Лікування для лікування симптомів СПКЯ | PCOS Living

Одним із загальних симптомів СПКЯ є надлишок андрогену або чоловічих статевих гормонів. Тестостерон - основний андроген, який, здається, не врівноважений у жінок із СПКЯ.

Більш високий рівень тестостерону у жінок може спричинити вугрі, випадання волосся, надмірний ріст волосся та нерегулярні місячні. Якраз те, з чим хоче мати справу кожна жінка!

Якщо ви товариш по цистеру СПКЯ, то ви, швидше за все, стикаєтесь із вищим, ніж нормальний рівень тестостерону для жінки.

Як дізнатися, чи тестостерон винен у ваших симптомах?

Тестостерон у жінок відповідає за роботу яєчників, міцність кісток і нормальне лібідо. Вам потрібен належний баланс для нормальної роботи яєчників. Але якщо ваш рівень тестостерону занадто високий, саме тоді ви можете почати відчувати такі симптоми, як нерегулярні місячні, надмірне волосся на обличчі, облисіння за чоловічим типом, збільшення ваги, депресія та тривога.

Найкращий спосіб визначити, чи винен ваш рівень тестостерону - це проконсультуватися з лікарем.

Ось такі тести, які повинен призначити та оцінити ваш лікар:

Загальний тестостерон -нормальний діапазон повинен становити 8-48 нг/дл

Вільний тестостерон - нормальний діапазон повинен становити 1-6 пг/мл або

Хочете допомогти поспілкуватися зі своїм лікарем та орієнтуватися, як правильно лікуватися? Тоді цей посібник для вас!

Отже, справжнє питання полягає в тому, як знизити рівень тестостерону і чи можна це зробити природно?

Принаймні це те, що я хотів знати. Мій підвищений рівень тестостерону змушував мене страждати від болісних, кістозних вугрів. Особливо важко було в районі моєї щелепи та шиї. Я ніколи не знав, як це - мати чітку, красиву шкіру (принаймні до цього часу)!

Багато жінок не знають, що прищі є одним із найперших попереджувальних ознак гормонального дисбалансу, особливо СПКЯ.

Отже, якщо у вас постійно з’являються прищі, які не зникнуть, вам слід захищати більше аналізів. Прищі є симптомом запалення в організмі.

Якщо ви шукаєте способи природного лікування вугрів, ознайомтесь із моїми природними засобами! Не дозволяйте прищам керувати вами і зникати вашою посмішкою.

Клацніть, щоб отримати миттєво!

Провівши дослідження та належну ретельність, як завжди, я виявив це Насправді я міг би знизити рівень тестостерону природним шляхом! Уфу ! Вуп!

Найкращий спосіб управління та зниження рівня тестостерону - це їжа.

Як легко це? І чудова новина полягає в тому, що ці продукти не викличуть у вас неприємних побічних ефектів, таких як типові рецептурні препарати.

Зареєструйтесь, щоб отримати цей цінний ресурс!

Ось продукти, які природним чином знижують андрогени. Смачного!

1. Мигдаль та волоські горіхи

Ці горіхи - електростанції. Вони є джерелами здорових жирів, які дозволять довше насичуватись, і є чудовим джерелом жирних кислот Омега-3.

Насправді дослідження показують, що горіхи можуть принести користь жінкам із СПКЯ. Під час дослідження розглядали жінок із СПКЯ, які протягом 6 тижнів їли або волоські горіхи, або мигдаль. Результати показали, що волоські горіхи сприяли збільшенню гормонів, що зв’язують статеві органи (SHBG), що допомагає зв’язувати вільний тестостерон в організмі (це добре - ви не хочете, щоб надлишок тестостерону плавав навколо). Мигдаль також допомагав жінкам із СПКЯ, знижуючи рівень вільного андрогену.

Мигдаль та волоські горіхи можна легко включити у свій раціон, коли ви хочете щось накинути. Горіхи також надзвичайно портативні та чудово підходять для перекусів на ходу. Я завжди тримаю їх у сумці Ziploc у сумочці. Таким чином, мені не доведеться робити поганий вибір, якщо я вийшов і зголоднію. Плюс я пожинаю вигоди!

Заплануйте порцію сировини сорту по одній унції щодня.

