30 найкращих порад щодо краси жінкам старше 30 років

30 - це не просто число. Це ставлення.

Виповнившись 30 років, ви починаєте свій розквіт. Життя здається безладом, коли тобі 20 років. Але у ваші 30 років ви, як правило, відчуваєте більше контролю. Однак випадок зі шкірою та волоссям може бути іншим.

Метаболізм у вашому організмі починає трохи сповільнюватися у ваші 30-ті роки. Можливо, він не зможе відновити себе так швидко. Це одна з причин, коли протягом цього часу ви повинні ставитися до своєї зовнішності (та й здоров’я загалом) більш серйозно.

Догляд за собою в цей період не становить великої праці. Ви повинні бути дещо обережнішими з тим, що ви робите собі (шкірі та волоссю) та як це робите. Ось 30 основних порад щодо краси, які можуть допомогти вам покращити свою гру в 30 років.

30 основних порад щодо краси жінкам 30-х років

Поради щодо догляду за шкірою для жінок старше 30 років

1. Тримайте себе гідратованим

Вживання великої кількості води не тільки зміцнює загальний стан здоров’я, але й оздоровлює шкіру. Поповнення сили - це спосіб уникнути сухості, тьмяної та лущення шкіри.

2. Релігійно дотримуйтесь рутинних процедур CTM

CTM означає очищення-тонізування-зволоження. Перш ніж вийти на пенсію на день, переконайтесь, що ви ретельно очистили обличчя. Тонізуючий засіб допомагає підготувати шкіру до наступних етапів рутинного догляду за шкірою. Зволожуючи, гарантуйте, що ваша шкіра отримує всі необхідні інгредієнти, щоб відновитись і залишатися зволоженою.

3. Відлущуйте періодично

Ваша шкіра скидає весь зовнішній шар кожні 2-4 тижні. Щодня він постійно викидає мертві клітини, які накопичуються на поверхні. Якщо їх не очистити, відмерлі клітини шкіри можуть змусити шкіру виглядати тьмяною, темною, нерівною та сухою. Отже, відлущування раз на тиждень має вирішальне значення.

Для відлущування можна використовувати скраби та щітки для обличчя. Ви також можете використовувати для цього продукти, що містять AHA (альфа-гідроксикислоти). Однак подбайте про те, щоб не чистити шкіру більше двох разів на тиждень. Надмірне відлущування може пошкодити нові клітини та спричинити подразнення шкіри.

4. Регулярно використовуйте сонцезахисний крем

Незалежно від погоди, обов’язково використовуйте сонцезахисний крем. Він захищає вас від шкідливих УФ-променів і захищає шкіру від фотостаріння. Переконайтеся, що ви використовуєте сонцезахисний крем із принаймні SPF 30 та рейтингом PA +. Хоча SPF захищає вас від ультрафіолетових променів, рейтинг PA означає захист від UVA-променів. Шукайте товари з рейтингом PA +++; чим вищий рейтинг, тим більше захист.

5. Шукайте ключові інгредієнти у своїх продуктах по догляду за шкірою

У ваші 30 років ваша шкіра вимагає особливих інгредієнтів. Настав час ваша шкіра починає проявляти тонкі ознаки старіння. Вам знадобляться цілеспрямовані засоби по догляду за шкірою з певними інгредієнтами, які працюють для вирішення конкретних проблем. Купуючи тонери, креми, сироватки та інші засоби по догляду за шкірою, зверніть увагу на такі інгредієнти, як AHA (такі як гліколева та молочна кислоти), антиоксиданти, такі як вітамін С та ресвератрол. Інші важливі інгредієнти включають ніацинамід, ретинол та кераміди. Ці інгредієнти піклуються про вашу шкіру, сприяють відлущуванню, покращують клітинний обмін та підтримують молодість шкіри.

6. Візьміть правильні добавки

Після 30 ваше тіло переходить у фазу підтримання, і вам потрібно підтримувати його адекватним правильним харчуванням. Те саме стосується вашої шкіри. Ви можете приймати вітамінні та колагенові добавки для зміцнення здоров’я шкіри та покращення її еластичності. Зверніться до свого медичного працівника/дієтолога, щоб прийняти потрібні вам добавки.

7. Зверніться за регулярним доглядом за обличчям та використовуйте маски для обличчя

Догляд за обличчям підсилює сяйво і підтримує шкіру здоровою. Вони допомагають поліпшити кровообіг шкіри. У поєднанні з антивіковими продуктами вони також можуть затримати ознаки старіння.

Ви можете відвідувати салони або спробувати робити косметику для дому вдома. Ви також можете спробувати маски для обличчя, щоб забезпечити додаткове харчування вашим потребам шкіри. Ви можете використовувати саморобні інгредієнти або купувати листові маски.

