4 розумні обміни напоями

Вода: Ви знаєте, що ваше тіло потребує цього з багатьох причин. Ваш лікар каже вам пити більше, як і ваша мати та перукар. Навіть ми раз за разом співали похвали здоров’я за воду. І з нами все гаразд.

Іноді, можливо, вам просто не хочеться пити воду: ви зустрічаєтеся з другом за кавою і хочете кави; ви прагнете трохи газировки у своєму обідньому напої; або ви вирушаєте до щасливої години з повними намірами замовити коктейль. І іноді це теж добре. Тільки майте на увазі, що рідкі калорії (і цукор) можуть дуже швидко додаватися. Ось чотири розумні обміни напоями, які дозволяють час від часу насолоджуватися улюбленими напоями, не саботуючи втрату ваги.

Замість: Заморожена змішана кава
Напій: Холодна кава
Навіть після того, як ви додаєте молоко та цукор, ви все одно економите принаймні 100 калорій в одних випадках, більше 200 калорій в інших. Усі ці надбудови теж враховуються: кожен насос ароматизованого сиропу скидає у ваш напій 20 додаткових калорій і ще 5 грамів цукру, а легкі та пухнасті збиті вершки - це щось, окрім ваги до 110 калорій. Тож чим простіше, тим краще.

7 закусок, щоб обіграти післяобідній спад

Замість: Сода
Напій: Газована вода і сплеск соку
Ви все ще отримуєте запаморочення, ви все ще отримуєте аромат, але на частку калорій і цукру. У консервованій бані кола 12 унцій є 152 калорії та майже 40 грамів цукру ― це еквівалентно приблизно 10 чайним ложкам! Налийте собі таку ж кількість ароматизованого сільдера без калорій, або приблизно 10 унцій звичайної газованої води з двома унціями вашого улюбленого 100% фруктового соку. Непогана заміна: дієтична сода. Чому? Прочитайте статтю нижче (2 причини, через які ви можете не втрачати вагу), щоб дізнатись.

2 причини, через які ви можете не втрачати вагу

Замість: Чай чай латте
Напій: Заварений чай
В одній великій кав'ярні середній чай-латте містить 240 калорій і 42 грами цукру. Середній ванільний чай в іншому популярному кав'ярні має 330 калорій і навіть більше цукру. Вибирайте заварений чай, і ви починаєте з 0 калорій. Додайте трохи молока, трохи меду або цукру та порошкові спеції, якщо такі є, і ви п’єте приблизно 50 калорій.

Кому потрібен салат? 5 салатів без зелені!

Замість: Вино
Напій: Спритцер
Незважаючи на те, що ми рекомендуємо взагалі триматися подалі від алкоголю, якщо ви збираєтеся це робити, замість того, наповненого калоріями келиха вина, вибирайте шприц. Це простий спосіб зменшити калорії. Склянка білого або червоного вина може коливатися приблизно від 120 до 125 за 5 унцій. Спритцер - це половина порції вина, наполовину содова газована вода (0 калорій) із смаком лайма або лимона, якщо ви так бажаєте.