3 простих кроки, які ця жінка зробила, щоб скинути 65 фунтів за 1 рік

Лейга Піндро виявила, що здорові заміни та більші фізичні вправи допомогли їй скинути 65 фунтів і утримати це.

Після того, як у Лейги Піндро народився другий син, вона відвідала свого лікаря на шеститижневому огляді і отримала сюрприз, коли вийшла на вагу: вона читала 240 фунтів.

"Я був схожий на" Боже мій, я більше не можу цього терпіти ". Це було моє щось, що потрібно змінити (момент) », - сказав СЬОГОДНІ 28-річний професіонал з маркетингу з Пітсбурга.

Коли Піндро навчалася в середній школі, вона мала надлишкову вагу, згідно з її індексом маси тіла (ІМТ), але вона завжди займалася фізичними вправами, завдяки чому її вага була керованою. За перший рік навчання в коледжі вона набрала близько 30 фунтів, і щороку після цього вона набирала ще 10 фунтів. Наприкінці коледжу вона важила 215 фунтів завдяки пізній нездоровій їжі, як начос та кренделі - і вона також більше пила.

Незабаром вона вийшла заміж за кохану з дитинства Тодда і завагітніла від першого сина. Народивши дитину, вона втратила частину ваги вагітності, але так і не повернулася до своєї дошкільної ваги. Потім вона знову завагітніла, і цикл повторився.

"Я не була активною чи погано їла", - пояснила вона.

Після цього призначення в грудні 2017 року Піндро вирішив встановити новорічну постанову про схуднення та підписався на WW (раніше Вагові спостерігачі). У той час була акція: Люди, які схудли за три місяці 10 фунтів, отримали безкоштовний місяць. Піндро думала, що зможе це зробити. Це також дало їй скромну мету, над якою слід працювати. Вона швидко зрозуміла, що схуднути на 10 фунтів легше, ніж думала. Всього за місяць вона скинула свою вагу і вже почувала себе комфортніше.

"Я почувалась трохи краще і думала, що справді зможу це зробити", - сказала вона.

Чому WW працював

Піндро подобалося, що їй не потрібно було виключати зі свого раціону будь-які продукти. Наприклад, вона все ще їсть вуглеводи. Але вона робить здоровий вибір. Замість начосу з сиром як допоміжного засобу для тако, вона поєднує їх із чорною квасолею або коричневим рисом. Якщо вона хоче курячі нагетси, вона отримує їх із фруктами замість картоплі фрі.

"Ми їмо стільки фруктів та овочів", - сказав Піндро. "Насправді легко не позбавити себе речей, які вам подобаються".

Програваючи постійно протягом перших трьох місяців, щоб важити близько 200 фунтів, вона почала займатися, виконуючи програму диван-до-5K. Того квітня вона провела свій перший 5K.

«Я бігав три-чотири рази на тиждень. Я думаю, це було дуже корисно », - сказала вона.

Продовжуючи схуднення, вона включала більше фізичних вправ, таких як їзда на велосипеді.

"Зараз мені стає набагато краще, коли я рухаюся більше", - сказала вона.

Пошук мотивації

Близько місяця, коли вона втратила вагу, вона створила свій акаунт в Instagram, Watch Leigh Fit, як спосіб забезпечити відповідальність і відстежувати здорові рецепти. Але Піндро виявила, що бачення чужих успіхів мотивує її.

"Спостерігаючи за людьми, обмінюючись інформацією та бачачи, скільки ваги вони втратили, я подумала" я теж можу це зробити ", - сказала вона.

З січня 2018 року по січень 2019 року вона схудла на 65 фунтів, і вона підтримувала свою вагу від 173 до 176 фунтів. Вона любить, як далеко вона зайшла.

“Є дуже багато речей, які, на вашу думку, не стримують вас, коли у вас надмірна вага. Це набагато простіше », - сказала вона.

Піндро ділиться порадами з іншими, сподіваючись скинути якусь вагу.

1. Не пийте калорій.

До 2018 року Піндро щодня насолоджувався карамельним латте, але пропускав сніданок. Вона не розуміла, наскільки калорійною є її Java.

“Кількість цукру в них шалена. Ви навіть не усвідомлюєте, скільки калорій ви вводите в організм », - сказала вона.

2. Складайте плани.

Піндро все ще любить виходити їсти або їсти поблажливо, але вона заздалегідь дотримується здорового харчування.

“Я думаю, що планування вашого дня - це величезна річ. Якщо ви знаєте, що щось велике приходить ... насолоджуйтесь », - сказала вона.

3. Знайдіть невелику допомогу.

Її чоловік Тодд часто займається продуктовими магазинами та кухарями. Він використовує додаток, щоб зрозуміти, які продукти купувати, а які пропускати. Наявність Тодда в її кутку, разом із людьми з соціальних мереж, справді допомагає Піндро залишатися міцною.

"Підтримка величезна", - сказала вона. "Я б не могла цього зробити без свого чоловіка".

Щоб отримати більше натхнення для схуднення, перегляньте нашу сторінку "Моя подорож для схуднення". Хочете змінити свої звички? Підпишіться на наш бюлетень One Small Thing для отримання додаткової підтримки.