8. Використовуйте крем під очима

30-ті роки можуть також викликати інші проблеми зі шкірою, такі як набряки очей, темні кола та сухість навколо очей. Для боротьби з ними потрібен спеціалізований крем для очей. Оскільки шкіра під очима більш ніжна і тонша, ніж решта обличчя, може допомогти крем під очима.

9. Бережіть своє тіло

Ваша процедура догляду за шкірою не повинна обмежуватися лише вашим обличчям. Шкіра на решті тіла також потребує уваги. Використовуючи крем для обличчя або сироватку, ви можете наносити їх на шию.

Використовуйте зволожуючий крем для рук. Шкіра на тильній стороні долонь тонша і може швидше старіти. Відлущуйте шкіру на тілі раз на тиждень скрабом для тіла або мочалкою. Щодня використовуйте зволожуючий лосьйон для тіла і намагайтеся наносити його на вологу шкіру (оскільки це забезпечує максимальне вбирання).

Поради щодо догляду за волоссям для жінок старше 30 років

10. Змастіть волосся

Регулярне змащування може захистити ваше волосся від пошкодження. Олія може запобігти проникненню поверхнево-активних речовин (що містяться в шампунях та інших засобах по догляду за волоссям), які можуть пошкодити волосся. Кокосова олія виявляється найкращою серед усіх інших масел, які проникають у стрижень волосся і зменшують втрату білка у волоссі (1).

11. Мудро використовуйте шампунь

Зазвичай шампунь містить поверхнево-активні речовини (наприклад, SLS). Надмірне миття голови може послабити ваше волосся. Застосовуючи шампунь, розведіть його в половині кружки води і використовуйте для миття волосся. Також переконайтеся, що ви не масажуєте шкіру голови нігтями. Уникайте мити волосся щодня. Це може сушити волосся.

12. Кондиціонуйте волосся правильно

Одного лише миття голови недостатньо. Також потрібно підготувати волосся, щоб воно було м’яким. Уникайте Більшість з нас застосовують кондиціонери від кореня до кінчика. Уникайте цього робити, оскільки це може спричинити накопичення продукту і в кінцевому підсумку задихне шкіру голови.

Якщо ви відчуваєте, що кондиціонер обтяжує ваше волосся, використовуйте гребінець з широкими зубцями, щоб розподілити його по довжині волосся.

13. Підстригайте волосся через регулярні проміжки часу

Підстригання волосся кожні 6 - 8 тижнів запобігає грубим на дотик посіченим кінчикам.

14. Уникайте забарвлення волосся занадто часто

Більшість фарб для волосся містять шкідливі хімічні речовини. Якщо вам не вдається уникнути фарбування волосся, використовуйте фарбу без аміаку. Аміак часто використовують для фарбування волосся, щоб допомогти йому фарбуватися через стрижень волосся. Однак це також може пошкодити вал. Дотримуйтесь процедур догляду за волоссям після фарбування та використовуйте захисні шампуні та кондиціонери, щоб уникнути подальшого пошкодження ваших оброблених волосся.

15. Економно використовуйте фен

Уникайте занадто частого сушіння волосся феном. Замість цього спочатку дайте волоссю висохнути природним шляхом. Коли волосся на 60% -70% сухі, ви можете скористатися феном і висушити волосся від кореня до кінчика. Це запобігає завиванню.

16. Завжди використовуйте теплозахисні засоби

Якщо ви часто використовуєте випрямлячі та щипці для завивки, перед укладанням волосся нанесіть спрей, що захищає від нагрівання. Це захищає волосся від надмірного пошкодження теплом.

Поради щодо макіяжу для жінок старше 30 років

17. Використовуйте буквар

Завжди починайте з праймера, оскільки він допомагає зробити шкіру гладкою і створює ідеальну основу для решти макіяжу. Якщо вам не комфортно наносити праймер на все обличчя, ви можете використовувати його лише у своїй Т-зоні.

18. Зосередьтеся на своїх очах

Найкраще уникати мерехтливого макіяжу очей і дотримуватися нейтралів. Ви можете розглянути можливість застосування колі або скористатися підводкою, яка поєднується з вашими тінями для повік. Ви також можете попрацювати над покращенням зовнішнього вигляду вій, використовуючи туш для збільшення гучності.

19. Подбайте про свої брови

Переконайтеся, що брови вищипані та мають належну форму. Уникайте малювання на бровах. Щоб заповнити прогалини, ви можете використовувати тіні, які світліші за брови.

20. Уникайте губної помади

Ви не хочете, щоб ваша помада кровоточила по губах. Однак ця проблема може посилюватися з віком. Ваші губи починають сохнути, роблячи лінії навколо них помітними. Цього можна уникнути, якщо трохи потерти коректор верхніми губами, а потім наповнити губи. Якщо ви використовуєте підводку для губ, переконайтеся, що вона не темнішого відтінку, ніж ваша помада або блиск для губ.

