найкращий спосіб споживання лободи - це саме те, як ви їсте рис. Ви також можете отримати це через upma, комбінуючи його з іншими овочами.

насіння Чіа
Насіння чіа відомі як найдрібніші, але найпотужніші насіння. Зазвичай їх називають абсолютно окремими від інших насіння, оскільки вони дуже, дуже здорові. Вони є сховищами заліза, магнію, омега-3 жирних кислот та калію, крім багатьох інших мікроелементів. Вони завантажені харчовими волокнами і можуть допомогти вашому організму засвоїти воду. Вони також дуже корисні для підвищення рівня енергії.

Їх можна приймати після замочування у воді на ніч або на кілька годин. Гарніруйте їх у десертах або використовуйте як хлібні намазки, поєднуючи їх із фруктами. Ви також можете додавати їх у молоко разом з іншими насінням та горіхами.

Насіння кунжуту
Відомо, що насіння кунжуту містить п’ять основних поживних речовин: цинк, магній, кальцій, клітковина та вітамін Е. Вони також є багатим джерелом мінералів. Насіння кунжуту також має дуже насичений смак і його можна додавати в будь-яку страву, щоб покращити його смак і смак.

Просто посипте маленькі чорні насіння рисом, локшиною, крупами або будь-якою іншою стравою. Ви також можете додати їх до сиру або до фруктового смузі.