Як скинути 15 фунтів за 3 тижні

Останнє оновлення: 4 грудня 2020 року

Ця стаття була співавтором Пуї Шафіпура, доктора медичних наук, штат Меріленд. Доктор Поуя Шафіпур - фахівець із сімейної медицини, лікар первинної медичної допомоги та спеціаліст із зниження ваги, який базується в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Доктор Шафіпур спеціалізується на дієтичних, дієтологічних, поведінкових та фізичних вправах для лікування ожиріння та медичних станів, пов’язаних із надмірним збільшенням або втратою ваги. Доктор Шафіпур отримав ступінь бакалавра молекулярної та клітинної біології в Університеті Каліфорнії в Берклі, ступінь магістра з фізіології та біофізики в Університеті Джорджтауна та доктор медичних наук у Медичній школі Університету Ломи Лінди. Він пройшов стажування з загальної хірургії в UC Irvine та резидентуру з сімейної медицини в Університеті Каліфорнії, Лос-Анджелес, і отримав сертифікацію ради з сімейної медицини в 2008 році.

У цій статті наведено 28 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

Цю статтю переглянули 420 831 разів.

Втрата 15 фунтів за 3 тижні вимагатиме серйозної віддачі та зниження калорій, але не хвилюйтеся - це можливо! Однак, це не зовсім найздоровіша мета, яку слід поставити перед собою, оскільки занадто швидке схуднення не є стійким, і будь-які схуднення будуть пов’язані із зменшенням ваги води та м’язів (а не жиру). [1] X Джерело дослідження Перейти до джерела Схуднення від 1 до 2 фунтів на тиждень є більш здоровим і стійким варіантом, і воно все одно вимагає спеціальних зусиль, щоб з’їдати приблизно на 1000 калорій менше на день. Незалежно від ваших цілей щодо схуднення, стеження за тим, що і скільки ви їсте, спалювання більше калорій та внесення кількох змін у свій спосіб життя допоможуть вам схуднути здоровим чином!