21. Уникайте сміливих губ

Хоча ви можете любити сміливі губи, коли вам вже виповниться 30 років, пора перейти до більш нейтральних кольорів губ. У вас є багато варіантів приміряти такі рожеві ню, корали, світлі або приглушені ягоди, серед інших. Виберіть той, який доповнює ваш тон шкіри.

22. Скажи «ні» порошків

Порошки дуже легко застосовувати. Але якщо у вас тонкі лінії, порошок може в них осісти і зробити їх більш помітними. 30-ті - час перейти на формули крему. Це правило застосовується до рум’ян, хайлайтерів та бронзаторів. Єдиною пудрою, яку ви можете використовувати, є легка фінішна пудра, щоб зберегти блиск вашого обличчя

23. Використовуйте прозорі формули

Будь то ваш коректор або тональний крем, найкраще перейти на прозору формулу, щоб надати натуральний вигляд без макіяжу. Потужний коректор або тональний крем може виглядати важким і утворювати складки на вашому обличчі. Ви можете використовувати прозору формулу і застосовувати її економно. Ви можете побудувати покриття в місцях, де, на вашу думку, вам потрібно більше покриття.

Поради щодо дієти та способу життя для жінок старше 30 років

Примітка: Правильне харчування та спосіб життя однаково важливі для підтримки здорової шкіри.

24. Забезпечте правильне харчування свого тіла

Збалансована дієта, що містить морепродукти, птицю, свіжі овочі, фрукти та цільні зерна, гарантує, що ваш організм отримує правильні поживні речовини. Ці продукти містять каротиноїди, флавоноїди, токофероли та вітаміни A, C, D та E, які підтримують шкіру здоровою та сяючою. Вітамін С має антивікові переваги, тоді як вітамін Е захищає шкіру від пошкодження ультрафіолетом. Каротиноїди в манго, картоплі, гарбузі та моркві також мають фотозахисний ефект. Це допомагає підтримувати молодий вигляд (2).

25. Уникайте стресу

Коли ви перебуваєте в стресі і засмучені, у вас, як правило, порушується сон і спосіб життя. Це, в свою чергу, може вплинути на вашу шкіру. Стрес може посилити запалення, зменшити приплив крові до шкіри, а також спричинити старіння шкіри (3). Отже, щоб зберегти шкіру здоровою, знайдіть способи зменшити стрес.

26. Уникайте куріння та обмежте споживання алкоголю

Куріння і вживання алкоголю може прискорити старіння шкіри. Куріння може привести до одутлості очей і тонких ліній і зменшити повний вигляд ваших губ. Надмірне вживання алкоголю може призвести до одутлості очей та посилення старіння обличчя (4).

27. Спіть правильно

Якщо ваше тіло недосипає, воно буде відчувати стрес, і стрес може додатково нашкодити вашій шкірі. Більше того, коли ви спите, ваше тіло працює над тим, щоб зцілитися. Якщо ви не дасте своєму тілу часу на зцілення, ваша шкіра не буде виглядати свіжою та сяючою.

28. Уникайте прийому гарячого душу

Душі з гарячою водою можуть відчувати розслаблення, але вони можуть вкрасти вологу з вашої шкіри. Це може зробити вашу шкіру сухою і лущиться. Уникайте тривалого гарячого душу. Використовуйте теплу воду.

29. Будьте обережні до будь-якої харчової непереносимості чи алергії

Непереносимість їжі або алергія може призвести до шкірних висипань, набряків тощо. Алергія часто проявляється у цих формах. Якщо ви не знаєте про раптову нестабільну поведінку вашої шкіри, це може бути алергією. Поширені продукти, що викликають алергічні реакції, включають мед, молочні продукти, горіхи, молюски, яйця, сою та пшеницю. З’ясуйте, що дратує вашу шкіру, і уникайте цього.

30. Зробіть фізичну активність пріоритетом

Навіть якщо ви не любите фізичні вправи, віддавайте собі якусь фізичну активність. Вправи посилюють приплив крові до різних частин тіла, включаючи шкіру. Регулярні тренування підтримують фізичну форму та здорову шкіру.

Ви можете жонглювати багатьма речами у свої 30 років - серед іншого, своєю сім’єю, дітьми та кар’єрою. Можливо, ви не знайдете часу, щоб сісти і відпочити. Однак якщо ви не візьмете собі тайм-аут, час вплине на ваше здоров’я та шкіру. Порад, які ми обговорили тут, просто виконувати. Все, що вам потрібно зробити, це змінити свій розпорядок дня і спробувати вести здоровий спосіб життя. Це забезпечить вам витончений вік.