Увійти!

Увійдіть у свій обліковий запис Tone It Up:

Введіть свій новий пароль:

Якщо ви отримуєте електронні листи Tone It Up і вам потрібен обліковий запис, використовуйте ту саму електронну адресу.
Проблеми з вашим логіном? Скинути пароль.

Ви майже закінчили!

Заповніть наступні поля профілю та натисніть "Зареєструватись", щоб завершити реєстрацію.

Зареєструйте свій профіль спільноти в соціальних мережах:

Ми надішлемо вам посилання для створення нового пароля.

миски

Офіційно у вас 5 днів серіалу бікіні ... і ви абсолютно сяєте! Щоранку та щоночі ми з Катріною прокручуємо ваші реєстрації за допомогою хештегу #TIUBikiniSeries, і ми любимо бачити ваші здорові фотографії рецептів. Ми бачимо, наскільки ви віддані своїй справі та як підтримуєте інших жінок у громаді, і ми так пишаємось!

Сьогодні ми пригощаємо вас

три чаші для коктейлів для схуднення, які ви будете ЛЮБИТИ. Вони повністю затвердили План харчування “Tone It Up” та ідеально вписуються у ваші завдання щодо харчування для серії Бікіні. (Ознайомтесь із трьома викликами ТУТ!) У цих рецептах використовується наш чистий рослинний, не ГМО Tone It Up білок, який допомагає формувати сексуальні худорляві м’язи та стабілізує рівень цукру в крові, щоб підтримувати енергію високою протягом усього дня. Ми додаємо совок щоранку до наших смузі, млинців, вафель, пончиків ... майже всього!

Зробіть знімок своєї чудової чаші смузі та поділіться з нами на Insta за допомогою хештегу #TIUBikiniSeries! Ми будемо шукати це! 😋

Прикрашаючи ожиновий банан

У ожині надзвичайно багато антиоксидантів, завдяки яким ваша шкіра сяє. Вони також є дуже приємною їжею для мозку. Їх високий рівень марганцю тримає ваш розум гострим!

Інгредієнти:

1/2 замороженого банана

1/2 склянки замороженої ожини

3/4 склянки кокосової води

1 ст. насіння Чіа

1 ст. какао-печиво

1. Змішайте всі інгредієнти до однорідності.

2. Налийте в миску і додайте улюблені начинки! Ми любимо додавати 1/4 склянки нарізаних фруктів!

Освіжаючий кокосовий ананас

Уявіть, як ви потягуєте цей смузі під пальмою на білому піщаному пляжі. Кокосовий аромат ананаса додасть вам усіх цих тропічних відчуттів! 🌴 Нам також подобається, що ананас містить фермент під назвою бромелайн, який виганяє здуття живота і виявляє ваші сексуальні преси.

Інгредієнти:

1/2 замороженого банана

1/2 склянки замороженого ананаса

1 склянка кокосової води

1 ст. несолодкі кокосові пластівці

1. Змішайте всі інгредієнти до однорідності.

2. Налийте в миску і додайте улюблені начинки! Ми любимо додавати 1 ст. несолодкі кокосові пластівці та 1/4 склянки фруктів!

Спіруліна Superfood Smoothie Bowl

Спіруліна - одна з наших нових улюблених суперпродуктів! Він наповнений вітамінами та мінералами, які дозволяють вам почувати себе енергійними та додають вам додаткового пожвавлення під час виклику. Спіруліна також забезпечує антиоксиданти для красивої шкіри, що світиться.

Інгредієнти:

1/2 ч. Л. спіруліна

1/2 замороженого банана

1 склянка несолодкого мигдального молока

1/2 склянки замороженої цвітної капусти

1. Змішайте всі інгредієнти до однорідності.

2. Налийте в миску і додайте улюблені начинки! Ми любимо додавати 1 ст. несолодких кокосових пластівців, 1 ч. л. насіння чіа, 1/2 склянки малини або 1 ст. какао-печиво (виберіть 2-3).

Хочете ще більше дивовижних рецептів, які допоможуть вам досягти поставлених цілей у фітнесі ?! Приєднуйтесь до плану харчування Tone It Up! Ви одразу отримаєте доступ до абсолютно нового видання серії Бікіні, яке має абсолютно вишукані рецепти та посібники для прийому їжі для поєднання з Вашим викликом серії Бікіні.!

