25 казкових ідей середземноморської дієтичної закуски

[Цей пост може містити афілійовані посилання | Цей сайт є сайтом Amazon Associate]

Так, насправді існує (принаймні) 25 казкових середземноморських дієтичних закусок !
Ці ідеї закусок також дуже смачні!

25 казкових ідей середземноморської дієтичної закуски

Цей список спеціально для тих, хто цікавиться, що можна їсти, не обманюючи здорову дієту.
Однак багато з цих ідей про закуски теж переходять в інші ідеї про дієтичні закуски.

Я, звичайно, можу стосуватися кожного, хто сидів на дієті і шукає ідеальну закуску.
Звичайно, саме перший тиждень будь-якої дієти може бути найважчим. Це особливо актуально, коли ви шукаєте щось, щоб вас припливити, поки ви не зможете з'їсти наступний прийом їжі.

Середземноморська дієта відома як дієта, важка для фруктів та овочів.

Той, хто дотримується дієти, також знає, що цільнозерновий хліб та подібні страви заохочуються.
Однак на середземноморській дієті не рекомендується їжа, яка переробляється сильно та цукровий пісок.

Можливо, вам цікаво, що саме ви можете їсти на середземноморській дієті.
Крім цільного зерна, фруктів та овочів, ви можете їсти горіхи та квасолю. Є також такі продукти, які ви можете їсти в помірних кількостях, такі як молочні продукти і, так! червоне вино.

Ось те, що ви повинні включити до свого списку покупок в середземноморській дієті.

Якщо ви бачили мій допис про те, як дотримуватися середземноморської дієти, ви, мабуть, бачили цей список.

Продукти рослинного походження, такі як фрукти та овочі.
Цільнозернові, горіхи та бобові.
Здорові жири, такі як олія каноли та оливкова олія.
Рибу та птицю їсти принаймні двічі на тиждень.
Приправи, що не включають сіль.
Червоне вино в помірних кількостях! 1 склянка 5 унцій на день.
Інші продукти їсти в помірних кількостях яйця, сир та йогурт.
Картопля, солодка картопля, ріпа та ямс.
Вода, кава та чай (звичайно, все несолодке)
Також у списку середземноморської дієтичної їжі також є оливки та авокадо.

Ось те, що ви НЕ повинні вносити до свого списку покупок в середземноморській дієті.

На щастя, це короткий список у порівнянні з наведеним вище списком.

Все, що містить цукор - наприклад, печиво, газовані напої тощо.
Рафіновані олії - як правило, оливи, які не є олією або оливковою олією або олією ріпаку.
Рафіноване зерно, таке як білий хліб.
Трансжири - включаючи смажену їжу та маргарин.
Також перероблені продукти, такі як м’ясо.

Шукаючи ідеї закусок, перебуваючи на середземноморській дієті, пам’ятайте про харчову піраміду.

Якраз для цієї дієти існує спеціальна піраміда. Цей ідентифікатор піраміди насправді теж має багато сенсу, якщо ви є послідовником Середземноморської дієти!

Знайти гарну закуску набагато простіше, коли ти використовуєш піраміду для деталей.
Але, як і будь-яка інша харчова піраміда, до якої ви звикли, Середземноморська дієтична піраміда говорить нам, чого нам слід їсти більше, а чого менше. На дні піраміди нам слід їсти більше цільних зерен, горіхів та макаронних виробів. Прокрутіть вниз, щоб побачити піраміду на власні очі.

Ми також повинні їсти ці продукти відповідно до Середземноморської дієтичної піраміди.
Після зерна надходять фрукти та овочі, а потім оливкова олія. Десь посередині піраміди падає риба та морепродукти.

Слід зазначити, що багато елементів у списку ідей для закусок - це товари, які розфасовані в індивідуальні розміри порцій.

Однак є також кілька ідей, які є рецептами. Рецептів теж легко дотримуватися!

До речі, поки ви тут, вас також можуть зацікавити ці ідеї.

Обов’язково слідкуйте за мною у Pinterest Facebook та Instagram.
Також підпишіться на мій щотижневий бюлетень!

–ПЕРЕХОДИТИ ПРОГРАМУ–

25 казкових ідей середземноморської дієтичної закуски

Список, 25 казкових середземноморських дієтичних закусок.

Велике спасибі за відвідування!

Однак, якщо ви вирішите зробити один із моїх рецептів, будь ласка, зупиніться і повідомте мені, як це вийшло у вас. Крім того, якщо у вас є якісь поради чи покращення щодо рецепта, яким ви можете поділитися, будь ласка, зробіть це в розділі коментарів нижче. Мої читачі люблять періодично заходити за оновленнями рецептів. Читання коментарів нижче корисно цим читачам і, сподіваємось, і вам!

Шукаю рецепт, якого немає на моєму сайті?
Будь ласка, дайте мені знати, і я, таким чином, попрацюю над створенням цього рецепта для вас.
Щасливої випічки, їжі та насолоди від життя!