28-денний комплексний план цільового меню - їжте

Ласкаво просимо до п'ятого з декількох 28-денних викликів плану меню! Я не вірю, що одна дієта підходить для всіх, але я вірю, що існує одна правильна дієта для всіх. Бачите різницю там? Те, що це добре для вас, не означає, що це добре для мене і навпаки - але це може змінити життя кожного з нас! І як ви дізнаєтесь правильну дієту для себе, якщо не спробуєте? Протягом останніх кількох місяців я випустив безглютенові, палео, вегетаріанські та веганські плани, щоб дати вам можливість “приміряти” стільки дієт, скільки вам потрібно, поки не знайдете той, який вам підходить. Це може зайняти деякий час, але це варто того, коли клацне. Це все одно, що перекопати склад джинсів і знайти цю ідеальну пару - розумієте, що я маю на увазі - успіх!

Якщо ви почуваєтесь надмірно шорстким, втомленим, сверблячим або сварливим, як правило, «не таким вже й великим», є велика ймовірність, що зміна раціону може зробити вам щось добре.

Що таке цілісний план меню?

Цілісне харчування - це концепція вживання їжі, яка максимально наближена до її природного стану, щоб підтримувати своє тіло для оптимальної працездатності та самопочуття. В основі цілісного харчування є орієнтація на нерафіновані, необроблені, органічні та вирощені на місцевому рівні продукти, що сприяють здоров’ю, водночас підтримуючи сильну імунну систему та запобігаючи захворюванням. Ці плани меню містять інгредієнти, порції та рецепти, щоб ви могли споживати збалансовану, здорову дієту, використовуючи переважно необроблену, нерафіновану та цільну їжу.

"Їжа, яку ви їсте, може бути або найбезпечнішою і найпотужнішою формою ліків, або найповільнішою формою отрути".

28-денний цілісний план плану - короткий виклик

28 днів схвалених РД планів цілісного меню, щоб ви точно знали, що МОЖЕТЕ їсти, щоб поліпшити своє здоров’я.
28 днів здорового та збалансованого меню планує уникнути будь-яких харчових дефіцитів.
Щотижневі списки покупок, які роблять покупки швидшими та завершеними.
Щотижневий трекер, який дозволяє відстежувати і розуміти, як реагує ваше тіло.
У вас є кілька рівнів калорій, щоб вибрати з 1250, 1500 або 2000. 1750 доступний за запитом.
Повний 4-тижневий виклик за доступною ціною становить лише $ 28,00! Або ви можете спробувати лише один тиждень за 7,97.

Що входить у цілісне меню?

Багато води та трав’яного чаю
Органічні продукти
Цільного зерна
Місцево вирощені овочі
Корисні жири та незамінні жирні кислоти
Пісні та органічні білки
Мінімально оброблені або сирі інгредієнти
Різноманітна поживна їжа

Те, що не входить у цілісне меню?

Цукор-рафінад
Штучні підсолоджувачі
Додано сіль
Кава
Сода
Транс жири
Харчові продукти, що мікрохвильові
Штучні ароматизатори, барвники, консерванти
Генетично модифіковані (ГМО) продукти харчування

Принадність цілісного меню полягає в тому, що воно жодним чином не обмежує, якщо воно є якомога ближчим до початкового стану, і ви можете його їсти. М'ясо, клейковина, вуглеводи, фрукти, молочні продукти - все це. Це робить його одним із найпривабливіших планів меню, що передбачає здорове харчування протягом усього життя для тих з нас, хто не любить підробляти цілі групи продуктів на тривалий шлях.

Цілісне харчування та хронічні захворювання

Цілісне харчування може позитивно вплинути на багато хронічних захворювань способу життя. Якщо у вас є або є високий ризик діабету, ожиріння, артриту, серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, раку, коліту або подагри, ви можете побачити поліпшення або профілактику стану, прийнявши цілісну дієту. Пожвавлена енергія, яку ви можете отримати від усунення обробленої їжі та харчових добавок - це те, чого я не можу пояснити словами, вам просто потрібно спробувати це протягом місяця і переконатися самі.

