33 дні | Втрата ваги, ДЕТЕ!

За день до того, як я доставив дочку, я був на три кілограми важче, ніж коли повернувся додому з першого курсу в коледжі.

Підтримувати здорову вагу мені ніколи не було легко. У моїх генах важкість, і я провів більшу частину свого життя в боротьбі з епідемією ожиріння, яка швидко просувається цією країною. Я потрапив у тренажерний зал після мого катастрофічного досвіду харчування в гуртожитках і того літа втратив 25 кг. І мене навіть розірвали, використовуючи як Hot Point Fitness, так і Maximum Fitness Стюарта Сміта. Це було 10 років тому. Я піднімався і опускався протягом останніх 10 років, але зараз я маю дуже здорову вагу для мого маленького кадру на 5’3 ″, тому що кожного дня я роблю вибір, який визначає мій успіх. Таким чином, ніщо не змушує мою кров кипіти більше, ніж хтось дивиться на мене вгору-вниз, поки я виношу свою дитину, і кажу мені, що мені «пощастило» втратити вагу дитини. Ні-ні-ні. “Удача” мала б мало спільного з тим, як я виглядаю. Можливо, для деяких людей це легко, але деякі з нас насправді наполегливо працюють, щоб бути здоровими. Не будемо також плутати худий із здоровим. Здоровий і худий - це дві дуже різні речі. Я віддаю перевагу м’язам.

То в чому секрет? Я не думаю, що це секрет. Як і будь-яка битва з вагою, це математика. Калорії входять, калорії виходять. Самоконтроль та мотивація. Ось як я це зробив.

ДО ВАГІТНОСТІ

Мені промили мозок у культурі, яка вважає, що вагітність товстіє. Більшість людей, схоже, дотримуються цієї віри і дивляться на жінок, які швидко втрачають вагу, як на виродків природи, оскільки так рідко можна бачити, як жінка швидко відскакує. Я захоплювалася швидким поверненням Хайді Клум до своєї ваги до вагітності і чітко пам’ятаю те, що вона сказала багато років тому. Вона відповідала на запитання про те, як вона схудла, і сказала у відповідь: "ну, ти повинен запитати себе, як ти виглядала до вагітності". Зрозумів Хайді. Ви не можете завагітніти і розраховувати виглядати як супермодель, якщо раніше не були схожі на неї, звичайно. І вагітність не приведе вас у форму. Отже, її сенс полягав у тому, що якщо ви раніше у формі, вам буде краще вдатися до втрати ваги після. Правда? Здається, це має сенс. Отже, є Частина 1: Спочатку підготуйтесь.

ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ

Я з тих людей, які завагітніли і захворіли. Через тиждень-два з цього я знайшов ліки: тренажерний зал. Я був там кожного ранку, і це вилікувало мою нудоту! Звільнивши піт, це вдалося! ХА! Уодатак. Тож це стало звичкою. І я займався щонайменше 6 днів на тиждень протягом усієї своєї вагітності. Я набрав вагу прямо в темпі. Мені сказали, що при моїй початковій вазі мені дійсно потрібно було набрати близько 30 кг. Я здобула 29. Їжа була для мене основною проблемою під час вагітності, здебільшого через те, що я відчував відразу до більшості приготованих речей. Я майже жив на фруктах та овочах. Я не їв погано, і не їв зайвого. Здавалося, я весь час був голодний, але задовольнив горіхами, сиром, фруктами та овочами. І я випив ТОН води. Ми говоримо про 3л на день. Справді, я був машиною для пісяння! Але я справді не затримував воду до останнього тижня, тому, думаю, пиття так сильно допомогло.

Коли я дізнався, що вагітна, у мене стався такий великий психічний зсув. Раптом моє здоров'я було для мене важливішим, ніж будь-коли раніше. Коли я займався спортом, це робила і моя дитина. Коли я їв здорову їжу, їла і моя дитина. Коли я зазнав невдачі в цих двох сферах, це зробила і моя дитина. Це було для мене достатньою мотивацією. Я можу з гордістю сказати, що ніколи не використовував вагітність як привід їсти що завгодно або сидіти, розслабляючись під час вправ. Я думаю, що це головна проблема багатьох жінок, які борються з втратою ваги дитини. Так, Частина 2: Вправа. Їжте здорово. Не набирайте занадто багато ваги. (чого ви не зробите, якщо будете дотримуватися вправи/їсти здорову частину)

