5 смуг для навчання опору

Поділитися на Pinterest Дизайн від Лорен Парк

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Спортивні цілі не є універсальними, як і групи опору.

Ті, хто входить до цього списку, були обрані за їх здатністю задовольняти конкретні потреби та виконувати потреби, які люди шукають.

Ми розглянули такі функції, як:

довговічність
зручність використання
і ціна

Ми також перевірили онлайн-відгуки користувачів та гарантії виробника.

Стрічки опору можуть виглядати не більше ніж на кілька футів латексу або гуми. Насправді вони являють собою складні тренажери, які здатні покращити м’язову силу, тонус та гнучкість. Вони також доступні та транспортабельні.

Стрічки опору мають цінність для багатьох потреб, починаючи від тренувань для змагальної діяльності та відновлення сил після травм до простого творчого підходу до фізичних навантажень.

Керівництво з ціноутворення

$: 10 доларів
$$: 11–20 доларів
$$$: 21 долар+

Встановіть набір смужок петлі спрощення

На відміну від плоских смуг опору, смуги петлі з'єднуються впритул. Це позбавляє вас від необхідності зав’язувати та розв’язувати вузли, що може прискорити знос плоских стрічок.

Стрічки-петлі чудово підходять як для чоловіків, так і для жінок. Вони можуть підвищити результати, які ви отримуєте від безлічі вправ, таких як присідання та розтягування лат, а також додають додаткову силу нарощування м’язів до пілатесу та занять йогою.

Цей дуже універсальний набір від Fit Simplify виготовлений з натурального латексу. Якщо у вас коли-небудь траплялася полоса опору вдвічі під час тренування, ви вже знаєте, що природний латекс може з часом висохнути, роблячи його щільним.

Однак ці смуги зроблені довговічними, і вони забезпечені пожиттєвою гарантією виробника, тому не турбуйтеся.

Цей набір включає п'ять кольорових смуг петлі різної сили від легкої до надважкої, щоб ви могли працювати до максимального опору або використовувати різні сили для різних груп м'язів.

Якщо ви новачок у циклічних смугах, роздрукованого посібника з інструкціями та електронної книги про тренування на 41 сторінку, що додається до покупки, буде більш ніж достатньо для початку.

Ціна: $

Окружність: 24 дюйми

Вправа Dynapro

Стрічки опору, які мають ручки, забезпечують вам надійний зчеплення під час тренування. Вони ідеально підходять для будь-якого руху, призначеного для нарощування м’язової маси та сили, замінюючи вільні ваги чи машини.

Багато стрічок опору з ручками занадто короткі, щоб виконувати вправи на голову. Ці стрічки від Dynapro мають довжину 66 дюймів і мають регульовану довжину завдяки кріпленню для ручок.

Ручки повністю прокладені, міцні і мають легкий, ребристий захват, що робить їх хорошим вибором для людей з артритом рук або іншими проблемами. Користувачі повідомляють, що на відміну від деяких інших стрічок опору з ручками, вони не створюють пухирів на руках.

Вони продаються окремо за рівнем опору або у комплекті. Користувачі також повідомляють, що іноді купують неправильний рівень опору і доводиться повертатися за іншим. Купівля набору перекриває це занепокоєння, але робить смуги дорогими.

Якщо у вас є чутливість або алергія на певні хімічні речовини, латекс або інші речовини, зверніть увагу, що Dynapro не посилається на матеріали, що використовуються для виготовлення цих стрічок.

Ціна: $$

Довжина: 66 дюймів

Тканинні ремінці Arena Strength

Декілька людей більш зручні на шкірі на тканинних стрічках. Вони також мають тенденцію котитися і ковзати менше, оскільки поглинають піт.

Тканинні стрічки Arena Strength - це широкі петлі, призначені для максимізації тренувань на стегнах і сідницях. Набір включає три рівні опору: початковий, середній та просунутий. У комплекті є футляр для перенесення та друкований посібник із вправ.

Незважаючи на маркетинг, який розмежовує їх для жінок, будь-хто може використовувати ці стрічки.

Якщо у вас алергія на латекс, пам’ятайте, що багато резистентних тканин, включаючи цей набір, містять латекс.

Якщо ви шукаєте групи, які можуть приймати тренування для всього тіла, це може бути не найкращим вибором. Однак вони ідеально підходять для вправ на гомілки і сідниці.

