Коло Мами: 40 днів традиційного відновлення після пологів

Слово «після пологів» має негативні конотації для багатьох з нас, хто звик читати про післяпологову депресію та інші проблеми зі здоров’ям у новинах - і переживати ці проблеми з власною родиною та друзями. Але слово «після пологів» просто означає період часу, що охоплює відразу після народження. Ті кілька місяців, коли дитина щойно народилася, а мама одужує після одного з найвимогливіших фізичних переживань на землі. У цій зайнятій культурі, яка повертається до бізнесу, так багато жінок з незліченних поважних причин повертаються до життя після пологів, не вимагаючи особливого догляду за відновленням.

Нещодавно ми опинилися в чаті з цілісною дулою та екстраординарним експертом мами, Ерікою Чіді з The Mama Circle. Еріка коротко розглянула тему післяпологових традицій - 40-денна справа в деяких стародавніх культурах - і ми зупинили її, щоб почути більше. Ідея глибших традицій навколо післяпологового одужання є для нас відкриттям. Можливо, наша команда дошкільних дам на Дошці просто не в курсі, коли справа стосується народження та маминих тенденцій, але ми виявили зачарованість ідеєю глибоко живильного, давнього традиційного періоду відпочинку та оздоровлення для матерів - той, який може допомогти полегшити деякі сучасні післяпологові проблеми, про які ми занадто часто чуємо, і подарувати новоспеченим матерям - і новонародженим дітям - чудовий початок одного з найцінніших сезонів життя. Ми сподіваємось, що наше інтерв’ю з Ерікою прояснить, підбадьорить і підніме вантаж з плечей кількох нових мам…

ЧАЛОВИЙ МАГ: Еріка, в нашій культурі, як жінки, так і як сім’ї, стільки нашої уваги після народження спрямовується безпосередньо на виховання цієї нової дитини та швидке встановлення мами на ноги. Але в інших культурних традиціях новоспеченим матусям дають офіційні періоди глибоких турбот. Розкажи нам більше!
ЕРІКА ЧІДІ: Це правда, у нашій культурі материнство - це дитина - перша, мати - друга. В інших культурах після того, як жінка народжує, виховуються і вона, і її дитина, і вона обережно починає свою нову роль матері. Їй дозволяється нічого не робити, крім як відпочивати та підтримувати зв’язок зі своєю дитиною принаймні протягом перших 40 днів.

TCM: Одне, на чому зосереджуються багато матерів після пологів, - це швидке повернення форми. Але здоров’я та зцілення, необхідні нашому тілу, на той момент виходить далеко за рамки простої втрати ваги ...
ЄС: Так, так. Траєкторія зцілення для новонародженої матері повинна бути цілісною, враховуючи як її тіло, так і її дух. Її слід заохочувати обробляти досвід народження разом із партнером, відпочивати та мати доступ до здорової їжі, яка допоможе поповнити її організм. Гарне харчування в ранній післяпологовий період може пришвидшити і згладити процес відновлення, що, в свою чергу, допоможе їй бути готовою до фізичних вправ, коли вона відчує правильний час, який зазвичай становить приблизно шість-вісім тижнів після народження.

TCM: Як і кілька інших випадків у нашому житті, жіночий організм переживає серйозні зміни після народження. Поговоріть з нами про цей трансформаційний стан.
ЕК: Відразу після народження організм жінки відчуває швидкий потік. Гормональний баланс порушується, відбувається значна втрата крові та рідини, починається вироблення молока, і все це протягом 24 годин. Крім того, тепер у вас є чудова нова крихітка, за якою слід доглядати, тому цілком логічно, що ці древні традиції були створені виключно для того, щоб полегшити цей перехід.

TCM: Поговоріть з нами про 40-денний період, який інші культури традиційно зберігають.
ЄС: У Китаї вони дотримуються 40 днів відпочинку після народження, відомих як термін ув'язнення. Протягом цього часу новоспечені матері споживають супи, що сприяють лактації, і рослинні загальнозміцнюючі засоби, і тримаються подалі від холодної рідини. У Мексиці цю практику називають куарентеною, і знову відпочинок є правилом, і дозволяється лише певна відновлювальна їжа. Тіло новоспеченої матері також вважається «відкритим» і вразливим до холоду, тому її живіт обмотаний м’якою тканиною, яка називається фаджа. В обох традиціях новоспечені матері не займаються домашніми справами та не беруть участі у важких справах; жінки-родичі та друзі беруться за доручення та справи. Новоспечених мам також навчають, як вони зцілюються, навчають годувати грудьми, а також як доглядати за собою та своїми дітьми.

TCM: Що можуть зробити нові матері, деякі з яких працюють із вузькими декретними відпустками, щоб включити ці здорові традиції у своє життя?
ЕК: Відпочинок: Відпочивайте якомога більше. Спробуйте спати, коли ваша дитина спить. Короткі енергетичні дрімоти протягом дня швидко відновлять вашу енергію. Деякі сплять краще, ніж ні.

Up The Fluids: робіть воду, супи, свіжі соки та трав’яні чаї наріжним каменем вашої дієти протягом перших кількох тижнів.

Залізо + білок + клітковина: додайте на тарілку буряк, шпинат, горіхи, сочевицю та нежирне м’ясо. Їжа, щільна поживними речовинами, допоможе вам швидше встати на ноги.

Отримайте підтримку: повідомте про свої потреби та практикуйте самообслуговування. Такі заходи, як фізкультура та голковколювання в ранній післяпологовий період, можуть мати велике значення.

TCM: Якби ви могли вразити один ключовий принцип у післяпологових мам, яким би він був?
ЕК: Не поспішайте, будьте лагідні до себе і дорожте часом, який ви проводите вдома з коханими. Крім того, довіряйте своїй інтуїції і не бійтеся звертатися за допомогою, якщо у вас виникають труднощі. Сеанс з післяродовою дулою або візит до фахівця з лактації може змінити світ протягом тих перших тижнів.

TCM: Чи можете ви поділитися простим цілющим рецептом для нових мам?
ЕС: Цей простий і зігріваючий суп наповнений білками і клітковиною. Кольоровий колір охри, наданий куркумою, забезпечує яскравий досвід їжі. Це чудово соло або в поєднанні з в’ялою зеленню, такою, як багатий омега портулак, або шпинатом та чорним рисом.