Кращі йоги-мудри для схуднення та зменшення жиру на животі

Один із багатьох Перевагами йоги для рук йоги є втрата ваги. Мудри практикуються з початку індуїстських та буддистських традицій, і їх використовують при лікуванні різних проблем психічного та фізичного здоров'я.

Мудри рук дуже часто зустрічаються в різних статуях індуїстських божеств, особливо в мудрах Варада та Мудра Г'ян.

Слово «мудра» - це санскритське слово, яке називають тюленем. Мудри йоги допомагають запечатати або підтвердити ідею чи намір. Коли кисть і пальці розташовані разом заздалегідь визначеним чином, це генерує певний вид енергії (сили прани), яка допомагає лікувати кілька недуг, включаючи проблеми із зайвою вагою.

Користь для здоров’я мудр для рук

Оскільки п’ять елементів пов’язані з нашими п’ятьма пальцями, регулярне практикування йоги мудри або жестів руками може принести кілька корисних наслідків для здоров’я.

Якщо ви читали йогичну філософію, очевидно, що кожному з пальців були призначені конкретні внутрішні органи, і коли ви будете утримувати пальці певним чином, він активує відповідний внутрішній орган, тим самим виліковуючи відповідні проблеми, включають зменшення жиру в організмі, нормалізацію артеріального тиску, лікування психічних захворювань і навіть поліпшення здоров’я серця.

Елементи під рукою

Великий палець - Агні (вогонь)
Вказівний палець - Ваю (повітря)
Середній палець - Aakasha (небо)
Безіменний палець - Притві (земля)
Мізинець - Джала (вода)

Ось список найефективніші йоги-мудри для схуднення. Хороша річ мудр для рук полягає в тому, що вони не мають побічних ефектів, і їх можна дотримуватися разом з іншими дієтами/програмами для схуднення, такими як ГМ-дієта.

Мудри для йоги для схуднення

Є п’ять різних видів мудр йоги, які допомагають схуднути, активізуючи відповідні органи в організмі.

# 1.Сурья Мудра для схуднення

Сурья мудра збільшує елемент агні (вогонь) і одночасно зменшує елемент притві (земля) всередині тіла, отже, його також називають іншою назвоюМудра Агні-Вардхака'.

На думку аюрведи, порушення травлення є основною причиною ожиріння, надмірної ваги та надлишкового жиру в організмі. Оскільки вогняна стихія сприяє поліпшенню травної сили, тому вважається, що Сурья мудра може допомогти лікувати проблему ожиріння природним шляхом.

Як виконати Сур'ю Мудру?

Покладіть кінчик безіменного пальця на основу великого пальця і великим пальцем тисніть на безіменний палець.

Коли ви поміщаєте безіменний палець (елемент землі) під великий палець (елемент вогню), він зменшує елемент землі (відповідає жиру), а елемент вогню збільшується (покращує травлення). Отже, ви отримуєте подвійні переваги, використовуючи мудру з однієї руки.

P.S: Надлишок елемента землі (прітві) призводить до надмірного накопичення жиру та проблем із зайвою вагою. Регулярні заняття Сур'я-мудрою можуть допомогти зменшити земний елемент у вашому тілі.

# 2.Лінга Мудра, щоб схуднути

Термін санскрит для лінга:фалос’(Чоловічий статевий орган). Посилюючи гумор Агні та Пітта, мудра підвищує тепло тіла, тим самим допомагаючи знизити вагу.

Як виконувати Linga Mudra?

Блокуйте обидві долоні, але тримайте великий палець лівої руки вгору та вгору, щоб сформувати фаллос.

Оскільки великий палець являє собою вогненну стихію, регулярне практикування цієї мудри збільшить агні у вашому тілі і, отже, посилить вашу травну силу.

Правильне травлення запобігає утворенню токсинів, таких як «Ама», а отже, ваше тіло автоматично спалює накопичений жир.

# 3.Кафа-Нашак Мудра для схуднення

Мудра Пітта-Каарак або Капха-Нашак - це поєднання вогню та водної стихії, тобто агні та джел. Отже, це дає вам подвійні переваги - вогонь покращує травлення, а земля зменшує жир у організмі.

Як робити Пітта-Каарак або Капха-Нашак Мудра?

Помістіть кільце і мізинці на основу великого пальця і обережно натисніть на ці пальці.

Ця йога-мудра допомагає зменшити гумор капха і одночасно збільшує гумор пітта в організмі.

P.S: Якщо у вашому тілі надмірна кількість пітти (тепла), радимо практикувати цю мудру в помірних кількостях, якщо це дійсно необхідно.

# 4.Вааян Мудра для схуднення

Мудра Вааян посилює гумор вата, завдяки чому її також називають «Мудра Вата-Каарак'.

Це допомагає контролювати нервову систему та деякі інші фізичні рухи. Кілька популярних переваг Ваайанської мудри для здоров'я включають:

Зменшує жирність
Контролюйте вільні рухи
Поліпшення нервової системи
Подолайте лінь, млявість, сонливість, надмірну пітливість, спрагу та надмірний сон
Вирішує питання частого сечовипускання
Контролює надмірну менструальну кровотечу
Лікує жирну шкіру та волосся

Як практикувати Вааян Мудру?

Просто покладіть кінчики вказівного (повітря) та середнього пальця (небо) на кінчик великого пальця (вогонь) і обережно натискайте.

Ця мудра для рук не тільки допомагає втратити жир, але також лікує різні проблеми зі здоров’ям, згадані вище.

# 5.Джиан Мудра зменшує стрес

Г'ян-мудра може не допомогти безпосередньо при втраті ваги, але може допомогти зняти психічний стрес, пов'язаний з переїданням. Тому настійно рекомендуємо практикувати цю мудру для рук, щоб розслабити своє тіло та уникнути стресового способу життя.

Як правильно виконати Гян Мудру?

це зазвичай виконується разом з медитацією або асанами йоги.

Сядьте в Сухасану (легка поза), Ваджрасана (діамантова поза) або Падмасана (поза лотоса) відповідно до власного комфорту.
Переконайтеся, що ви тримаєте спину прямо, а груди та голова високо підняті.
Покладіть обидві руки на відповідні коліна долонями догори.
Торкніться кінчика великого і вказівного пальців, а решта пальців тримайте прямо і паралельно один одному.
Акуратно натискайте на вказівний і великий палець, щоб генерувати енергію, яка допомагає розслабити ваше тіло і зменшити стрес.
Ви навіть можете повторювати мантру «aum» разом із вдихом та видихом.

Мудра Гяна призначена не тільки для тих, хто хоче схуднути, але і для тих, хто хотів покращити рівень концентрації та вести мирний спосіб життя.

Усі ці Мудри для йоги для схуднення виявилися дуже ефективними і пропонуються аюрведичними експертами тим, хто страждає ожирінням або надмірною вагою.

Я любитель фітнесу, який особисто схуд на 32 кілограми, дотримуючись здорового режиму харчування та тренувань, і з тих пір зберігав втрачену вагу. Знай більше про мене.