5: 2 швидка денна каша

2-5 хвилин (якщо замочити овес на ніч)

Калорії: 210 - менше, якщо пропустити соєве молоко та/або агаву
Чоловічі екстра: 4 ст. Ложки звичайного веганського йогурту (30 кал.)

Використання джамбо-вівса наповнює вас краще і триває довше. Як і всі повноцінні продукти, цей тип вівса має низький ГІ або повільний викид, тому він підтримує рівень цукру в крові більш стабільним!

Інгредієнти:

40г вівса джамбо (147)
50г чорної смородини (22)
Щіпка кориці (0)
50 мл несолодкого соєвого молока (21)
1 ч. Ложка сиропу агави (20)

Метод:

1. Зварити овес з невеликою кількістю води, додавши трохи більше, якщо він почне липнути - 2 хвилини в мікрохвильовій печі, трохи довше на плиті.

2. Подавайте з ягодами, корицею, соєвим молоком та агавою.

Чи знали ви, що Vegan Recipe Club управляється благодійною організацією?

Viva! - це благодійна організація, зареєстрована у Великобританії, яка навчає людей про реалії фабричного фермерського господарства та про те, як це впливає на наше здоров’я, планету та тварин. Клуб вегетаріанських рецептів є частиною нашого проекту, щоб зробити вегетаріанців - і залишитися - по-справжньому простими, надаючи дивовижні рецепти, від яких навіть м’ясоїди їдять сльози!

Ми робимо це, тому що веганство рятує тварин, захищає нашу планету та покращує екологію та ваше здоров’я.

Ми не отримуємо жодного державного фінансування. Ми можемо продовжувати рух лише з ВАШОЮ допомогою. Будь ласка, подумайте про пожертви Viva! щоб допомогти нам продовжувати пропонувати ці послуги, що рятують життя.