25 супер-продуктів, які роблять сідниці більшими

72,8 тис Перегляди

Отже, ви робите тренування на сідницях тижнями, а може навіть і місяцями, але все ще не отримуєте хороших результатів.

Здається, що як би ти не старався, нічого не працює. Це поширена проблема з жінками, які намагаються отримати більший недопалок.

Чому мій недопалок не стає більшим

За назвою цього допису в блозі ви вже напевно це зрозуміли. Це дуже просто, якщо виконувати вправи самостійно, це не збільшить вашу здобич.

Отримання більшого прикладу більше стосується того, що ви робите на кухні, ніж того, що робите в тренажерному залі.

Ви повинні їсти правильні порції потрібних продуктів у потрібний час. І справа не в тому, щоб їсти більше нездорової їжі або відгодовувати їжу.

Це набагато більше, ніж просто подвоєння споживання калорій. Не хвилюйтеся, це не буде ракетною наукою.

Чи робить фаст-фуд мою сідку більше?

Це дуже популярне оману. Вживаючи багато шкідливої їжі, легко подумати, що ваша попка стане більшою, але те, що відбувається насправді, це ви руйнуєте своє тіло.

Пам'ятайте, що ви хочете отримати лише більший зад, а не більший живіт, руки та ноги.

Ось що станеться, якщо ви їсте чисту шкідливу їжу. Ви наберете трохи ваги на попі, однак, ви отримаєте з ним багато жиру на животі, в'ялі руки, і список можна продовжувати.

Не забуваймо згадати, що жир, який ти набираєш на попі в результаті вживання нездорової їжі, зробить її прогіркою та гнучкою.

Тож справа в тому, що просто зловживання нездоровою їжею не допоможе.

Отримання більшого прикладу, безумовно, додасть вашій сексуальній привабливості та впевненості, оскільки це одне з найбільш бажаних активів у цей сучасний вік.

Ви збираєтеся відкрити 13 супер-продуктів, які допоможуть вам досягти ваших цілей.

Тепер пам’ятайте, це не чарівні продукти, тому самі по собі вони не будуть працювати. Додаючи їх по черзі у свій щоденний раціон разом із правильними тренуваннями на здобич, ви отримаєте фантастичні результати.

25 продуктів, які збільшують сідниці

1. Кіноа

Кіноа містить велику кількість білка разом з деякими незамінними амінокислотами. Тож для людей, які хочуть їсти більше сідниць, це, безумовно, збільшить масу сідниць разом із тренуванням на сідницях.

Він також має деякі інші переваги для здоров'я; це допомагає запобігти раку товстої кишки, допомагає розладу травлення, він не містить глютену і містить фолат разом з іншими вітамінами.

Це робить його одним з найкращих суперпродуктів для вирощування дупи.

2. Горіхи

Це потрібно їсти, якщо ваша мета - отримати більший недопалок. Він наповнений хорошими жирами та тоннами білка, щоб допомогти наростити м’язи сідниць.

Це допомагає знизити рівень холестерину, зменшує запор і багате вітамінами та мінералами.

Одні з найкращих - мигдаль, фісташки, кеш'ю та волоські горіхи.

3. Яйця

Яйце - одна з найздоровіших та найефективніших форм білка на планеті. Це дуже хороше джерело енергії, яке допоможе підсилити ваші тренування, і, безумовно, допоможе виростити здобич.

Оскільки це хороше джерело білка, це допоможе у нарощуванні та відновленні м’язів. У цьому випадку ми говоримо про ваші сідниці.

Краще вживати їх вранці, оскільки це допоможе вам живити протягом дня та під час тренувань.

4. Риба

Це дуже хороше джерело білка, особливо для перехідних вегетаріанців. Одні з найпопулярніших - тунець, тилапія та лосось.

Риба - одна з найкращих страв для вирощування вашої задниці, оскільки вона містить жирні кислоти омега-3, які відомі як здорові жири.

Ці хороші жири - це ті, які зазвичай допомагають вивести з артерій шкідливі, які можуть призвести до серцевих захворювань.