Якщо вони покриті начинками, цукру або покриттями, триматися подалі; ці види вам не допоможуть. Це нормально, якщо їх смажать і солять.

2. Насіння льону

Насіння льону наповнені жирними кислотами Омега-3 та розчинними та нерозчинними клітковиною. Відомо також, що вони мають потужний антиандрогенний ефект.

Найпростіший спосіб включити насіння льону у свій раціон - купити лляну муку та додати совок до смузі, вівсяної каші, супів тощо. Ви навіть можете виготовити льняне яйце і використовувати його як замінник яєць під час випічки. Я спробував це, і це працює добре.

Ви можете майже додати його до чого завгодно. Це насправді не змінює смак того, що ви їсте.

Мені особисто подобається і я користуюся Червоним млином Боба. Щодня додайте совок до своїх продуктів, і ви почнете отримувати користь.

Рекомендований розмір порції - приблизно 1-2 столові ложки на день меленого лляного насіння. Це не багато, і це можна легко зробити.

Льняна мука швидко псується через високий вміст жиру. Тому найкраще зберігати його в холодильнику або морозильній камері. Я б рекомендував використовувати його швидко і купувати в невеликих кількостях. Просто придбайте більше, як тільки ви його використаєте.

* Жінки, які вагітні або годують груддю, не повинні вживати насіння льону. Сирі насіння льону містять незначну кількість ціаніду. Існують також суперечливі дослідження щодо того, чи можуть насіння льону бути корисними чи шкідливими для зростаючого плоду.

3. М’ятний чай

Цей трав'яний чай має доведений антиандрогенний ефект для жінок із СПКЯ.

Скільки м’ятного чаю для зниження тестостерону?

Дослідження показують, що жінки, які пили чай із м’ятної м’яти двічі на день протягом 30 днів, помітили зниження рівня вільного та загального тестостерону.

Шукаєте хороший варіант? Спробуйте це! Важливо, щоб ви вибрали бренд, який несолодкий.

М’ятний чай можна насолоджуватися гарячим або холодним залежно від ваших уподобань.

М’ята також допомагає при здутті живота, ще одному докучливому симптомі СПКЯ.

Якщо ви хтось, хто бореться з тривогою, ще однією додатковою перевагою є те, що це допоможе заспокоїти вас. Цей чай не тільки допоможе знизити рівень тестостерону, але й розслабить вас. Це саме те, про що я кажу! Співає “Дамо їм про що поговорити”. Я люблю музику, і пісні постійно мені в голову спливають. 😊

* Жінкам, які годують груддю, слід відмовлятися від чаю з м'ятної м’яти до закінчення грудного вигодовування, оскільки це може зменшити надходження молока.

4. Риба

Жирна риба - відмінна їжа, яка знижує рівень тестостерону у жінок.

Риба, яку ви повинні включити, це лосось, тунець, форель, скумбрія та сардини. Як ви вже здогадалися, у цих видах риби багато жирних кислот Омега-3. Риба з високим вмістом омега-3 - це продукти, що знижують рівень тестостерону.

Спробуйте дістати дикого, коли їсте рибу, тому що вирощувані ферми наповнені антибіотиками та гормонами. Так, дикий зловлений обійдеться вам трохи дорожче, але ви те, що їсте, їсте!

Рекомендується намагатися їсти цю рибу 2 рази на тиждень.

* Вагітним жінкам слід включати в свій раціон рибу, але вони повинні уникати риби з високим вмістом ртуті, як тунець, скумбрія, риба-меч та інші.

Що стосується СПКЯ, дієта може зіграти величезну роль у керуванні Вашими симптомами і навіть усуненні їх, особливо якщо Ви їх дотримуєтесь 6 правил дієти СПКЯ! Не недооцінюйте значення природних методів контролю. Тестостерон - це один з багатьох гормонів, на який може вплинути вибір, який ви робите під час їжі. Пора взяти на себе відповідальність за своє здоров'я!

Прикріпити для подальшого >>>

Перелічені вище елементи супроводжуються афілійованими посиланнями, тобто я заробляю невелику комісію, якщо покупка здійснюється за моїми посиланнями. Це не впливає на вартість споживача. Я посилаюся на товари таким чином, коли це можливо, і це не має ніякого відношення до продуктів, які я вирішив переглянути або рекомендувати.