Ознайомтеся з 5 найкращими замінниками їжі для схуднення, щоб уникнути голоду та придушити апетит

Чи вважаєте ви приготування їжі напруженим або вживання добової дози калорій боротьбою?

Можливо, ви просто хочете трохи скинути вагу і відвернути тягу до ласощі.

Це нормально.

Замінники їжі (так звані засоби, що пригнічують апетит) - це прості у приготуванні шейки, які забезпечують вам необхідне харчування без необхідності задовольнятися шкідливою їжею, кавою чи ще гірше - порожнім шлунком.

Сьогодні замінники їжі - це не просто їжа зі смаком рідини, призначена для хворих або людей із ожирінням. Вони також можуть використовуватися спортсменами для підвищення рівня енергії та поживних речовин, не роздуваючись від твердої їжі.

Отримати найкращі шейки для схуднення, що відповідають вашому смаку та потребам, може бути великою роботою на такому переповненому та напіврегульованому ринку.

Крім того, ви не повинні витрачати свої зароблені гроші на продукт зі смаком, який просто опиниться у смітті.

Залишайся спокійним.

Щоб полегшити ситуацію, я переглянув і склав список найкращих коктейлів, що подавляють апетит, зі смачними ароматами, незалежно від того, чи є у вас ласун чи ви хочете веганський варіант.

Спробуйте прочитати інформацію нижче, перш ніж зробити вибір.

Таблиця порівняння шейків заміщення їжі

Втрата ваги та контроль апетиту

Підтримує високобілкову дієту

Повністю веганські інгредієнти

Хороший продукт, але не вистачає смаку

5 найкращих пригнічувачів апетиту

1. IdealShape Shake

Наш вердикт: Найкраще в цілому

Шейк IdealShape посідає досить високе місце в відгуках споживачів щодо смаку; більшість користувачів вважають його кремовим і без крейди та хімічного присмаку.

Я спробував кілька смаків IdealShake і був приємно здивований тим, наскільки смачними вони були.

Вам не доведеться турбуватися про те, щоб більше боротися з тягою, тому що цей струс викликає у вас відчуття, що ви обманюєте!

Його гладкий смак супроводжується 11 грамами білка, 5 грамами клітковини та половиною добової потреби в 20 мінералах та вітамінах.

Що стосується придушення апетиту, я б сказав, що протягом 3-4 годин після ідеального потиску я все ще відчував себе ситим і приємним.

Це ставить IdealShake на перше місце для найкращих коктейлів для зниження апетиту для схуднення та контролю апетиту.

2. SlimFast Original

Наш вердикт: Найкращий блокуючий голод

Не дивно, що SlimFast складає список смачних і корисних коктейлів для тривалого схуднення.

Відгуки клієнтів постійно підтверджують чудовий смак кожного з його смаків (шоколад є моїм улюбленим).

Що стосується харчування, Slimfast містить 10 грамів білка на порцію, а також 4 грами клітковини і третину рекомендованого щоденного споживання багатьох вітамінів і мінералів для підтримки загальної здорової дієти.

Ця дієтична добавка містить 200 калорій на порцію, і більшість користувачів повідомляють про відчуття ситості протягом трьох-чотирьох годин. Це, безумовно, один з найкращих засобів, що блокують голод, у порівнянні з іншими брендами та препаратами у всій галузі.

3. ViSalus VI-Shape

Наш вердикт: Найкраща дегустація

ViSalus VI-Shape є одним із найсмачніших здорових коктейлів, що замінюють їжу, завдяки своєму чудовому смаку тортів (а кому не подобається ідея пити суміш для тортів?)

Дозвольте мені швидко сказати, однак, кожна порція складає лише 90 калорій, містить 12 грамів соєвого білка та суміші сироваткового білка, а також менше 1 грама цукру - отже, це смачно мінус зайві калорії.

Чудові інгредієнти ViSalus включають вражаючу білкову суміш, 23 вітаміни та мінерали, розчинні волокна, пробіотики та кальцій. Він підтримує високобілкову дієту для сприяння втраті жиру в організмі та довгостроковій втраті ваги.

Я маю приєднатися до більшості відгуків клієнтів і сказати, що як пригнічувач голоду, хоча він не такий ситний, як звичайний прийом їжі, він утримує голод набагато довше, ніж я думав,.

4. Дивовижний трав'яний зелений суперпродукт

Наш вердикт: Кращий веган

Зізнаюся, я не шанувальник смаку Amazing Grass Green SuperFood. Однак мене дуже здивувала кількість відгуків клієнтів, які вважали, що його насичений землистий смак є справжньою метою продажу.

Отже, він потрапив до мого найкращого коктейлю для заміни їжі для списку схуднення.