ПІСЛЯ ВАГІТНОСТІ

Бачите цей номер там, у заголовку? Це був мій номер. 33 дні. У мене пішло 33 дні, щоб схуднути дитину. До 7 днів після пологів я схудла лише на 7 кілограмів. Що я зробив? НІЧОГО. Я не жартую тебе. Шість місяців після пологів я потрапив у сторону з по-справжньому неприємним зламаним куприком. Вони ніколи не кажуть вам, ЩО може статися під час пологів, але, звичайно, я зламав це за межі того, що воно коли-небудь заживе. Я досі борюся з цим, і мені так сумно, що йога в даний час не виглядає. (Однак не настільки сумно, що я більше ніколи не зможу зробити присідання!) Але я пам’ятаю нічний піт і постійні перерви на горщик, щоб позбавити моє тіло від зайвої рідини. Я годувала грудьми з першого дня, що, безсумнівно, допомогло спалити калорії. Так, Частина 3: Дотримуйтесь Частини 2 - Тіло подбає про відпочинок.

Зараз, через 11 місяців, я на 12 фунтів нижче того, чим був, коли завагітніла. Більшість мого одягу просто не відповідає моїй новій формі. Не через втрачену вагу, а тому, що, клянусь, все просто «зрушилось». Це дуже дивно, але майже кожна друга мама, з якою я розмовляю з цим, погоджується. Дивне явище! З народження дитини я намагаюся бути якомога активнішою. Я харчуюся дуже здорово і споживаю достатньо, щоб мати можливість годувати чотири рази на день.

Мій чоловік, хірург, часто коментує, що людське тіло розумніше, ніж будь-коли. Він змушений робити певні речі і часто може зцілитися сам. Ми говорили про це під час моєї вагітності, і я сподівався, як і більшість вагітних вперше, що я швидко повернусь до нормального стану після пологів. Я дивився на жінок, які втратили вагу з трепетом, і тепер, я знаю, тут не так багато, щоб дивуватися. Людський організм повністю подбає про себе, якщо ви піклуєтеся про тіло. Вагітність - це не вирок за все життя зайвої ваги. Це просто вагітність. Якщо ви наберете потрібну суму, ви втратите її так само швидко (ну, набагато швидше, насправді). Я вважаю, що все так просто. І у мене є багато друзів, у яких є історії успіху, як і моя, щоб це довести ! Здається, мене оточують здорові здорові мами. Я не думаю, що це випадковість. Ви - компанія, яку ви тримаєте, і спілкування зі здоровими людьми допоможе вам залишатися таким!

ІСТОРІЯ УСПІХУ ЕРІНН

Так досить про мене. Я хотів показати ЛЮДИНУ, яка мені спадає на думку, коли я думаю про післяпологовий фітнес. Я схудла, але поки що не в хорошій формі (ну, відповідно до моїх стандартів того, що вважається придатним). Познайомтесь з моєю подругою Ерінн, яку ви, можливо, пам’ятаєте з цього, цього та цього (примітка: вау, мій стиль вже так сильно змінився!) Вона настільки надихає. Вона була марафонцем до вагітності і була в дивовижній формі. Ми були пов’язані з нашою любов’ю до здорового способу життя та боротьби з безпліддям. Ми бачили того самого лікаря. Ми приймали однакові препарати. Ми отримали ВАГІТНУ ! Ерін виношувала не одного, не двох, а ТРИ немовляти протягом 30 тижнів. За час вагітності вона набрала 45 кг. За тиждень після пологів вона схудла на 26 кг. Через шість тижнів після пологів вона схудла на 36 кг, лише дев'ять, щоб досягти своєї ваги до вагітності. І звичайно, вона не могла робити фізичні вправи через кесарів розтин. 36 фунтів схудли через грудне вигодовування, перебуваючи у вражаючій формі перед вагітністю та доглядаючи за собою під час вагітності (хоча вона була госпіталізована на постільному режимі протягом останніх кількох тижнів).

То як вона це зробила? Ерінн не має допомоги по дому. Вона використала свій однорічний триплет ХЛОПЦІВ для підсипання, щоб повернути своє тіло. У неї вдома є бігова доріжка, еліптична та вільна вага, а в грудні вона розпочала P90X, оскільки відвідувати тренажерний зал для неї не було можливості. Вона пробігла напівмарафон лише через шість місяців після пологів і мала лише п’ять хвилин від свого попереднього рекорду ... ця жінка має найбільше розірваних абса, які я бачив у мами ... і це лише ОДИН РІК після того, як вона отримала ТРИПЛЕТКИ. Перевірте її. Зараз вона на п’ять фунтів менше ваги до вагітності. Ерінн, ти дивовижна!

Отже, я пишу цей пост, щоб ЗАХВОРИТИ вас.