Ознайомтеся з цими чудовими перетвореннями з плану харчування Tone It Up!


КОМЕНТАРИ 32

це будуть мої сніданки на найближчі кілька днів ! так смачно! я одержимий кокосовим горіхом та ананасом!

Фотографії красиві як завжди! Я не можу дочекатися, щоб спробувати ожиновий банан!

Вони виглядають чудово! На кокосовому ананасі є моє ім’я.

Вони виглядають дивовижно. Не терплячи спробувати їх!

Вони виглядають дуже смачно! Я вже поділився цим у Twitter

Мої роти вже сльозяться, бачачи освіжаючий кокосовий ананасовий смуті!

все це звучить так добре! не можу дочекатися, щоб спробувати цю чашу із смокди з ожини

Була спіруліна після йоги сьогодні вранці. FAB-смачно ! # СпіруліЯ

Не можу дочекатися їх виготовлення!

Всі вони виглядають такими красивими, смачними та ситними! 😋

Ооо, вони виглядають так добре! Спіруліна така дивовижна ... Я відчуваю, що мені дано буквально енергію щоразу, коли я додаю її у свої смузі!

ой чорт так ! Вони виглядають дивовижними дівчатами ! Щиро дякую:) Я обов'язково спробую ВСЕ з них

Та кокосова ананасова чаша повинна потрапити мені в рот ПРАВИЛЬНО МЯВИТИ!

Що є хорошим замінником 1/2 замороженого банана? Дякую!

👀 смачний. Я буду їсти тропічний відпочинок одного ранку! Дякую Карена та Катріна! #tiuteam

Не можу дочекатися спроби.

Просто цікаво ... я їх п'ю чи їм ложкою?

Хто вам подобається!

О, цей смокді з ожини точно буде в плані їжі на 2 тиждень!

Не можу дочекатися, щоб спробувати всі три з них! 😍

Я точно випробую банан Blackberry сьогодні !: D

Я люблю їх ! Так смачно! У мене було запитання щодо щотижневого довідника рецептів, який ви розсилаєте по четвергах. Останні два тижні я шукав це у своєму електронному листі, але нічого не отримав. Чи можете ви все-таки надіслати мені путівник по їжі на цей тиждень?:)

Привіт!
Надішліть нашій дівчині Стефані електронний лист на адресу [захищено електронною поштою], і вона зможе надіслати його вам:)

Чудово! Щиро дякую:)

Я планую зробити все це! Вже почав з ананасового коктейлю, і це було приголомшливо! Чудовий спосіб розпочати з ранку в понеділок.:)

Зробив Кокосовий Ананас сьогодні вранці, і це було такoooo goooood ! Буде робити це частіше. Сьогодні виходимо за інгредієнтами для двох інших!

Безумовно, включення цього освіжаючого рецепту кокосового ананаса до мого списку смузі на цей тиждень. YUM!

Люблю це! Я не можу дочекатися, щоб спробувати чашу зі спіруліною. Де я можу знайти спіруліну, і як вона взагалі виглядає?

Привіт! Ви можете знайти спіруліну у формі таблеток або порошку в місцевому магазині здорового харчування або продуктового магазину. Вам сподобається чаша смузі!

Вчора я зробив коктейль для коктейлів Spirulina Superfood та полюбив його! У мене був спробувати його чоловік, і йому це так сподобалось, я зробила його своїм! Ви навіть не можете скуштувати цвітну капусту, а спіруліна надає їй такий цікаво красивий зелений відтінок. Дякую K&K. У своїй подорожі щодо втрати ваги та здоров’я я досяг повного плато, незважаючи на те, що весь час працював. Опинившись спільнотою Toneitup, я зміг зробити ПРАВИЛЬНІ тренування і повністю змінити спосіб харчування. Я завжди думав, що харчуюсь відносно здорово, але, здається, мої порції білка були неправильними, і я готував овочі занадто багато олії та солі. З моменту запуску змагань із серії Бікіні я втратив близько 4 фунтів!

Вони виглядають дуже добре. У мене лише одне питання - я не можу їсти банани.:( Що б ви порекомендували як альтернативу?

Привіт, крихітко! Останнім часом ми замінюємо банани на цвітну капусту, і це дивно! Ви навіть не можете скуштувати цвітну капусту!