5 Харчові звички, що викликають проблеми з травленням

Здоров’я блогу 5 Харчові звички, які спричиняють проблеми з травленням

Ми всі чули приказку "Ти те, що їси". В основному, це стосується нашого вибору їжі. Їжте здорово, будьте здорові. Їжте нездорово, будьте нездоровим.

Але у мене є для вас нове: "Ви ЯК ЯК їсте". Ми говоримо про ваші харчові звички, спосіб вибирання та приготування їжі. Ви можете готувати з найкорисніших інгредієнтів, але якщо ви додасте занадто багато неправильних речей до цих продуктів, ви в кінцевому підсумку станете нездоровим.

Багато наших публікацій зосереджувались на їжі, щоб схуднути, тому сьогодні ми зупинимось на іншому аспекті процесу прийому їжі. Ми розглянемо кілька харчових звичок, які можуть спричинити розлад шлунку та розлад шлунку. Виправивши харчові звички нижче, ви можете поліпшити своє травлення і почуватись краще після кожного прийому їжі:

1. Закінчення трапези фруктами

Фрукти - це дивовижне джерело антиоксидантів, вітамінів, мінералів, травних ферментів та рідини. Вкрай важливо їсти щонайменше дві порції фруктів на день. Що може бути кращим часом, ніж після їжі, коли цукор може допомогти вам відключити апетит і нагодувати ваших ласунів, вірно?

Фрукти засвоюються дуже швидко, і є спеціальні ферменти, які розщеплюють фрукти. Якщо ви їсте фрукти самостійно (або з іншими фруктами), ваше тіло легко їх розщепить. Однак якщо ви їсте фрукти на вже повний шлунок, жири, вуглеводи та білки в іншій їжі зупиняють засвоєння фруктів. Це може призвести до бродіння фруктів у кишечнику, що, в свою чергу, може призвести до здуття живота та порушення травлення.

Якщо ви збираєтеся їсти фрукти, робіть це на голодний шлунок. Таким чином, ваше тіло може швидко використати енергію, і немає ризику порушення травлення.

2. Вживання глютену

Непереносимість глютену та чутливість - це дві напрочуд поширені проблеми сучасності. За підрахунками, 1 із 133 американців страждає на целіакію. Це 3 мільйони людей!

Але навіть ті, хто не переносить або чутливий до глютену, можуть захотіти цього уникнути. Клейковина - це білок, що міститься в продуктах із пшениці. В організмі є ферменти, призначені для розщеплення білка, але не кожен може перетравити його належним чином. У багатьох випадках клейковина просто сидить у травному тракті, де розщеплюється кишковими бактеріями. Цей процес розпаду викликає виділення газів, що призводить до здуття живота і болю в животі.

Чи всі повинні перестати їсти глютен? Для більшості людей це безпечна, корисна поживна речовина. Однак слід припинити його вживати, якщо ви відчуваєте негативні побічні ефекти (здуття живота, гази, порушення травлення тощо).

Отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ доступ!

Ми маємо на меті змінити ваше життя, надаючи вам підготовлені науковими порадами поради щодо здоров'я, поради щодо харчування та апетитні рецепти. Зареєструйтесь, щоб отримати свої 3 початкові подарунки та отримати БЕЗКОШТОВНИЙ доступ до нового щотижневого вмісту: