4 продукти, які ви повинні побалувати для боротьби з прищами

Харчуйтеся правильно для здорової, бездоганної шкіри.

Жахлива спека, велике забруднення (незважаючи на непарні), поглинання пилу та алергенів навколо ставить на карту найбільший орган тіла - "вашу шкіру". Від них страждають люди різного віку, включаючи підлітків, схильних до статевого дозрівання, до гормонально порушених жінок до менопаузи, які зазнали стресу, уражених чоловіків.

Ці страждаючі постійно шукають безрецептурних рішень, щоб вилікувати неприємні прищі, купуючи незліченну кількість гелів, кремів, мазей та рослинних сумішей, що спалюють велику діру в кишенях, але не зважаючи на це.

Якщо ви зробили все під сонцем, щоб врятувати колись прекрасну шкіру, зараз перегляньте причину, свій щоденний раціон. Цікаво, що причиною є також рішення.

Як дієта викликає прищі

Ми вже давно знаємо, що смажена та гостра їжа, така як соління на масляній основі, самоси, холе та ін., Вважаються винуватцем виникнення прищів, оскільки олії закупорюють пори шкіри, що робить їх притулком для розмноження прищів, що викликають бактерії.

Недавні дослідження взяли історію вперед і довели, що продукти з високим вмістом глікемічного індексу (ГІ) вказують на те, що мають великий вплив на рівень глюкози в крові людини. Такі продукти, як багата цукром сода, гамбургери на основі білого борошна, цукрові цукерки, тістечка, тістечка, солодощі та білі шоколадні цукерки підвищують рівень інсуліну в сироватці крові, що в свою чергу стимулює вироблення шкірного сала, що призводить до запалення шкіри, що викликає вугрі. Коротше кажучи, продукти, що викликають приплив цукру, запускають вироблення гормону інсуліну, який допомагає засвоїти цей зайвий цукор. До того ж, їжа, в якій не вистачає клітковини та антиоксидантів, робить прориви неминучими.

Щоденний раціон - це рішення для боротьби з прищами?

Включіть у свій раціон продукти з низьким рівнем ГІН, такі як цільне зерно та бобові, багаті клітковиною, сезонні свіжі овочі, цитрусові та ін., Дотримуючись їх до Т. Не забувайте гідратувати; щодня випивайте близько двох-трьох літрів води для ефективного змивання подразників шкіри та токсинів, що викликають вугрі.

Поповніть його щоденною дозою їжі, багатої антиоксидантами, щоб зменшити ефект вільних радикалів, що викликають запалення. І вуаля! Ви отримуєте бездоганну, сяючу шкіру без прищів.

Тому важливий не тільки ШКТ, а й повний пакет поживних речовин і те, як працює наш метаболізм у боротьбі з вуграми.

Ось чотири корисні для шкіри продукти для ефективнішої боротьби з прищами:

1. Папайя

Розсипання бета-каротином (формою вітаміну А) папайї - це ваш шлях до їжі для досягнення здорової шкіри. Папайя має середній GI 59 з низьким глікемічним навантаженням, багата багатьма іншими шкідливими поживними речовинами.

Цікаво, що як їжа, так і використання папайї як маски для обличчя творять чудеса для вашої шкіри. Папаїн, фермент, що міститься в цьому фрукті, допомагає видалити мертві клітини шкіри та розщеплює неактивні білки, які позбавляють шкіру від клітинного сміття.

У ній досить низький вміст натрію, тому він запобігає вимиванню води з людського тіла та допомагає тримати шкіру довго зволоженою. Його калій регулює кров'яний тиск, тим самим допомагаючи організму знецінюватися. Високий вміст клітковини зв’язує токсини, що викликають рак, очищає кишечник для кращого травлення та регулює рН тіла, що допомагає біді стримати ріст смертельних бактерій, що запалюють шкіру.

Хоча для випадків вугрів відшаровування не рекомендується, тонкий шар маски для обличчя з папайї омолоджує шкіру.

2. Йогурт

Аюрведа ще з часів Чараки вважає "пітта-дошу" або порушення травлення суттю всіх проблем, пов'язаних зі шкірою. Більш недавнє наукове дослідження довело, що мікрофлора кишечника впливає на запалення у всьому тілі, що також призводить до появи вугрів.

Таким чином, пробіотики є обов’язковими при дієтах проти вугрів, щоб зменшити запалення в кишечнику, що краще, ніж широко доступний йогурт, на який можна покластися. Йогурт зменшує запалення кишечника та окислювальний стрес, що бороться з прищами.

Щоб отримати більше користі від пробіотиків, скористайтеся кефіром, салатом кімчі, чаєм комбуча або простими темними шоколадними цукерками. Пам’ятайте, чиста кишка означає чистішу шкіру. Крім того, багатий вміст ретинолу (іншої форми вітаміну А) нормалізує роботу шкіри в цілому, зменшує вироблення шкірного сала і скупчення гранул меланіну, зменшуючи частоту появи вугрів та пігментації.

3. Зелений чай

Якщо ваш дерматолог не раз рекомендував вам відмовитися від чашки чаю під час лікування вугрів, не засмучуйтесь.

Виберіть наступне найкраще - зелений чай. Поліфеноли в зеленому чаї зменшують запалення шкіри, борються із вільними радикалами, що викликають рак, і вбивають неприємні бактерії, що мешкають в порах шкіри.

EGCG (потужний антиоксидант) у зеленому чаї зменшує розмір сальних залоз, зменшуючи вироблення шкірного сала; ці надмірно активні масляні залози відповідають за прищі. Пийте більше зеленого чаю або наносіть на обличчя охолоджені, використані пакетики чаю, щоб позбутися цих неприємних шкідників.

4. Риба

Сардини, анчоуси, тунець, лосось. Слиняти вже? Ці риби можуть дати вам здорову шкіру. Природне джерело омега-3, ці риби покращують протизапальну реакцію в організмі. Незамінні жирні кислоти, такі як EPA (ейкозапентаенова кислота) або DHA (докозагексаєнова кислота), є важливими поживними речовинами, які допомагають досягти здорової шкіри. Хороша новина: ці жирні кислоти діють як природні зволожувачі, щоб зробити шкіру більш еластичною та вільною від токсинів.

Вегетаріанці можуть вдатися до добавок омега-3 для здорової шкіри та проти прищів. Нежирні білки, що містяться у зазначених рибах, допомагають відновлювати та омолоджувати тріщини клітин шкіри, що стримують ці уколи льоду після епізоду вугрів.

Не забудьте вибрати правильні варіанти харчування. Вони можуть допомогти вам лікувати ці кошмари, звані прищами, зсередини. Зробіть щоденний раціон вашою терапією проти прищів, перш ніж розмахувати цими шаленими продуктами по догляду за шкірою. Натомість інвестуйте в органічну їжу з низьким вмістом ГІ, вітаміном А та омега-3.