4 рецепти смузі з низьким вмістом вуглеводів для схуднення

Фахівець з попереднього та післяпологового фітнесу

низьким

акцій

Як зайняті мами, ми повинні бути впевнені, що дбаємо про себе. Але у нас часто немає годин, щоб провести на кухні, готуючи поживну їжу. Ось чому я люблю додавати ці швидкі смузі з низьким вмістом вуглеводів у свою щоденну дієту. Завдяки енергозберігаючим інгредієнтам, таким як свіжі фрукти, зелений чай, імбир та білок, ви додасте коктейлю додатковий заряд антиоксидантами та необхідними вітамінами, не приймаючи таблетки та добавки. Білки та клітковина у цих смузі з низьким вмістом вуглеводів допоможуть збалансувати голод, енергію та тягу та збережуть спалювання жиру протягом усього дня! Ці смузі з низьким вмістом вуглеводів також є низькокалорійними,… Читати далі

Як зайняті мами, ми повинні бути впевнені, що дбаємо про себе. Але у нас часто немає годин, щоб провести на кухні, готуючи поживну їжу. Ось чому я люблю додавати ці швидкі смузі з низьким вмістом вуглеводів у свою щоденну дієту.

Завдяки енергозберігаючим інгредієнтам, таким як свіжі фрукти, зелений чай, імбир та білок, ви додасте коктейлю додатковий заряд антиоксидантами та необхідними вітамінами, не приймаючи таблетки та добавки. Білки та клітковина у цих смузі з низьким вмістом вуглеводів допоможуть збалансувати голод, енергію та тягу та збережуть спалювання жиру протягом усього дня!

Ці смузі з низьким вмістом вуглеводів також є низькокалорійними, тому вони чудово підходять як паливо після тренування або закуска в середині дня ....

Смузі з банановим імбиром

Інгредієнти

  • 1 банан, нарізаний скибочками і заморожений
  • ¾ чашки простого грецького йогурту
  • 1 ст. Ложка меду без цукру ½ ч. Ложки свіжотертого імбиру
  • 1 совок білкового порошку на ваш вибір

Інструкції

  1. Змішайте всі перераховані вище інгредієнти у блендері з високим порошком.
  2. Змішайте до однорідності.
  3. Налийте і насолоджуйтесь!

Бонусна порада: Свіжий імбир чудово заспокоює травлення, печію, нудоту та інші проблеми зі шлунком! Це природний засіб, яке вам сподобається!

Зелений чай, чорниця та банан

Інгредієнти

  • 3 ст. Ложки води
  • 1 пакетик зеленого чаю
  • 2 ч. Ложки меду без цукру
  • 1½ склянки замороженої чорниці
  • ½ мед банан - заморожений
  • ¾ склянки несолодкого ванільного мигдалевого молока
  • 1 совок білкового порошку на ваш вибір

Інструкції

  1. Заварити пакетик чаю 2 хвилини у воді.
  2. Дайте повністю охолонути.
  3. Змішайте всі перераховані вище інгредієнти у блендері з високим порошком до однорідності.
  4. Налийте і насолоджуйтесь!

Бонусна порада: Зелений чай та чорниця неймовірно багаті антиоксидантами, тому цей льстец з низьким вмістом вуглеводів є дієтичним харчуванням після тренування!

Смузі з ананасової енергії

Інгредієнти

  • 1 склянка простого грецького йогурту
  • 6 кубиків льоду
  • 1 склянка шматочків ананаса
  • Стевія за смаком
  • 2 совки білкового порошку на ваш вибір

Інструкції

  1. Змішайте всі перераховані вище інгредієнти у блендері з високим порошком до однорідності.
  2. Налийте і насолоджуйтесь!

Бонусна порада: Цей супергустий рецепт смузі на смак майже як морозиво. Ви ніколи не повірите, що це здорово!

Полунично-ківі смузі з низьким вмістом вуглеводів

Інгредієнти

  • 1¼ склянки холодного яблучного соку
  • 1 стиглий банан, нарізаний скибочками
  • 1 ківі, нарізаний скибочками
  • 5 заморожених полуниць
  • 1½ ч. Ложки меду без цукру
  • 2 совки білкового порошку на ваш вибір

Інструкції

  1. Змішайте всі перераховані вище інгредієнти у блендері з високим порошком до однорідності.
  2. Налийте і насолоджуйтесь!

Бонусна порада: Цей рецепт смузі з високим вмістом клітковини містить тонни вітамінів. Відомо, що у ківі високий вміст здорових для серця поліфенолів та вітаміну С, тому подавайте їх у будь-який час, коли вам потрібен підживлення!

А якщо ви годуєте грудьми, читайте тут і тут деякі рецепти смузі для лактації!