4 поради щодо запуску дитини на фрукти та овочі

Познайомте фрукти та овочі з дитиною

Бути батьком постає перед багатьма проблемами - і введення нових продуктів - лише одна з них. Коли ваша дитина розвивається, їх раціон теж повинен починати, і великий крок починає вводити фрукти та овочі.

поради

В рамках нашого останнього дослідження «Годування немовлят і малюків» (FITS 2008) ми виявили, що до 25% немовлят не їдять певної порції фруктів, а 30% не їдять певної порції овочів. Фрукти та овочі є важливою складовою здорового харчування, і раннє впровадження різноманітності смаку та текстури пов'язане з посиленням прийняття овочів у пізнішому дитинстві.

Ось декілька коротких порад, які допоможуть вам, коли ваша дитина вперше відчуває фрукти та овочі:

  1. Почніть з одного сорту за раз

Якщо ваша дитина була ознайомлена із збагаченими залізом дитячими кашами, вона може бути готова почати пробувати фруктові та овочеві пюре з одного інгредієнта. Хоча немає конкретного порядку введення, важливо, щоб батьки пропонували лише один новий сорт за раз, наприклад, моркву чи яблука, а не змішаний сорт, оскільки це допоможе вам виявити, чи є у вашої дитини чутливість до їжі. Зачекайте приблизно три дні, перш ніж пропонувати іншу їжу, оскільки деяким дітям може знадобитися це багато часу, щоб виявити будь-які ознаки чутливості або алергії.

Як тільки ваша дитина спробує кілька окремих сортів овочів та фруктів, ви можете почати подавати змішані комбінації дитячого харчування для збільшення смаку та різноманітності.

2. Гра з їжею - це добре!

У міру зростання вашої дитини продовжуйте пропонувати нові аромати та текстури, що відповідають розвитку: хороша порада - дозволити дитині досліджувати відчуття та дотики кожної нової їжі в своїх руках. Це може бути безладно (ви можете покласти простирадло під стільчик для легшого прибирання), але робить цікавим обмін фотографіями.

3. Почніть із знайомого.

Добре починати прийоми їжі спочатку з годування груддю або з пляшечки, щоб ваша дитина не була надмірно голодним, а потім починати лише з декількох чайних ложок нової їжі. Ваша дитина повідомить вас, коли вони вже не будуть голодними, часто відвертаючи голову. Під час цього процесу не потрібно заздалегідь зменшувати кількість грудного молока, яке ви пропонуєте.

Введення нової їжі може спочатку не спрацювати. Не дивуйтеся, якщо перший смак вашої дитини відразу з’явиться у вас. Це природний рефлекс. Якщо ваша дитина здається незадоволеною цим досвідом, відмовтеся від нього поки що і спробуйте пізніше. Також може знадобитися деякий час, щоб звикнути до нових смаків. Дослідження показують, що дитині, можливо, доведеться спробувати нову їжу до десяти разів, перш ніж вона звикне до смаку - так що просто дотримуйтесь її!

Не забувайте залишатися позитивними та намагайтеся підтримувати почуття гумору, коли ваша дитина вчиться насолоджуватися новими смаками.

Швидше за все буде безладно, і, мабуть, у вас буде багато фруктів та овочів на одязі, але це зрештою варто того!