Спеціальна дієта 5: 2 - другий день: "Я почуваюся краще і маю більше енергії"

Фарра Тайоб, історія дієти 5: 2 Пікс Ронан Ленг/Файл функції

Лора Девіс отримує допомогу від сестер Лізи (3) та Еббі (4), випробовуючи дієту 5: 2. вдома в Delgany Pix Ronan Lang/Feature File

07 травня 2013, 04:04

Дебора Хедлі (32) із Тіпперері вважає, що дієта 5: 2 відповідає її зайнятому способу життя, доглядаючи за трьома дітьми до 10 років. Вона була настільки задоволена своїм "швидким" харчуванням, що навіть почала ділитися ними у своєму блозі Debalicious.com. Вона каже:

"Я дотримуюсь і відключаю дієти з того моменту, коли я вперше пішов до" Вахтовиків "приблизно 10 мільйонів років тому.

"У найтяжчий вік я важив понад 300 фунтів, лише від того, що погано їв і мав трьох дітей, але я опустився до 235 і зараз, після початку дієти 5: 2 у лютому, я 220 фунтів (15,7 каменю). Я все ще шлях, але я відчуваю, що я на правильному шляху, і це навіть з відходом місяця від дієти, щоб переїхати додому!

"Найцікавіше в тому, що це не надто обмежує. Я нічого не вирізаю, і швидкі дні здаються чимось, що я міг би зробити до кінця свого життя.

"У швидкий день я зазвичай тримаюся на сніданку до обіду, коли прийму омлет із цілим яйцем і двома білками, наповнений овочами. Тоді вечеря буде салатом з курки.

"Раніше я думав, що наступного дня прокинусь ненажерливим, але насправді в підсумку з'їдаю менше і переборюю ментальність" останньої вечері "завантаження за день до швидкого.

"Я почуваюся краще і маю більше енергії, і легко працювати навколо всієї родини, тому що швидкі дні гнучкі.

"Харчуватися нормально у святкові дні майже схоже на обман, бо я нічого не позбавляю себе, але все одно худну - це здорово!

"Це звучить як таке кліше, але я справді відчуваю, що це для мене не просто дієта, а спосіб життя".

"Мені довелося відмовитись через три тижні - я почувався погано"

Мама-двоє Лора Девіс (37) з Віклоу пробувала дієту 5: 2 протягом трьох тижнів, перш ніж стійка нудота змусила її відмовитись. Вона каже:

"Я 5 футів 3 дюйма і 10 каменів, що означає, що мій ІМТ 25, тому мені не надто багато втрачати, але я хотів би, щоб це було здоровим діапазоном.

"Коли я минулого року дивився документальний фільм BBC Horizon" Їж, швидко і живи довше "за участю Майкла Мослі, я подумав" це чудово звучить! " і негайно купив його книгу та приєднався до групи у Facebook.

"Але мені довелося відмовитись через три тижні. У дні після швидких днів, коли я знову почав нормально харчуватися, у мене були страшні проблеми з травленням, які іноді змушували мене бігти у ванну з розладом шлунка.

"Я просто почувався не дуже добре. Протягом 500-калорійних днів я справді був одержимий їжею і навмисно планував не робити занадто багато, а згодом відчував, що не живу своїм життям.

"Я також, мабуть, надмірно компенсував свої дні" бенкетів ", тобто не надто худнув.

"Я дуже вірю в те, що слухаю тіло, і з цього приводу моє тіло казало зупинитися.

"Після цього я ще раз пішов, виконавши план" Швидкої п'ятірки "Берта Херрінга, де я їв лише протягом п'ятигодинного вікна, зазвичай з 14:00 до 19:00, щоб зробити травлення 19-годинною перервою, і я втратив пів каменя на це, але потім надіньте його знову під час відпустки.

"Чесно кажучи, я не впевнений. Докази про голодування є безрезультатними, і деякі люди кажуть, що це може підвищити рівень холестерину. Зараз я намагаюся робити більше фізичних вправ і зосереджуватися на здоров'ї.

"Раніше я завжди шукав цього" швидкого виправлення ", але я думаю, що реальність - це все в міру".

"Вранці після посту я відчуваю, як тіло і розум функціонують краще"

Зріла студентка і мама однієї жінки Фарра Тайоб (28) з Дубліна за п’ять тижнів втратила майже камінь за планом 5: 2, але попереджає, що це може викликати звикання.

"Отримавши сина Олександра, якому три з половиною, я намагався схуднути дитину.

"Я ніколи не сидів на дієтах і ніколи не торкався б Аткінса чи Дюкана. Але мій особистий тренер продовжував говорити про дієту 5: 2 і про те, як мені спробувати.

"Лише за останні п'ять тижнів я схудла на 12 кг. Я також багато тренувалась з обтяженнями.

"Як правило, мої пісні дні - це вівторок та четвер. Я переконуюсь, що зайнятий, щоб не спокушатись вибирати їжу.

