5 дивовижних переваг вправ про стрибки жаб

Підтримка форми і легкість - це, мабуть, сьогодні девіз кожного. Люди у всьому світі намагаються виглядати стрункими, підтягнутими та чудовими. Ви ніколи не почуєте, як хтось скаже, що хотів би трохи схуднути або з'їсти трохи більше, щоб зберегти цю пухку талію! Навпаки, всі хочуть знати поради та підказки, щоб схуднути і позбутися зайвого жиру. Якщо ви випадково станете одним із них, то ця стаття саме для вас. Я збираюся запровадити вибуховий рух, який кардинально змінить ваше тіло лише за пару місяців. Так, ви правильно вгадали! Це не хто інший, як стрибки жаби!

Що таке жаба стрибок?

Так само, як випливає з назви, стрибки жаби - це все про стрибки, як щаслива жаба! Це ефективний рух, і це легко зробити. Вам не потрібно ходити в тренажерний зал або десь просторо. Ця вправа займає мало місця і може максимально спалити калорії протягом декількох хвилин. Він інтенсивний, інноваційний і щось таке, що підніме пульс як ніколи раніше!

Як ви повинні це робити?

Щоб спалити зайві калорії і скинути ці кілограми, потрібно правильно виконувати цю вправу. Почніть із присідання аж до землі і поставте обидві руки прямо перед собою. Тепер стрибніть у повітря і постукайте п’ятами одночасно. Якщо вам важко рухатись, сміливо тримайте руки за головою. Робіть все, щоб вам було комфортно, але не зупиняйтесь.

Використовуйте м’яч для вправ:

Ви можете зробити тренування трохи складнішим, використовуючи м’яч для вправ. Все, що вам потрібно зробити - це стати прямо за м’ячем для вправ і присісти. Тримайте м'яч обома руками і переконайтеся, що коліна зігнуті на 90 градусів. Тримайте ноги в сторони. Тепер стрибніть якомога вище і підніміть м’яч над головою. Ваші руки повинні бути прямими. Поверніться вниз і повторіть 8 разів. Ви будете знесилені після цього!

Як довго ви повинні це робити?

Також важливо знати, як довго слід робити стрибки з жаби? Сенс полягає в тому, щоб втратити жир і не напружувати своє тіло або травмувати себе. Якщо ви новачок, починайте від 20 до 30 секунд. Зробіть п’ятисекундну перерву і продовжуйте повторювати, поки можете. Спробуйте і працюйте до цілої хвилини. Якщо ви виявитеся сильнішими, тоді почніть із цілої хвилини, зробіть перерву та поверніться назад. Ви також можете зробити це разом із кількома стрибками, присіданнями, випадами, хрускотом і пляжними пробіжками. Ваше тренування буде справді жировик.

Переваги стрибків жаби:

Переваги вправ на стрибки жаби повні, деякі з них:

Зміцнює литки, сідничні м’язи, підколінні сухожилля, чотириколісні м’язи та м’язи ніг Якщо ви шукаєте тонізування, ця вправа ідеально підходить для вас.
Зменшує скутість і біль у ногах.
Допомагає розтопити непотрібний і впертий жир з різних частин тіла.
Підвищує рівень пам’яті та допомагає запам’ятовувати речі на довший проміжок часу.
Це дешево і безкоштовно! Вам не потрібно відвідувати вишуканий тренажерний зал. Ви можете займатися стрибками жаби і вдома.

Поради, які слід пам’ятати:

Ви повинні пам’ятати наступні поради, виконуючи вправи на стрибки жаби:

Коли ти впадеш, не забувай вдихнути.
Видихніть, підстрибуючи.
Постарайтеся не сідати на п’яти, оскільки вони не підходять для п’ят.
Не розслабляйте свої квадроцикли занадто сильно. Вони теж не допоможуть.

Отже, ви готові стрибати від радості? Врешті-решт, стрибками жаби ви обов'язково спалите всі ті шари зайвого жиру свого тіла! Але пам’ятайте, що не напружуйтесь. Якщо ви відчуваєте, що вашому тілу було достатньо, зупиніться!

Ви коли-небудь пробували стрибки жаби? Чи були вони корисними? Поділіться з нами своїм досвідом у розділі коментарів нижче.