4 Фотоінструменти для документування трансформації вашої втрати ваги

Використання зображень для документування вашої подорожі щодо схуднення - це дійсно ефективний та потужний інструмент. Існує чимало переваг використання зображень на додаток до традиційних методів відстеження, таких як журнали про їжу або щотижневі зважування.

Переваги відстеження зображень - Деякі приклади того, чому відстеження вашого прогресу за допомогою фотографій так корисно, включають:

Зображення більш мотивуючі, ніж цифри
Справжнє, відчутне підтвердження Вашої трансформації
Це дає краще уявлення про те, як насправді виглядає ваше тіло
Ідеально підходить людям, які хочуть побачити форму свого тіла (втрата жиру проти визначення м’язів)
Допомагає зменшити одержимість цифрами в масштабі
Дає вам запис, яким ви можете публічно поділитися та надихнути інших

Найкращий спосіб відстеження фотографій

Щоб отримати найбільшу користь від схуднення за допомогою відстеження фотографій, потрібно дотримуватися певних шаблонів як під час фотографування, так і під час їх зйомки.

По-перше, намагайтеся робити фотографії кожного разу в той самий час. Наприклад, у понеділок вранці перед сніданком або в суботу вранці перед тренуванням. Ранки найкращі, тому що ваша вага може коливатися протягом дня в залежності від того, що ви їсте, п'єте і якщо ви тренуєтесь. Зберігаючи регулярну схему, коли ви робите фотографії, ви отримуєте найбільш точні фотографії вашої втрати ваги.

Вільтріна зробила надзвичайну роботу, документуючи свій прогрес фотографіями. Зараз вона допомагає іншим схуднути. Instagram: @fitandtransformedwiltrina

По-друге, робіть фотографії раз на тиждень або щомісяця. Якщо ви відвідуєте дійсно інтенсивну програму схуднення, де ви щодня худнете чи працюєте над нарощуванням м’язів, можливо, ви захочете робити фотографії щотижня. Це залежить від вас, але намагайтеся не бути нав'язливими до своїх фотографій. Ця звичка може бути настільки ж руйнівною, як занадто часто зважуватись.

Нарешті, робіть свої фотографії щоразу, коли це можливо, у однакових позиціях. Загалом ви хочете зробити 8 фотографій:

Дві спереду - руки розслаблені до боків, а руки зігнуті (згинаються, щоб продемонструвати біцепс і показати зменшення “жиру на крилах”)
Дві зі спини - руки розслаблені до боків, а руки зігнуті
По два з кожного боку - руки розслаблені до боків, а руки зігнуті

Робіть фотографії в книжковому вигляді, увімкнувши все тіло у кадр. Хочеться всмоктувати шлунок інстинктивно, але утримуйтесь від цього. Встаньте прямо, але залишайтеся повністю розслабленими на знімках у розслабленому положенні. Вам також захочеться зробити лише кілька облич чи лише голову та плечі, щоб ви могли побачити зміни на своєму обличчі. Ви можете зробити те ж саме для проблемних зон, таких як попка, любовні ручки та стегна, якщо хочете задокументувати конкретні області.

Одягнення купальника або спортивного бюстгальтера та шорт дасть вам найкраще уявлення про те, як змінюється ваше тіло, оскільки одяг може приховувати прогрес. Одягніть одяг, який пізніше вам буде зручно бачити друзям і родині, якщо ви плануєте ділитися своїми фотографіями з усім світом.

Топ 4 Інструменти для фото

Інструменти для редагування фотографій надзвичайно популярні, але багато з них не відповідають можливостям або простоті використання. Ось 4 найкращих інструменти, якими можна скористатися під час подорожі для схуднення.

PicMonkey - це виключно онлайн-програма для редагування фотографій, якою можна користуватися безкоштовно. Існує платне оновлення додаткових функцій. Програма працює у всіх популярних браузерах і дійсно проста у використанні. Вам не потрібен попередній досвід редагування фотографій.

Мия поділилася з нами своєю історією. Вона задокументувала свою подорож і зараз тренує інших. Instagram: @thebarbeedoll

PicMonkey має всі типові параметри редагування фотографій, такі як кадри, фільтри, ефекти, видалення ефекту червоних очей тощо. Ви також можете додавати тексти до зображень та створювати колажі - обидва дуже корисні для відстеження втрати ваги. Колаж дозволяє по-справжньому легко створити одне зображення, що поєднує ваші 8 фотографій. Він також має вбудовані налаштування, щоб ви могли автоматично робити зображення, які мають ідеальні розміри для Facebook, Instagram та інших платформ соціальних мереж.

Вам не потрібно реєструватися, щоб користуватися PicMonkey або завантажувати що-небудь. Після редагування зображення ви можете зберегти його на комп’ютері або поділитися ним через соціальні мережі або електронну пошту.

Якщо ви документуєте свою втрату ваги в блозі, вам сподобається Canva. Замість того, щоб бути суто програмою для редагування фотографій, Canva - це більше програма графічного дизайну. Він все ще надзвичайно простий у використанні і дозволяє розробляти такі елементи, як графіка блогу, обкладинки Facebook, листівки, плакати та презентації.

Canva настійно рекомендується людям, які намагаються створити присутність в Інтернеті для своєї подорожі для схуднення. Це безкоштовна програма, а також додаток для iPad.

Instaquote

Любите Instagram? Тоді вам сподобається Instaquote.

Instaquote - це програма, яка дозволяє додавати цитати або інший текст до зображень. Для цілей схуднення ви можете додавати дати та інші коментарі до своїх фотографій або просто ділитися мотиваційними цитатами. Instaquote трохи відрізняється від інших програм для редагування фотографій, якими я ділився вище, оскільки це характерно для Instagram, але все одно може бути потужним інструментом, якщо ви намагаєтеся зв’язати інших людей у соціальних мережах із тим самим типом втрати ваги.

Instaquote можна використовувати безкоштовно, але вам потрібно мати смартфон, оскільки він базується на додатках. Додаток Apple можна знайти тут, а додаток Android - тут.

Останнім, але не менш важливим є Фотор. Fotor - це ще одна програма для редагування фотографій в Інтернеті, але вона також має безкоштовний додаток для постійного редагування.

Fotor - це як старший брат безкоштовного програмного забезпечення для редагування фотографій. Він все ще простий у використанні, але має більш складні здібності. Якщо ви наркоман для редагування фотографій, але нудьгуєте надпростими програмами з повторюваними фільтрами та ефектами, вам сподобається Fotor.

Одним із варіантів, особливо корисним для подорожі для схуднення, є можливість зробити не тільки колаж, але й слайд-шоу. Ця функція чудова для підведення підсумків місяця чи двох місяців прогресу або складання слайд-шоу всієї вашої подорожі після завершення цілі.

Якою б не була ваша причина втрати ваги, запорукою успіху є не лише правильне встановлення цілей, а й інструменти, якими ви користуєтесь для перевірки свого прогресу. Якщо ви раніше боролись із втратою ваги або тільки починаєте сьогодні подорож, подумайте про використання зображень на додаток до інших інструментів відстеження або замість них. Настільки дивовижно витягувати старі фотографії через 3–6 місяців і справді мати змогу ПОБАЧИТИ свій прогрес.