Щоб збільшити розмір сідниць, потрібно збільшити споживання калорій. Ось чому вживання риби буде однією з найкращих страв, оскільки вона дуже калорійна, але дуже поживна.

Отже, вживання риби напевно виконає роль збільшення споживання калорій, забезпечуючи при цьому організм корисними жирами.

5. Курка

Якщо ви не вегетаріанець, це буде одним з найкращих джерел білка.

Його можна приготувати у такій кількості різних форм, що зробить його дуже апетитним для тих, хто хоче збільшити споживання калорій.

Курка наповнена білком і корисна для збільшення маси сідниць. Вживання курки замість червоного м’яса - кращий варіант, оскільки в ньому менше холестерину.

6. Вівсянка

Це одна з найкращих страв на сніданок, оскільки вона дуже ситна і поживна. Він містить мікроелементи, які допоможуть збільшити вашу м’язову масу. Іншими словами, це фантастична їжа, щоб збільшити свій розмір дупи.

Він також добре справляється зі зниженням рівня холестерину в крові, зменшує ризик серцевого нападу, а також допомагає мінімізувати ризик діабету 2 типу.

7. Шпинат

Цей овоч насичений поживними речовинами і відомий як одна з найкращих продуктів, багатих залізом. Це одна з найкращих рослинних продуктів, яку потрібно їсти для нарощування м’язів.

Він містить життєво необхідні поживні речовини, які є корисними протизапальними агентами; це допомагає знизити артеріальний тиск і наповнене однонасиченими жирами. Крім того, він містить вітаміни, які допомагають знизити рівень холестерину.

8. Авокадо

Авокадо не є хорошим джерелом білка, але це фантастичне джерело мононенасичених жирів (1). Ці жири допоможуть вам набрати масу на сідницях і зменшити рівень шкідливого холестерину в організмі.

Він містить багато вітамінів, калію, клітковини та амінокислот, які допомагають отримати більший недопалок.

9. Бурий рис

Це одне з найкращих джерел вуглеводів і клітковини і особливо корисно для їжі після тренування. Це дуже корисно, даючи своєму тілу паливо, необхідне для підтримки м’язової маси під час тренувань на сідницях.

Це також сприяє травленню, воно менше калорійне, містить цинк і зменшує ризик серцевих захворювань.

Багато людей думають, що коричневий рис - це просто вуглеводи.

Одна чашка вареного коричневого рису може дати вам 5 г білка, і в ньому відносно багато амінокислот з розгалуженими ланцюгами, які необхідні для росту сідниці.

Тож обов’язково підберіть упаковку наступного разу, коли відвідаєте продуктовий магазин.

10. Стейк

Щоб ваша попка росла, вам потрібна велика кількість білка у вашому раціоні, щоб підтримувати ріст.

Стейк - це дуже потужне джерело білка, яке, безумовно, може збільшити масу сідниць.

Тож після інтенсивного тренування видобутку спробуйте з’їсти стейк на вечерю та нагодуйте свою здобич потужним білком.

11. Білковий коктейль

Існує причина, чому культуристи люблять пити білкові коктейлі до або після тренувань. Це швидкодіюче джерело білка, яке досить швидко поглинає ваші м’язи, особливо після тренування.

Тож однозначно вживання протеїнових коктейлів допоможе вам збільшити сідниці.

Це допомагає нарощувати м’язову масу, підтримувати рівень цукру в крові та зменшувати вироблення кортизолу.

12. Солодка картопля

Замість того, щоб їсти білий рис або біле борошно, ви можете їсти поживну калорійну їжу, таку як солодкий картопля, який допоможе набрати масу на попі.

Солодка картопля також відома тим, що спалює жир у шлунку, і її їдять багато супермоделей.

Правильно тренуючи сідниці, ви можете залишити трохи зайвої маси на попі, коли їсте здорову калорійну щільну їжу, таку як солодка картопля.

13. ЗЕЛЕНІ

Якщо ви вважаєте, що вживання овочів призначене лише для схуднення, подумайте ще раз.

Пам'ятайте, що ваш раціон для вирощування більшої попи вимагає достатньої кількості амінокислот, і овочі є одними з найкращих джерел.

