4 надихаючі історії про схуднення від тих, хто це тримав

Що стосується схуднення, те, що працює для одних, не працює для інших, тому кожна історія втрати ваги відрізняється. Проте, незважаючи ні на що, рішучість і наполеглива праця - це якості, які ви завжди бачите у надихаючій історії схуднення - і саме такі історії завжди нас мотивують.

Ми запитали деяких чемпіонів з втрати ваги про те, що потрібно було перетнути фінішну пряму, і які практики вони продовжували підтримувати свою втрату ваги назавжди. Ось кілька надихаючих історій про схуднення, які довели нас до сліз і навіть спонукали взяти на себе відповідальність за своє здоров’я назавжди. Пам’ятайте, хоча деякі з цих стратегій схуднення працювали для деяких, кожне окреме тіло відрізняється. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які суттєві зміни для свого здоров’я.

Келлі Хоган, 122 фунти

Одного разу Келлі Хоган важила 262 кілограми і пробувала все і все, щоб схуднути. Тільки до того часу, поки лікар не призначив їй дієту з дуже низьким вмістом вуглеводів (білки та деякі овочі), у Хогана все почало обертатися. Прийнявши дієту з м’ясоїдними тваринами з нульовим вмістом вуглеводів, вона змогла остаточно схуднути і зберегла свою втрату ваги на рівні 140 фунтів. Секрет її надихаючої втрати ваги? Вживання дієти з більш високим вмістом білка та жиру було для неї стійким (і задовольняючим), що мало важливе значення для збереження втрати ваги. Оскільки вона більше не їсть вуглеводів, рівень цукру в крові не зростає, тому її тяга до цукру назавжди зникла.

Діна Бігсворт, 110 фунтів

Переїзд до Австралії з Гаваїв 10 років тому призвів до значного збільшення ваги Діни Бігсворт. Вона перейшла від дуже активного способу життя на відкритому повітрі до штатного домогосподарства. Після двох років перебування в Австралії вона завагітніла, і її збільшення у вазі постійно зростало. Народившись, Бігсворт перестав працювати і на кілька років впав у депресію. Вона виявила, що набирає ще більше ваги, і вона легко схильна до гніву.

Потім, пару років тому, коли Бігсворт не зміг знайти нічого гідного, щоб одягнути його на вечірку, вона вирішила, що настав час внести зміни. Вона почала експериментувати з різними дієтичними підходами і виявила, що їсть більше їжі з низьким вмістом вуглеводів (білки та овочі), а відлік її калорій та макросів допомогло остаточно схуднути. Її розподіл калорій складається на 15 відсотків з вуглеводів (виключно з овочів), 35 відсотків з білка і 50 відсотків з жиру. Поряд зі своєю харчовою формулою вона любить включати тренування з високим інтенсивним інтервалом (HIIT) у свою щотижневу програму. Між цими змінами Бігсворт зміг скинути 110 фунтів.

Лідія Е., 40 фунтів

У підлітковому віці Лідії поставили діагноз СПКЯ, і через роки це з’ясувалося, що нестерпний біль під час її періодів був наслідком ендометріозу. Між діагнозом і втратою бабусі Лідія відчула натхнення змінити своє життя. Тож після 12 років експериментів з багатьма дієтами, не бачачи результатів, вона виявила, що включення періодичного голодування у свій раціон допомогло втратити зайву вагу, якою вона керувала. Вона поститься 16 годин на день, а вікно їжі відкриває на 8 годин. Перед їжею вона починає свій день з якогось напою, що містить кофеїн - наприклад, кави, чаю чи енергетичного напою, - а потім решту дня потягує воду з лимоном. Вона також включила регулярні фізичні вправи в свій розпорядок дня і ходить приблизно 3 - 5 миль на день. Контролюючи свої харчові звички та створюючи нові процедури, Лідія змогла скинути 40 кілограмів.

Донна Дубе, 145 фунтів

З часу роботи директором медсестер, Донна Дубе завжди знала про негативні наслідки ведення нездорового способу життя. Але лише коли вона уважніше подивилася свою фотографію, вона задумалася про власні нездорові звички. Будучи дружиною, матір’ю та бабусею, ця 62-річна жінка знала, що їй потрібно змінитись. Експериментуючи з різними дієтами, Дубе знав, що підрахунок калорій не буде ефективним методом схуднення. Одного разу вона прочитала про переваги посту і миттю була підключена. Між своєю новою процедурою посту, постановкою цілей щодо схуднення та приєднанням до деяких груп підтримки в Інтернеті, Дубе нарешті змогла назавжди скинути 145 фунтів.