Чому у деяких людей є абс?

Визначені, підтягнуті преси - їх зазвичай називають шістьма пакетами - є найпопулярнішою метою у спортзалі. Але не всі тоновані преси виглядають однаково. Деякі люди займаються чотирма пакетами, а інші можуть мати вісім.

Давайте подивимось на різницю між типами АБ, а також дієту, фізичні вправи та поради щодо способу життя, які можуть допомогти вам досягти найсильніших абс, які дозволить ваша генетика.

Різниця між типами аб полягає в структурі м’язів живота.

Ваш живіт містить чотири групи м’язів. Щоб отримати тонус преса, вам потрібно буде робити вправи, що зміцнюють усі чотири групи м’язів. Ці групи м’язів:

Прямі м’язи живота

Тонізуючи прямий м’яз живота, підтягнувшись, стає вашим чотири-, шість- або вісімком. Він складається з двох пов’язаних м’язових смуг, які йдуть паралельно одна одній, по обидві сторони живота.

Linea alba - це волокниста смуга, що відокремлює прямі м’язи живота. Він утворює лінію, яка проходить по середині живота.

Прямі м’язи живота також допомагають:

регулювати дихання
підтримувати поставу
захистити свої внутрішні органи

Поперечний черевний прес

Поперечний черевний прес розташований глибоко всередині живота. Він простягається від передньої частини живота до боків тіла. Це допомагає забезпечити стабільність і міцність всього ядра, спини та тазу.

Якщо ваш поперечний черевний прес не працює, прямий м’яз живота не визначається.

Внутрішні та зовнішні косі косі

Внутрішні та зовнішні косі косі допомагають контролювати поворотні та поворотні рухи вашого тіла. Разом з поперечним черевцем вони забезпечують стабілізуючий пояс для вашої спини та тазу.

Зовнішні косі м’язи являють собою велику м’язову групу, розташовану з боків прямої м’язи живота. Внутрішні косі коси розташовані трохи нижче, всередині тазостегнових суглобів. Робота на косих м’язах додає чіткості та тону пресу.

Чи можна мати по 10 упаковок?

Деякі люди можуть досягти 10-упаковки.

Вам потрібно народитися з прямим м’язом живота, який містить п’ять смуг сполучної тканини, що проходять горизонтально поперек. Також потрібно регулярно відпрацьовувати ці м’язи і дотримуватися здорового харчування.

Звичайно, те, що ви їсте і як ви тренуєтесь, також відіграє важливу роль у тому, як в кінцевому підсумку виглядає ваш живіт.

Прямий м’яз живота має смуги сполучної тканини (фасції), що перетинають його горизонтально. Ці смужки надають вигляду безлічі пакетів, складених один на одного з обох боків живота.

Ви народилися з певною кількістю цих сполучнотканинних смуг. Ви не можете побудувати додаткові. Ваша генетика також визначає їх симетрію, довжину та розмір.

Людина, що має вісім пакетів, має чотири смуги. Людина з шістьма пакетами має три смуги. Людина з чотирма упаковками має дві смуги.

У прямого живота живота багатьох людей є три перетину. Це означає, що якби більшість людей працювали над цим, вони могли б отримати шість пакетів.

Але те, що ти маєш більше-менше, не означає, що ти сильніший чи слабший. Це лише ваші гени.

Деякі з найпридатніших людей навколо не можуть досягти абс. Одним з таких людей є Арнольд Шварценеггер, який навіть у дні культуризму мав чотирипакет.