4 способи тренувати мозок для схуднення

Опубліковано: 30 березня 2013 р. Останнє оновлення: 12 квітня 2019 р

Чи готовий ваш мозок до того, щоб ваше тіло схудло? Мозок часто є однією з найбільших перешкод для позбавлення жиру. Тренуйте цей мозок для схуднення за допомогою цих 4 порад, спрямованих на те, щоб привести вас у позитивне душевне стан:

# 1 Змініть своє мислення.

Слово дієта часто створює негативне мислення. Ви можете боротися з усіма тими «смачними» продуктами, які, на вашу думку, вас позбавляють або стогнуть від зусиль, які витрачаються на тренування з спалювання калорій. Негатив ускладнює дотримання плану і досягнення довготривалого успіху. Скажіть собі, перед тим, як ноги щоранку вдаряться об підлогу, “я був так радий розпочати свій день із фізичних вправ та з їжею, яка їсть чисто”, і майте це на увазі! Ось тони чистого харчування рецепти і тренування для спалювання жиру для початку.

Змінити своє життя - це змінити позитивний спосіб життя. Справа не в тому, що ви не можете мати - це в тому, щоб почуватися відпочити, прокинувшись, почуватися сильним і впевненим у собі, бути здоровішим, ніж ви коли-небудь були. Почніть бачити позитивні результати з цього 4-кроковий виклик втрати ваги.

# 2 Створіть дошку для зору.

Іноді мозку потрібно трохи підштовхнути - дайте вашому ткнутись у вигляді дошки для зору. Дошка для зору - це місце, де ви розміщуєте образи життя, яке хочете. Якщо ви хочете активнішого життя, розмістіть фотографії тих занять, якими ви хотіли б займатись, будь то катання на лижах із чорним діамантом або навчіться серфінгу. Ви мрієте потрапити на пляж із купальником, який розкриває прекрасні літні преси та підтягнуті та чіткі руки? І те, і інше може бути вашим. Візьміть журнал про фітнес і виріжте фотографії того, як ви хочете виглядати на своєму тілі. Прикріпіть фотографії до дошки зору, і насіння посаджено. Ось три тренування, щоб почати своє бачення, Літня зброя, Літній абс, і Літня Попка.

Ви коли-небудь уявляли собі біг у марафоні, але думка про початок роботи була занадто вражаючою? Можливо, наша програма Біг для абсолютних початківців змусить вас мотивувати. Не забудьте додати малюнок на свою дошку для зору, а потім вирушайте на вулицю.

Помістіть зображення там, де їх можна часто побачити, щоб вони нагадували вашому мозку про ці цілі. Викладайте малюнки в холодильник за допомогою магнітів або створюйте дошку для огляду за допомогою Pinterest. Знайдіть натхнення на Худі пані Pinterest.

No3 Робіть кроки дитини.

Ідея втратити шматок ваги лякає. Це може змусити мозок скиглити “Як ти сильно хочеш, щоб я програв ?! Немислимо! " Вийміть фактор залякування із втрати ваги, роблячи невеликі кроки, які можна зробити. Мабуть, першим кроком є вживання корисних закусок замість в’ялих протягом наступних двох тижнів. Або, можливо, ви зобов'язуєтесь робити це 3 тренування для отримання чудових абс щотижня протягом наступного місяця.

Маленьких цілей легше досягти - і кожного разу, коли ви їх досягнете, ви будете отримувати більше впевненості. Ця впевненість дозволить вам зробити ще одну здорову зміну способу життя, а потім ще одну, і перш ніж ви це зрозумієте, ви будете виглядати і відчувати себе краще, ніж ви роками.

No4 Будь ласкавим до себе.

Іноді ви збираєтеся відступити. Всі це роблять. Наприклад, ви можете виявити, що ви викидали здорове харчування за борт під час круїзу, або тривалі години роботи примушували скоротити час тренувань.

Але найголовніше - насправді, дуже важливе - це те, що ви повертаєтесь на правильний шлях. Кидаючи руки в повітря і кажучи: "Я здаюся!" не змусить вас почувати себе краще. Тож пробачте собі за промахи, а потім відновіть свої звички до хорошого життя. Якщо ви дійсно вийшли з колії і вам потрібні швидкі результати, спробуйте 6-тижнева програма надзвичайних змін, який постачається з дієтичними та фітнес-інструментами, необхідними для швидкого самопочуття.

Ви заслуговуєте здорового тіла. Ви заслуговуєте на тіло, яке підходить. Тренуйте свій мозок, щоб допомогти вам дістатися туди.