Переваги цілісного плану меню

Переваги дотримання цілісного плану меню включають не просто очевидне підвищення функції імунітету, але, виключаючи оброблену їжу та роблячи акцент на натуральній їжі, цілком ймовірно, ви відчуєте втрату ваги або полегшите управління поточною вагою. Ви також повинні спостерігати підвищену енергію, кращий настрій, більше сну, стабільний рівень цукру в крові та/або зниження рівня холестерину та/або артеріального тиску. Вут!

Чи потрібно дотримуватися планів меню на 100%?

Хоча акцент на споживанні їжі в природному стані буде багато в чому корисним для вашого життя, це може бути переважним чи незручним подвигом залежно від вашого поточного способу життя. Але майте на увазі; це не все або нічого, як безглютеновий спосіб життя, де мало що робить саме це, мало користі. Що стосується цілісного харчування, то краще, ніж взагалі, - тому починайте з невеликих змін і переходьте звідти.

Проведіть інвентаризацію вашої комори, холодильника та щоденного прийому їжі. Яка оброблена їжа найбільше руйнує ваше здоров’я та організм? Це високо оброблений білковий батончик як закуска? Сода вдень? Їдальня в мікрохвильовій печі після напруженого робочого дня в офісі? Ці плани меню можуть бути чудовим інструментом, щоб дати вам ідеї; не потрібно слідувати на 100%, щоб відчути переваги більш чистого харчування.

Як працює 28-денний комплексний виклик меню

Ви берете на себе зобов’язання, що збираєтеся спробувати це. Ви збираєтеся використовувати їжу як паливо та ліки і обмежувати оброблені та рафіновані продукти протягом 4 повних тижнів і звертати увагу на те, як ви почуваєтесь, спите, яка ваша енергія тощо.
Ви приєднуєтесь до виклику 28-денного цілісного меню, придбавши відповідний план меню. У більшості людей буде нормально 1500 калорій. Якщо це звучить занадто легко, ідіть з 2000 року. Якщо у вас на думці втрата ваги, спробуйте 1250 (це ваше рішення, і ви за це відповідаєте на 100%).
Ви одразу отримаєте електронне повідомлення з меню на 4 тижні, списками покупок, коротким підказкою та журналом для друку, щоб простежити, як ви почуваєтесь під час виклику.
Ви дотримуєтесь свого меню, роблячи обміни, коли це необхідно, але робите все можливе, щоб уникати оброблених та рафінованих продуктів харчування і робите акцент на місцевих вирощених та органічних продуктах протягом усіх 28 днів.
Це нормально, коли ви їсте на вулиці, просто дотримуйтесь правил свого плану меню та спробуйте знайти ресторани, де представлені місцеві культури, ферми до столу та органічні інгредієнти, коли ви не на кухні. Ви побачите, що все ще можете насолоджуватися вечерею у багатьох своїх улюблених ресторанах!

Що відбувається після закінчення 28-денного цілісного меню?

Це НАЙКРАЩА частина ! Ви знаєте, чи почуваєтесь ви краще, дотримуючись принципів цілісного харчування! Тепер ви знаєте, чи варто робити це з цього моменту. Зараз ви також фахівець у тому, як робити покупки, готувати та їсти цілісні страви, адже ви щойно робили це протягом 28 днів поспіль. Ви пройшли через важкі речі, і ви вже провадили серйозну роботу щодо формування здорових звичок!

Дозвольте мені висловити свою відмову від відповідальності тут, оскільки це, безумовно, стосується цієї публікації та цих планів меню на додаток до всього, чим я ділюсь у цьому блозі.

Чи готові ви приміряти цілісний спосіб життя і побачити, наскільки чудово ви почуваєтесь? Давай зробимо це!