Ціна: $$

Окружність: 27 дюймів

Гурт опору для людей похилого віку від Кертіса Адамса

Плоскі смуги опору, які мають мінімальний натяг, як правило, можуть використовуватися дорослими людьми. Що відрізняє цю смугу опору, це її довжина. Він має мінімальну кількість опору, а також достатньо довгий, щоб вмістити тренування в сидячому положенні.

Якщо ви займаєтеся в інвалідному візку або займаєтеся йогою на стільці, ця група може стати в нагоді. До нього додається інструкція з експлуатації, яка допоможе вам розпочати роботу.

Ця смуга опору доповнює сидячу програму вправ тренера Кертіса Адамса.

Ціна: $

Довжина: 44 дюйма

WODFitters допоміжні смуги опору витягуванню

Ви можете використовувати стрічки для витягування WODFitters окремо або комбіновані між собою. Вони також продаються окремо та у комплекті. Вони доступні в п’яти різних кольорових позначеннях рівня опору.

Ці стрічки призначені для перехресних тренувань і можуть використовуватися для відпрацювання кожної групи м’язів тіла.

Ціна: $$$

Окружність: 44 дюйма

Якщо ви новачок у смугах опору, подумайте про придбання набору, що включає різні рівні опору.

Навіть якщо ви щур в тренажерному залі, який набрав незліченні години силових тренувань, найтовстіші та найважчі стрічки можуть бути для вас невідповідними. При покупці враховуйте рівень своєї фізичної форми та свої цілі.

Якщо ви оздоровлюєтесь від травми і хочете набрати сили в певній області, виберіть найлегшу смугу опору, яку ви можете знайти, якщо ваш фізіотерапевт або лікар не рекомендують інше.

Подумайте також про свої фітнес-цілі та ділянки тіла, які ви хочете зміцнити або тонізувати. Деякі стрічки спеціально розроблені для нижньої частини тіла. Інші можна використовувати для тренувань для всього тіла.

Перевірте також гарантію виробника або гарантію. Повідомляється, що деякі торгові марки дуже швидко зриваються або зношуються.

Більшість стрічок опору виготовляються з латексу або гуми. Якщо у вас є чутливість або алергія на ці матеріали, переконайтеся, що купувана вами стрічка їх не включає.

Якщо ви використовуєте стрічки опору для нарощування м’язів, майте на увазі, що вони працюють так само, як і вільні ваги: вони створюють зовнішній опір, проти якого працюють ваші м’язи.

Однак, на відміну від вільних ваг, смуги опору вимагають постійного підтримання зовнішнього тиску, навіть між повтореннями.

З цієї причини ви можете виявити, що вам потрібно робити менше повторень із стрічкою опору, ніж на тренажері або із вільними вагами.

Щоб уникнути справді болючих м’язів, дозвольте собі звикнути до них. Почніть повільно.

Якщо куплені гурти постачаються з посібником із вправ, відео-інструкціями чи підручником, погляньте перед початком роботи.

Можливо, ви захочете прив’язати свою стрічку до дверної ручки, витяжної планки або іншого предмета меблів. Якщо так, завжди використовуйте вузол, який не буде розімкнутий, і не використовуйте стару стрічку або демонструє зношеність.

Ви також можете шукати стрічки опору, які постачаються з аксесуарами, призначеними для цієї мети, такими як кріплення для дверей.

Майже будь-яка доросла людина може безпечно використовувати резистентні стрічки. Діти без нагляду не повинні ними користуватися.

Використовуйте петлі з обережністю, особливо коли вони навколо ваших щиколоток. Не використовуйте їх для танців або під час швидкої аеробіки, щоб уникнути падіння та травм.

Завжди перевіряйте свої стрічки на наявність ознак зносу перед тренуванням. Таким чином, вам ніколи не доведеться турбуватися про те, що вони зафіксують середину руху.

Щоб продовжити своє життя, зберігайте їх подалі від сонця.

Стрічки опору можуть додати сили для нарощування м’язів до більшості видів тренувань. Вони також чудово підходять для відновлення м’язів після травм.

Діапазони опору мають кілька сильних сторін, що робить їх дуже корисними для більшості людей. Вони також недорогі та транспортабельні.

Якщо ви хочете тонізувати, зміцнити або додати гнучкості своїй фігурі, ці прості у використанні елементи обладнання є чудовим вибором.