Одні з найкращих, на які слід звернути увагу, - це листові зелені овочі, помідори, ягоди, огірки, брокколі та брюссельська капуста.

14. Квасоля

Якщо ви вегетаріанська квасоля, це буде одним з найкращих джерел білка для побудови сідниць.

Вони дешеві і доступні майже скрізь.

Дуже мало жиру, багато клітковини, багате білком, що формує м’язи, та амінокислотами. Так, вони потребуватимуть трохи більше зусиль, але це буде того варте.

Одні з найкращих - це чорна квасоля, біла квасоля, нут та квасоля.

Їх існує безліч, тому експериментуйте і подивіться, який із них вам найбільше подобається їсти.

15. ЧОЧИВА

Технічно сочевиця - це квасоля, але вона заслуговує окремої згадки в цьому списку.

Це ідеальна заміна коричневого та білого рису, оскільки він має значно більші властивості білка та нарощування м’язів.

Одна чашка вареної сочевиці дасть вам від 17 до 19 грамів білка і 40 грамів повільно засвоюваних високоякісних вуглеводів.

Вони дуже дешеві і мають дуже довгий термін зберігання.

Крім того, ви можете легко приготувати його всього за 10 хвилин, додавши улюблені приправи.

16. Нут

Це не тільки ідеальне джерело білка, але й хороше джерело корисних вуглеводів.

Якщо у вас виникають проблеми з упаковкою ягід на якийсь розмір, то почніть замінювати рис нутом, як сочевицею.

Лише за допомогою однієї чашки ви можете отримати до 38 грамів високоякісного білка. Це дуже універсальна їжа, яка може додати деяку унікальність у ваш раціон.

17. Молоко

Фітнес-моделі та бодібілдери вже десятки років використовують молоко для напою після тренування.

Це тому, що він ідеально підходить для швидкого всмоктування та відновлення м’язів, що призводить до зростання.

Лише за допомогою однієї склянки незбираного молока ви можете отримати до 9 грамів білка. Він також постачається з необхідними амінокислотами, необхідними для росту сідниць.

Ідеально підходить для приготування смузі, який надає напою кремову консистенцію.

18. Творог

Ось чому сир особливий.

Він містить високу порцію казеїну, який є повільно засвоюваним молочним білком, необхідним для росту м’язів.

Крім того, він постачається з хорошими бактеріями, які допоможуть вам засвоїти поживні речовини набагато краще.

Це абсолютно призведе до збільшення ваших сідничних м’язів більшими та міцнішими.

19. Насіння Чіа

Не дозволяйте своїм розмірам обдурити вас.

Насіння чіа - одна з найбільш поживних поживних речовин, яку природа може запропонувати. Вони надзвичайно багаті омега-3 та омега-6 шістьма жирними кислотами, антиоксидантами та клітковиною.

Вони є ідеальним доповненням до вашої коктейлі або при приготуванні вівсяних пластівців.

В одній ложці насіння чіа міститься до 4 грамів білка.

Це потрібно мати, якщо ви хочете розробити найкращі можливі сідниці.

20. Звичайний грецький йогурт

Для йогурту ви хочете вибрати справжній грецький йогурт, оскільки він багатіший білком, ніж звичайний.

Він також ідеально підходить для здоров'я кишечника, що покращує вашу здатність засвоювати поживні речовини з продуктів. Постарайтеся, щоб не балувати ці ароматизовані йогурти, оскільки вони наповнені тоннами цукру.

Щоб підсолодити, ви можете додати свіжі фрукти, такі як ягоди та банан.

21. Свиняча вирізка

Гаразд, ми не говоримо про бекон, в якому занадто багато жиру.

Свиняча вирізка - кращий варіант.

Це відносно нежирне і все ще має хорошу кількість білка. Три унції свинячої вирізки містять до 22 грамів білка.

На грилі це досить просто, оскільки для цього не знадобиться багато ноу-хау.

Якщо ви любитель свинини, це чудовий варіант для вас.

22. Насіння конопель

Якщо ви веган, це чудовий варіант, оскільки він наповнений здоровими жирними кислотами Омега-3 та Омега 6.