У харчовому відношенні він виготовляється з повністю веганських інгредієнтів і забезпечує від 5 до 9 порцій фруктів та овочів, щоб дати вам антиоксиданти, розчинні клітковину, травні ферменти та пробіотики.

Як пригнічувач голоду, його вражаючий вміст клітковини насправді допомагає стримати тягу. Для схуднення, безумовно, варто спробувати. Один із 10 смаків може сподобатися вам, або ви можете його замовити в смузі для поліпшення смаку.

На відміну від інших найкращих коктейлів для боротьби з голодом, ця дієтична добавка має низький вміст білка, 2 г на порцію. Якщо ви намагаєтесь підтримувати високобілкову дієту, ця добавка може бути не для вас.

З іншого боку, якщо ваша мета - споживати більше рослинного білка та поживних речовин, це може бути ідеальним продуктом для вас!

5. GNC Total Lean

Наш вердикт: Найкращий багатий білками

У категорії смаку трохи не вистачало GNC Total Lean Shake, але набагато кращого смаку, ніж багато інших, які я пробував.

Я б сказав, що його смак більше у сфері білкового коктейлю, ніж заміни їжі (завдяки своїм чудовим 25 грамам білка на порцію), але він також містить вражаючу кількість 24 мінералів та вітамінів.

Це ставить цей порошок сироваткового білка серед найпопулярніших шейк-коктейлів для схуднення.

Що стосується блокування голоду, я виявив, що інші користувачі погодились з моїм спостереженням, що воно трохи не вистачило і, можливо, не найкращий поштовх для блокування голоду. Це мене не зовсім наповнило, і через пару годин у мене виникло бажання захопити щось ще, щоб поїсти.

Чому вам слід подумати
Заміна їжі струшує

Як я вже говорив раніше, вони не підходять лише людям з порушеннями харчування чи страждають ожирінням та людям похилого віку.

Насправді, якщо ви людина і їсте і вам потрібні калорії (маленькі чи великі), то вам слід подумати про заміну їжі.

Мабуть, найважливіша причина почати приймати замінювачі їжі - це якщо ви не можете приготувати здорову їжу, яка вам потрібна, і не хочете погоджуватися на крайність сміття або нічого.

Наприклад, вагітній жінці, яка потребує додаткових 300-400 калорій, яка не може їсти сміття або занадто втомлена або навіть дратується їжею, можливо, доведеться приймати порцію двічі на день, щоб залишатися ситою, ситою і здоровою.

Не дивно, що якщо вам потрібно схуднути, то вам, мабуть, варто задуматись про її. Однак не слід приймати їх за чарівну сироватку для спалювання жиру. Ще потрібно дотримуватися суворої дієти, щоб побачити її наслідки.

Чи можуть ці шейки повністю замінити їжу?

Можна швидше сісти на дієту лише з харчових добавок, щоб швидше скинути значну кількість ваги.

Цей вид засобів для зниження апетиту називається “повна формула”І призначений лікарем або доступний у центрі схуднення.

Однак важливо зазначити, що ви не повинні йти цим шляхом, якщо у вас немає такого виняткового стану, як ожиріння.

РЕЗЮМЕ

Дотримуйтесь прийому їжі, що замінює добавки, лише у частині щоденного споживання калорій, якщо вам не потрібне більш екстремальне втручання.

Поширені запитання щодо особливих обставин

Чи безпечно використовувати під час вагітності?

Багато вагітних скаржаться на нудоту і, як наслідок, не можуть їсти досить добре.

Якщо ви не можете добре харчуватися з тих чи інших причин, тоді ви можете розглянути можливість використання харчової добавки для допомоги.

Вони допомагають вам забезпечити додаткові калорії, вітаміни та мінерали, не з’їдаючи купу цілих продуктів, у яких немає апетиту.

Але перед використанням слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що інгредієнти безпечні для вас та вашої дитини.

Чи може людина, яка страждає діабетом, користуватися нею?

Абсолютно. Втрата ваги є важливою терапією для осіб із надмірною вагою або ожирінням, які страждають на діабет 2 типу.

Дослідження показало, що дотримання строго контрольованої порції їжі на день і доповнення заміною їжі шейками двічі на день дуже допомагає.

Це може допомогти вам втратити до 6,7% маси тіла за 2 тижні. Це, в свою чергу, покращує толерантність до глюкози, кров’яний тиск та рівень холестерину.

Однак найкраще зупинити свій вибір на продукті з низьким вмістом цукру або без нього.

Основний склад інгредієнтів, який потрібно шукати в засобі, що знижує апетит

Останнє, що ви хочете зробити, - це наповнити живіт продуктом, який принесе вам більше шкоди, ніж користі. Щоб уникнути такого сценарію, перед покупкою вам доведеться перевірити склад інгредієнтів у будь-якій добавці, що замінює їжу.