"Як правило, у швидкий день я буду снідати яєчно-білий омлет з грибами та шпинатом, а на вечерю філе лосося з паровою брокколі та салатом.

"Я не знаю, чи я б насправді назвав це швидким, оскільки ти все ще їси.

"Я також п'ю каву, тому що це досить хороший засіб для зниження апетиту, а також багато води та зеленого чаю.

"У мої не швидкі дні я здоровий, але все одно буду мати чорний шоколад.

"Це не вплинуло на моє соціальне життя, тому що я просто роблю швидкі дні, коли мені не доводиться зустрічатися з людьми. Я не збираюся йти" в кінотеатр, де мене спокушатимуть попкорн у швидкий день, наприклад.

"Чесно кажучи, я насправді не кажу людям, що я це роблю, бо вони просто кажуть:" Ти крихітний - для чого тобі це потрібно робити? "

"Для мене я знайшов, що користь для здоров'я більше стимулом, ніж втрата ваги. Раніше я страждав від мігрені, і вони, схоже, зникли.

"Вранці після посту я просто відчуваю себе настільки яскравим - я насправді відчуваю, що моє тіло і розум функціонують краще.

"Нещодавно я повернувся до коледжу, щоб вивчати психологію, тому вважаю, що я набагато більш цілеспрямований і дисциплінований.

"Єдиним мінусом є те, що це може викликати звикання.

"Пару разів я думав:" О, може, я цього тижня буду три дні постити! "

"Але я знаю, що якщо я більше втрачаю вагу, я не буду виглядати добре.

"Зараз я планую робити лише один пост на тиждень, щоб підтримувати результати".

Ми запитуємо експертів: Ну, це працює?

Так: "Це покращує загальний стан здоров'я"

Фітнес-інструктор Керрі Скіннер останніми двома роками голодує з перервами і вважає, що це може спрацювати і для інших. Вона каже:

"Дієта 5: 2, на мою думку, названа, на жаль. Ми всі знаємо, що дієти не працюють. Вони викликають стрес, не є здоровими і в кінцевому підсумку призводять до збільшення ваги у 95 осіб, які дотримуються дієти.

"Дієта 5: 2 - це не дієта: це простий спосіб харчування, який покращить загальний стан здоров'я. Втрата ваги для багатьох є лише щасливим побічним ефектом.

"Звичайно, спосіб 5: 2 не для всіх - діабетикам 1 типу, усім, хто страждає розладами харчової поведінки, тим, хто вже дуже худий, дітям та вагітним жінкам не рекомендується дотримуватися плану. Швидкі дні полегшуються плануванням що і коли їсти та готуючи їжу заздалегідь - наприклад, порційне приготування та заморожування порцій.

"Як інструктор з фітнесу, я не буду рекомендувати дієту клієнтам, яких я ще не пробував. Переривчасте голодування було те, що я виявив експериментально і дотримувався протягом останніх двох років.

"У швидкі дні я пильний, зосереджений, маю більше енергії і відчуваю себе чудово. У не швидкі дні я все ще вважаю за краще їсти поживну здорову їжу. Переривчасте голодування - це не нова" примха ". Це існує століттями. Це безпечно і настільки ж ефективно для працюючих мам, як і для спортсменів. У 5: 2 я стабільний у вазі і відчуваю себе здоровішим, ніж будь-коли ".

Ні: "Я б не радив"

Дієтолог спортивного харчування Даніель Дейві не впевнений, що періодичне голодування є довгостроковим рішенням для пропаганди здорового харчування. Він каже:

"Якщо повідомлення полягає в тому, що ви можете їсти те, що хочете, п'ять днів на тиждень, доки за два дні ви знизите до 500-600 калорій, тоді жоден дієтолог, вартий їх солі, не погодиться з цією концепцією.

"Просто обмежувати споживання калорій двома днями на тиждень не коригує поведінку навколо правильного вибору їжі.

"Важливо, щоб люди дізналися про те, як правильно їсти їжу і як створювати їжу, як рецепти, які я публікую в Twitter @foodflicker, а не зациклюватися на підрахунку калорій.

"Я думаю, що багато людей хочуть вірити в" дивовижну дієту "і насправді закінчуються тим, що ускладнюють справи, підраховуючи калорії, голодуючи або вживаючи лише певні продукти.

"Реальність досить проста, вам потрібно відповідати своїм харчовим та енергетичним потребам до кількості енергії, яку ви витрачаєте, і наповнювати свої шафи та холодильник цілими продуктами, не обробленою їжею або рафінованими вуглеводами.

"Запропонувати людям їсти все, що вони хочуть, якщо вони поститься два рази на тиждень, безумовно, не є підходом, який я б запропонував, і точно не тим, кого я дозволив би комусь розпочати, не контролюючи тижневий план харчування або не вичерпуючи інших підходів, які фокусуються про внесення позитивних змін у свій спосіб життя ".