Порошкоподібна версія ідеально підходить, оскільки ви можете додати її до вашої смузі або вівсяної суміші.

Крім того, він високотравний, що робить його ідеальним для людей, які не можуть перетравити сироватковий білок.

23. Лляне насіння

Це не просто красива квітка.

Це одне з найкращих джерел харчових волокон, жирних кислот і білка.

Ви можете отримати порошкоподібну версію і додати ложку до вашої вівсяної суміші або смузі.

Це дасть вашому протеїновому коктейлю додатковий удар для відновлення та росту м’язів.

24. Мигдальне масло

Що стосується вмісту білка, мигдальне масло має більше, ніж арахісове масло.

Отже, якщо ви шукаєте альтернативу арахісовому маслу, це ідеально для вас.

Ви можете додати його як намазку на підсмажений цільнозерновий хліб.

25. Туреччина

Якщо ви втомилися їсти курячі грудки, тоді ви можете вибрати цей варіант. Туреччина - одне з найменш м’ясних тварин навколо, і воно наповнене білком.

Але є підвох.

Купуючи індичку, переконайтеся, що вона відповідає наступним вимогам:

Це низький вміст натрію
Надмірно худий
Без консервантів

Якщо можливо, спробуйте отримати його безпосередньо з місцевого фермерського ринку, оскільки він буде менш оброблений.

А як щодо таблеток від сідниць?

Якщо ви будете шукати таблетки для сідниць, вас зустрінуть сотні брендів, які стверджують, що вони виростять вашу здобич за короткий проміжок часу.

Ці виробники стверджують, що ці таблетки містять велику кількість гормонів, таких як естроген та прогестерон, які допоможуть поліпшити жіночі вигини, не додаючи зайвої ваги животу, талії або рукам.

Після глибокого дослідження, одними з найпопулярніших прикладів таблеток для покращення сідниць є Aguaje та риб’ячий жир.

Вважається, що таблетки Aguaje походять з фітоестрогенів, які в основному імітують природну версію.

Риб’ячий жир згадується як підсилювач сідниць через вміст омега жирних кислот.

Незважаючи на те, що жодна з цих заяв не була науково підтверджена, риб'ячий жир містить багато вітаміну D та омега-3 жирних кислот, які корисні для целюліту шкіри та розтяжок.

Справа в тому, що абсолютно немає чарівної таблетки, яка могла б дати вам більший недопалок.

Відчай може змусити вас прийняти неправильні рішення за будь-яку ціну. Більшість з цих постачальників експлуатують той факт, що жінки дуже швидко бажають більшої дупи, тому пропонують такі процедури, як ін’єкції.

Ці ін’єкції зазвичай містять суміш мінерального масла, герметика для шин та суміші цементу, яка є дуже токсичною для людського організму.

Одягнувши відповідний одяг, ви можете зробити СИБУ більшою

Так, це можна зробити. Одягнувши відповідний одяг та взуття, ви можете зробити ваш зад стильним і круглим.

Один з найкращих способів - спробувати штани, які тягнуться до талії і утримують ваші вигини, це зробить вашу попу більшою.

Навіть трусики, які ви носите, можуть вплинути на те, як виглядає ваша здобич.

Якщо ви одягнете взуття на високих підборах з правильною поставою, це також зробить вашу попу більш круглою та піднятою.

Пам’ятайте, що ваш одяг є продовженням вашого тіла, тому завжди робіть так, щоб ваш одяг доповнював і збільшував ваші активи.

Це допоможе підвищити вашу впевненість, поки ви ростете більшим прикладом.

ВІЧНІШІ ПОГОРНІ ПРОДУКТИ ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНІВ

Перевірте рослинні продукти для побудови глютену => Ось

Що мені робити зараз?

Отже, тепер вам надали список найкращих продуктів, які допоможуть вам виростити недопалок. Додайте їх до свого раціону разом із деякими потужними тренуваннями, щоб досягти своєї мети - отримати більшу попу.

Нижче наведено приклад тренування на сідницях, яке допоможе виростити вашу здобич і надати тонус стегнам.