Отже, найкращі коктейлі проти голоду повинні відповідати цим вимогам:

15-20 грамів білка на порцію
3-5 грам клітковини на порцію
100-230 ккал на порцію
10 грам цукру або менше
Не менше 33% від вашої добової норми вітамінів та мінералів
Містять корисні інгредієнти, такі як овочі та горіхи
Ніякого кукурудзяного сиропу
Відсутність надлишку хімічних речовин та добавок

Якщо ви отримаєте струс, який відповідає цій вимозі, ви можете бути впевнені, що побачите хороші ефекти після використання.

Коли слід використовувати його та як довго це триває?

Найчастіше це залежить від вашого графіка. Але якщо ви хочете схуднути, не слід приймати протягом години перед сном.

Найкращий час для сніданку, коли вам найскладніше готувати їжу.

Крім того, перед обідньою їжею вам слід прийняти шейк для заміни їжі. Насправді, більшість досліджень на людей із ожирінням замінюють сніданок та обід респондентів напоєм для контролю голоду.

Тепер, як довго триває кожен струс?

Зазвичай це займає близько 15 хвилин, перш ніж ви починаєте відчувати ситість. Це відчуття ситості може тривати до 2 годин, перш ніж ви знову відчуєте відносний голод після 3 годин споживання.

Вказівки щодо прийому замінників їжі

Після того, як ви задумалися про використання цих напоїв для боротьби з голодом, вам слід знати щось перед цим і під час їх вживання.

No1 уникайте коктейлів із зайвим цукром та штучними інгредієнтами

Не використовуйте шейки, що замінюють їжу, з вмістом цукру більше 10 грам. Це робить більше шкоди чим корисно для людини, яка намагається схуднути.

Крім того, деякі коктейлі містять такі інгредієнти, як хімічні консерванти, кукурудзяний сироп, штучні ароматизатори тощо. Найкращий варіант - вибрати шейк, який містить багато білка і містить кілька грамів клітковини, як було сказано раніше.

No2 дотримуйтесь здорової дієти

Хоча шейкові страви можуть допомогти вам схуднути, вони роблять це лише допомагаючи вам залишатися ситими і харчуватися, не з’їдаючи шкідливу їжу та страви.

Отже, випивши замінюючий їжу шейк і з’ївши після цього Біг Мак і колу, це не допоможе вам схуднути. Ви повинні дотримуватися дієти зі зниженою калорійністю.

І оскільки ми говоримо про здорову дієту, я міг би також згадати, що збереження травної системи; товста кишка, у верхньому стані - важлива частина правильного схуднення.

З огляду на це, ви також можете спробувати швидке 9-денне очищення, яке ми розглянули. Мій особистий фаворит - це власне голландський смак шоколаду. Або ви можете дізнатись, чому я не міг загалом розглянути цей швидкий, але вигадливий Blueprint Cleanse продукт.

No3 Не живіть від своїх замінників їжі

Я не можу наголосити на цьому досить.

Не варто повністю замінювати цілісні продукти їжею, що знижує апетит.

Навіть якщо ви страждаєте ожирінням, достатньо приймати 2 порції на день з повноцінною повноцінною їжею, щоб побачити суттєві зміни за кілька тижнів або місяців.

Повна заміна їжі без медичної консультації може призвести до голодних життєво важливих поживних речовин.

Тепер, коли ви знаєте основи того, як ці продукти допомагають контролювати голод, перегляньте це відео, щоб дізнатись про кілька додаткових шкідливих звичок, які вони також виправляють:

Висновок

“Смачний” та “шейк, що замінює їжу”, як правило, не потрапляють в одне й те саме речення, особливо коли мова йде про використання білкових коктейлів для схуднення. Зазвичай ми сподіваємось, що для того, щоб дати нам необхідні поживні речовини, ці продукти повинні пожертвувати добрим смаком для таких описів, як "хімічно", "металевий" та "піщаний".

Наш вибір No1 - Заміна їжі IdealShape - проте доведіть, що в деяких випадках ви можете взяти свій (без цукру ароматизований білок) пиріг і з'їсти його теж!

Деякі з найкращих коктейлів, що блокують голод, для схуднення на ринку не тільки допомагають контролювати апетит і повноцінне харчування, але й забезпечують чудові смаки, яких ми шукали.

Для багатьох з нас втрата ваги завжди була боротьбою, і коктейлі, що замінюють їжу, можуть запропонувати справжню допомогу, коли традиційної дієти та фізичних вправ просто недостатньо. Ще краще, щоб вони порадували ваш живіт і ваші смакові рецептори!