Ті з вас, хто ніколи не був вагітною, можуть народити дитину і швидко повернути своє тіло. Ті з вас, хто, можливо, зіткнувся вперше, можуть почати з першої частини. Підготуйтеся зараз. Ще не пізно. Ваша наступна вагітність може бути різною! Візьміть правління! Ваше здоров’я - саме це, ВАШЕ здоров’я ! Ви контролюєте!

* оновлення 9.4.12
Через нещодавнє зараження вірусом (завдяки pinterest) та безліч неповажних коментарів, я закрив розділ коментарів цієї статті. Цей блог і надалі залишатиметься місцем заохочення та натхнення, і я не терплю нічого меншого, ніж у розділі коментарів.

Тим, хто шукає додаткової інформації про те, як було досягнуто цього результату, вам може сподобатися моя стаття про те, як я використовую модифікований Crossfit як обраний режим вправ. Мене також запитували про дієту, яка є, мабуть, найбільшим фактором мого успіху. Ви можете знайти приклад того, що я їжу, внизу цієї статті та купу моїх улюблених рецептів у styleberryTREASURY.

Далі мій коментар з нещодавньої дискусії на facebook, де мене деякі з вас, хто зневірився в цій статті, запитали, як я досяг цих результатів - особливо, коли я був зі зламаним куприком протягом шести місяців після пологів:

Справа не в тому, як ми виглядаємо, а в тому, як ми почуваємось і наскільки ми здорові (ІМТ, рухомі та харчові звички) - погляди є побічним продуктом цього, і всі ми різні. Звичайно, це все простіше сказати, ніж зробити, але я РОБУ, що КАЖУ. І я поділився цим. & наприкінці дня, я волів би розповісти історію успіху, яка була досягнута наполегливою роботою там, у блогошпері, ніж залишити це в собі. Навіть якщо це допомагає лише одній людині, варто опублікувати.

Більше про те, ЯК Я це зробив:

Як виглядала ця напружена робота, як ви запитуєте? Читання кожної етикетки в продуктовому магазині. Не пускати кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози в цей будинок. Ніякої соди. Жодного мотлоху. Немає обробленої їжі. Планування приготування їжі/їжі більше години протягом дня. Харчуватися не частіше двох разів на місяць. Бюджетування, щоб я міг дозволити собі харчуватися органічно. Щодня пакую обід мого чоловіка та готую страви дочки. Я не міг тренуватися протягом півроку після того, як Кароліна народилася через зламаний хвіст, але я ходив щодня. Це просто не те, що я вважаю тренуванням. Це щоденна необхідність. Я не часто пишу про здоров'я/фітнес, бо це не пристрасть. Це просто щось, що є частиною мого способу життя, і я вважаю це досить нудним. і так, грудне вигодовування допомагає, але як і те, скільки я рухаюся, ретельний вибір, який роблю щоразу, коли відкриваю рот, і дуже ретельний контроль над порціями. Самоконтроль і дисципліна непрості, але це все, чим я займаюся. Це звучить просто? Звичайно. Є це? Ні. Я допоможу тобі, чим зможу, але запевняю вас - мені це так само важко, як і будь-кому іншому. Навіть якщо я зроблю це легким.

З найкращими побажаннями у вашій подорожжі після втрати ваги!:)

Останнім часом я отримував багато запитань про свою другу вагітність, і як це порівняно з першою - якщо я зміг досягти цих результатів знову. & відповідь ТАК! І навіть швидше! Оскільки я втратила більше, ніж отримала з останньою вагітністю, я розпочала свою другу вагітність приблизно на 13 фунтів легше, ніж перша. Я займався фізичними вправами, скільки міг (останній триместр мені болісно варикозне розширення вен заважало робити багато), але я багато рухався. Я їла таку ж здорову дієту, як завжди, споживаючи не більше, ніж зазвичай, всю вагітність. Я отримав приблизно те саме, і це так швидко відірвалося. Я повернувся у своїх звичайних джинсах протягом трьох тижнів після доставки. Це було неперевершено.

Я, як правило, звисаю на животі зайвими п’ятьма кілограмами - так, щоб моє тіло мало виробляти достатню кількість молока - поки мої діти не почнуть тверду їжу приблизно за півроку. Я ніколи не намагався схуднути чи обмежувати калорії, моє тіло просто нормалізувалось самостійно, поки я продовжував вибирати здоровий спосіб життя і вигодовував виключно грудне вигодовування. Зараз, після дев'яти місяців після пологів, я повернувся туди, з чого почав. & відчуваю себе чудово!:)

Тож це не було випадковістю - лише здоровий вибір. Ось візуальне - воно все ще вражає мене, на що здатне тіло!

Управління двома маленькими дітками та фізичні вправи важкі. Дійсно важко. Але я нарешті зрозумів, як. Ось совок: