Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Триденна дієта з протеїновим коктейлем складається з вживання чотирьох протеїнових коктейлів на день без твердої їжі протягом трьох днів 2. Це призначено для очищення вашої системи, перш ніж поступово додавати їжу до вашого довгострокового плану з високим вмістом білка. Найбільш корисні для здоров’я білкові коктейлі мають низький вміст цукру і складаються з сироваткового білка та нежирного соєвого молока 2. На додаток до обмеження споживання твердої їжі важливо ходити швидкими темпами щонайменше 30 хвилин щодня, випивати щонайменше 64 унції води щодня і доповнювати дієту щоденними полівітамінами. Після перших трьох днів залишайтеся на рідких білкових коктейлях на сніданок та дві щоденні закуски, додаючи два рази нежирного м’яса та овочів.

коктейлі

Основний рецепт струшування

Погано в магазинні білкові коктейлі в тому, що в більшості з них дуже багато цукру. Ви хочете цього уникнути. Найпростіший високобілковий коктейль з низьким вмістом вуглеводів можна зробити вдома з нежирним соєвим молоком та порошком сироваткового білка 2. Основний рецепт включає: 2 ложки порошку сироваткового білка 8 унцій молока з низьким вмістом жиру, бажано несолодку сою 3 пакети Splenda (необов’язково) 3 кубики льоду 2

Змішайте інгредієнти в кухонному комбайні або блендері, поки вони добре не змішаться, і подавайте до столу.

Проміжна стадія

Яка різниця між заміною їжі на пляжі та шекеологією?

Після перших трьох днів залишайтеся на рідких білкових коктейлях на сніданок та перекуси між їжею. Обід та вечеря складатимуться з нежирного м’яса, такого як запечена куряча грудка або риба, та двох некрохмалистих овочів, таких як зелена квасоля або брокколі. Ви також можете внести трохи різноманітності у свої білкові коктейлі. Різноманітність легко придбати, придбавши ароматизовану порошку сироватки, таку як шоколад, ваніль або полуниця. У суміш також можна додавати свіжі фрукти, такі як банани або полуниця. Продовжуйте пити 64 унції води щодня, гуляючи 30 хвилин і приймаючи щоденний полівітамін. Обмежте споживання калорій до 1300 калорій для цієї фази дієти.

  • Після перших трьох днів залишайтеся на рідких білкових коктейлях на сніданок та перекуси між їжею.
  • Різноманітність легко придбати, придбавши ароматизовану порошку сироватки, таку як шоколад, ваніль або полуниця.

Технічне обслуговування

Після двох тижнів дієти залишайтеся на коктейлях на сніданок та закуски з двома твердими прийомами їжі щодня. Замініть один із своїх овочів крохмалистим овочем на обід і вечерю, щоб отримати додатковий сорт. Прикладами крохмалистих овочів є кукурудза, солодка картопля, кабачки та зелений горошок.

Переваги

Рідка дієта при панкреатиті

Дієти з протеїновим коктейлем безпечні для здорових та здорових дієт протягом трьох днів. 2. Білковий коктейль, як правило, містить 20 грамів білка з дуже малою кількістю вуглеводів або жирів і приблизно 200 калорій, змішаний із знежиреним молоком 2. Ви відчуваєте ситість з дуже високий вміст білка з меншим споживанням калорій, ніж якщо б ви їли звичайний сніданок або обід.

Увага

Не продовжуйте рідинне голодування протягом останніх трьох днів, щоб уникнути ризику проблем зі здоров'ям. Якщо дотримуватися довгостроково, рідкі дієти можуть спричинити:

  • судоми
  • нудота
  • недоїдання
  • голодування
  • стоматологічні ускладнення

Дієти часто відновлюють вагу, втрачену при поверненні до своїх старих харчових звичок.